Kendimi yalnız hissediyorum 5 yalnızlık ve olası çözümler

Hepimiz kimsenin bizi anlayamayacağını hissetmeye başlayabiliriz., Ancak duygularımızı ifade ettiğimiz kadar yanlış anlaşılıyoruz. Bu, yan etki olarak, sürekli bir yalnızlık hissini beraberinde getirir. Ayrıca, kadınlarda yalnızlık, belirli biçimleri daha sık alır; geleneksel cinsiyet rolleri belirli tecrit biçimlerine yol açabilir.

böylece, "Yalnız hissediyorum" ifadesini dinlemek yaygındır., Bu kız insanlarla çevrili olsa bile. Yalnızlık hissi irrasyoneldir ve gerçeklere olduğu gibi cevap vermez, aksine öznel bir doğa hissidir. Bu yazıda bu durumların nasıl yönetileceğini göreceğiz.

• İlgili makale: "7 adımda nasıl arkadaş olunur ve ilişkilerinizi derinleştirilir"

Bu yalnızlık hissi neden ortaya çıkıyor??

İlk başta kolay olamayacağımız büyük problemleri beraberinde getirmeden, yalnızlık duygusundan kurtulmak için bu durumu doğru bir şekilde yönetmeyi bilmek gerekir. Sebepleri tanımlamayı öğrendikten sonra, bu durumla başa çıkmak için donanımlıyız..

Örneğin bazı insanlar yalnız hissedebilir Sosyal beklentileriniz yeterince karşılanmadıktan sonra, Bu da akılcı bir şekilde aynı şeyin her zaman olacağını ve duygularını ifade etmeye değmeyeceğini düşünmelerini sağlar. O zaman yalnızlık hissi ortaya çıktığında ve onunla birlikte “yalnız hissediyorum” klasik düşüncesi.

Başkalarının taleplerini başarılı bir şekilde yerine getirmeye çalıştıktan sonra, genellikle karşılığında bir şey bekleriz. Diğer kişinin taleplerimizi veya taleplerimizi karşılamak için çaba sarfetmesini umuyoruz. Bu olmadığında, kendimizi sinirli ve yalnız hissediyoruz, hesaptan daha fazlasını verdiğimizi hissediyoruz ve bunun için bir ceza almadık..

Kadınlar için bu durum daha fazla zarar verebilir. Bunun nedeni, kadın cinsiyetinin, erkek meslektaşından daha empatik olma eğilimi göstermesidir, bu yüzden "yalnız hissediyorum" ifadesi çok yaygındır, kadınlar empati verir ama aynı zamanda talep eder..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Yalnızlığın salgını ve bununla savaşmak için ne yapabiliriz"

Bu hissin daha alışılmış nedenleri

Yalnızlığın ortaya çıkmasının diğer olası nedenleri şunlardır:.

1. Aileye adamak için sosyal baskı

Çoğu zaman kadınlar 30 ile 40 yaşları arasında olduğunda, yaşamları boyunca verdikleri kararların en iyi olup olmadıklarını sorgulamalarını sağlayan bir yansıma dönemine girerler. Artık daha ilginç insanlarla tanışmayacakları fikri Bir aile kurma hedefine odaklanan sosyal baskı nedeniyle Çok zararlı olabilir.

2. Kişisel durgunluk

Kişisel projelere ulaşmamış olmaktan endişe etmek aynı zamanda kadınların kendilerini yalnız hissetmelerini sağlayan bir faktördür. Genellikle 30 yaşından sonra çocuk sahibi olmamak veya istikrarlı bir ortak, birçok kadının huzurunu etkileyen sosyal damgalardır ve çoğu durumda, bu nedenle özel olarak özel birini tanıma arzusu vardır..

3. Yüzey ilişkileri

Arkadaşlık ilişkilerimiz önemli olmadığında ve aksine yüzeysel daha çok temel aldıklarında, yalnızlık duygusu gelmesi uzun sürmez. Her zaman duygularımızı ifade etmeliyiz ve gerçek dostlarımızın söylediklerini dinleyin.

4. Yaslanma süreci

Sevilen birinin kaybı Ölümden mi yoksa başka bir ülkeye mi taşındığınızdan bağımsız olarak, yalnızlık duyguları için bir tetikleyici olabilir. Bu önemli kişinin yokluğunu hissetmek, hemen yalnız kaldığımız hissini uyandıracak.

• Belki de ilginizi çeker: "Düello: Sevilen birinin kaybına uğramış"

5. Çok fazla iş

Hayatınızın çoğu iş etrafında dönüyorsa (ücretli ya da değil), boş zaman yoktur ve diğer insanlarla kaliteli ilişkiler kurmak zordur. Pek çok kadının hem profesyonel bir kariyer geliştirmek hem de kendilerini ev işlerinin çoğunluğuna adamak için çabalarını harcaması gerektiğini göz önünde bulundurarak, bu bir sorun.

Yalnız hissediyorum: düzeltmek için ne yapmalı?

İlk şey, duyguları tanımak, yalnız hissetmek gerçeğini kabul etmek ve inkar etmekten kaçınmak. Ardından, yalnızlık duygunuzun olası nedenlerini tanımlayın. Kendinize sorun: neden yalnız hissediyorum??

Şimdi harekete geçmelisin; Duygu tanındığında ve amaçların belirlenmesinde ideal durum mevcut durumumuzu değiştirmek için harekete geçmek. Yalnızlık hissinin bu şekilde var olmaya devam etmesi için yapabileceğiniz bazı şeyler aşağıdaki aktivitelerdir..

1. Bir günlük yazın

Çocuğun kaynağı gibi görünebilir, ancak terapötik düzeyde çok etkilidir.. Duygularınızı ve duygularınızı kağıt üzerinde yakaladığınızda, daha samimi bir şekilde yaparsınız., Kendinle temasa geçebilirsin ve seni etkileyebilecek şeyleri bilinçsiz bir seviyede tanımak kolaydır..

2. Kendine acımaktan kaçının

Yalnızlık duygunuzu kendinize veya başkalarına karşı şikayetler ile beslemeyin, durumunuzu ön yüzü ile karşı karşıya bırakın, mutluluğunuzun ve duygusal huzurunuzun yalnızca ne düşündüğünüze ve yaptığınıza bağlı olduğunu düşünün. Kendini asla terk etmezsen asla yalnız olmayacaksın, kendin için belirlediğin hedeflere ulaşmak için ilham kaynağınsın.

3. Meditasyon yapın

8 hafta boyunca günde 15 dakika meditasyon yapın olumsuz düşünceleri azaltabilir yalnızlık ile ilişkili. Meditasyon yapmayı öğrenmek zor değil, karmaşık kitapları okumanıza veya kurslara kaydolmanıza gerek yok. Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Doğru ya da yanlış yapıyorsanız düşünmeyin, sadece süreçte rahatlayın.

4. Alıştırma egzersizi

Egzersizin genel olarak sağlığımız için birçok yararı vardır ve bizi mutlu etmek için büyük katkı sağlar Beynimizi eğittiğimiz için dopamin (mutluluk hormonu) salgılıyor ve bizi diğer insanlarla temas halinde tutuyor. Daha neşeli bir tutum benimsemek de sosyalleşmeyi kolaylaştırır.

5. Çevrimiçi yeni insanlarla tanışın

İnternet ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için çok iyi bir araçtır. Hobilere, kişisel ilgiyi uyandıran çalışma alanlarına vb. Adanmış forumlar ve grup sayfaları var..

Bibliyografik referanslar:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M; Graef, R. (1982). "Günlük deneyimde yalnız zaman: Yalnızlık mı, yenileme mi?" Peplau'da Letitia Anne; Perlman, Daniel. Yalnızlık: Güncel teori, araştırma ve terapi kaynaklarından oluşan bir kitap. New York: John Wiley ve Oğulları. s. 41-53.
• McPherson, M; Smith-Lovin, L.; Brashears, M.E. (2006). "Amerika'da Sosyal İzolasyon: Yirmi Yıl Boyunca Çekirdek Tartışma Ağlarındaki Değişiklikler". Amerikan Sosyolojik İnceleme. 71 (3): 353-75.