Duygusal olarak yanlış hissediyorum, ne yapabilirim?

Bildiğimiz gibi, çok mutlu ve mutlu hissetmemize rağmen, ruh halimiz zaman zaman çeşitlilik gösterebilir ve numaralar oynayabilir. Hepimize, kendimizi son derece mutlu hissettiğimiz ve üzüntü yaşadığımız ve motivasyonsuz hissettiğimiz belirli günler olduğu oldu..

Eğer bu anlarda, ya bu durumlardan biri size oluyorsa ya da diğer zamanlardan daha az canlandırıyorsanız, hatta üzgün ve melankolik olsanız, kendinizi daha iyi bulmak için her zaman bir şeyler yapabileceğinizi bilmelisiniz. Bu yüzden bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: Duygusal olarak kötü hissediyorum, ¿ne yapabilirim? Size bu durumu aşabilmeniz için bir dizi pratik ipucu vereceğiz..

1. Duygusal olarak kendini kötü hissetme nedenleri
2. Duygusal olarak yanlış hissediyorum, ne yapmalıyım??
3. Kendim için üzülüyorum, ne yapabilirim??

Duygusal olarak kendini kötü hissetme nedenleri

Ruh halimizin düşmesine neden olabilecek birçok durum var, sevilen birinin kaybı kadar zor durumlar, ciddi bir hastalık, diğerleri arasında bir ayrılık. Ayrıca bir arkadaşınızla, çiftle, ​​iş arkadaşınızla görüşmek, geçmişten gelen üzücü anları hatırlamak gibi daha az ciddi olanlar..

Daha sonra, belirli bir dereceye neden olan ana durumlardan bazıları nelerden bahsedeceğiz. insanlarda rahatsızlık ve üzüntü. Muhtemelen tanımlanmış olduğunuzu düşündüğünüzden her birine dikkat edin.

• Kayıp olmak. Eğer hayatınızda bir miktar kayıp yaşadıysanız, sevilen birinin ölümü, bir aşk molası ya da iş kaybı nedeniyle, şu an yaşadığınız derin doğal acı nedeniyle kendinizi duygusal olarak kötü bulmanız tamamen normaldir..
• Kötü bir gün geçirdim. İşlerin diğer zamanlardan daha iyi çalıştığı günler vardır, çünkü ya onları yapmak için az ya da çok çaba sarf ettik ya da sadece şanstan dolayı ve bu bazen insanlarda rahatsızlık ve sıkıntıya neden olabilir..
• Geçmişteki şeyleri hatırla. Son zamanlarda geçmişte çok kötü zaman geçirdiğiniz durumları hatırlamak için harcadıysanız, bunun hakkında düşünmek, o vesileyle yaşadığınız üzüntü, öfke, öfke vb. Duyguları tekrar yaşamanıza neden olur..
• depresyon: Uzun zamandır ya da en az 2 hafta bu şekilde hissediyor olsanız bile, görünürde bir neden olmasa bile, ruh haliniz aşırı derecede depresyona giriyorsa, depresyon geçirme ihtimaliniz olabileceğinden, sunduğunuz tüm belirtilere dikkat etmelisiniz. ilk belirtileri tezahür ettirdiğin için Herhangi bir şüpheniz varsa, size aşağıdaki Beck depresyon testini sunuyoruz.
• stres. Başka bir olası neden, son zamanlarda sürekli stres durumlarına maruz kalmanız ve sonunda rahatsızlığın halihazırda ruh halinizde tezahür etmesidir..

Duygusal olarak yanlış hissediyorum, ne yapmalıyım??

Yazının başında da belirttiğim gibi, yukarıdaki nedenlerle tespit etmiş olsanız da olmasanız da, kendinizi daha iyi bulmak için her zaman yapabileceğiniz şeyler vardır. ruh halini arttır. Bu pratik ipuçlarını yerine getirmeniz önerilir, böylece daha iyisi için bir değişiklik fark ederek çok az gidebilirsiniz.

Dikkatinizi olumlu bir şeye odaklayın

Şüphesiz şu anda dikkatiniz yalnızca hayatınızda olumsuz bulduğunuz yönlere odaklanıyor. Bu nedenle, şu anda ne düşündüğünüze dikkat edin ve bir kez düşündüğünüz şeyin çoğunlukla olumsuz olduğunu belirledikten sonra, dikkatinizi çekmeden çekin ve yalnızca odaklanın olumlu yönler. Yaşamınızdaki olumlu yönleri düşünmeye gayret gösterin ve uyumak için bir çatıya sahip olmak, duş için sıcak su, yemek, vb. Gibi sık sık bıraktığımız şeylere önem verin..

Genelleme etmeyin

Genellikle insanlar her şeyi genelleştirme ve bu durumda mesela şöyle şeyler söyleme eğilimindedir: “Hiçbir şeyi doğru yapamam”, “her şey ters gidiyor”, “Asla mutlu olmayacağım”, vs.

ancak, ¿bu gerçekten böyle? Cevap, her zaman iyi yapabileceğimiz şeyler olduğu için değil, yaptığımız her şey yanlış değil, en azından bazen veya zaman diliminde mutlu olma yeteneğine sahibiz. Bu yüzden kendini herzaman genelleştirirken yakalarsın, durur ve nesnel olarak şeyleri görmeye çalışırsın..

Arkadaşlarına ve ailene daha yakın ol

Kendimizi aşağılık ve cesaretsiz bulurken genellikle yaptığımız şey, diğer insanlardan uzak durmaktır, bu sadece istediklerimizle zıt bir etkiye sahip olmamıza neden olur. Yani bunu aramanın zamanı geldi sosyal destek ağı İhtiyacınız olan şey, örneğin arkadaşlarınızı arayabilir veya ziyaret edebilir ve onlarla keyifli anlar geçirebilirsiniz çünkü şu anda şirketinize en çok ihtiyaç duyduğunuz zaman.

Kendim için üzülüyorum, ne yapabilirim??

Bu makaleyi bitirmek için, şu soruyu çözmeyi bitirmek istiyoruz "Duygusal olarak kötü hissediyorum: ¿ne yapabilirim?"pozitif psikolojiye dayanan üç ipucu ile:

• Keyifli aktiviteler yapın. Hoş aktiviteler yapmaya başlamanız şüphesiz ki ruh halinizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin dışarı çıkıp sevdiğiniz sporu yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, sinemaya gidebilir, arkadaşlarınızla çıkabilirsiniz, sevişebilir, seveceğiniz kıyafetler giyebilir, kendinize sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz..
• Fiziksel egzersiz. Egzersiz, zihinsel durumumuzu arttırmak için mükemmeldir çünkü sadece fiziksel olarak değil aynı zamanda duygusal olarak da bizi harekete geçirir. Ayrıca, düşündüğümüz rahatsız edici şeylere dikkat etmemize yardımcı olur ve şimdiki ana odaklanmamızı sağlar..
• meditasyon. Duygusal olarak kötü hissettiğimizde bunun nedeni ne olacağı konusunda çok endişeli olduğumuzdur (geleceğe odaklanırız) veya geçmişte yaptıklarımızdan dolayı üzülüyoruz. Meditasyon zihinlerimizi sakinleştirmemize ve burada ve şimdi gerçekten önemli olan şeylere dikkat etmemize yardımcı olur.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygusal olarak kötü hissediyorum: ne yapabilirim??, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

1. Navarro, A.N. ve Delta Psikoloji Merkezi. (2007). Düşük ruh hali ile başa çıkmak için el ile. Http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf adresinden 16 Aralık 2018 tarihinde alındı