Yürüyüşün psikolojik yararları

Fiziksel egzersiz her zaman kasların tonlanması, kalorilerin yakılması ve hastalıkların önlenmesi ile ilişkilendirilmiştir, ancak gerçek şu ki olumlu etkilerinin psikolojik yönümüzde bile bir etkisi olduğu.

Aslında, kasları hareket ettirmenin ve gerdirmenin yararlarının birçoğunun sadece nasıl hissettiğimizi değil, aynı zamanda düşündüğümüzü de iyileştirmeleri gerekir. Ve, garip gözükse de, bu, her gün yürümenin rutini gibi basit egzersiz yöntemlerinde bile belirgindir.

Bazı araştırmacılar, yürümenin daha yaratıcı düşünmemize yardımcı olacak iyi bir kaynak olabileceğine inanıyor. Bakalım bu sonuca neden varıldı?.

Aklı serbest bırakmak için yürü

Konsantre olma niyetindeyken, heykelinin tarzında hareketsiz kalmak yerine insanlar var. Düşünür nispeten küçük bir odada olsalar bile bir taraftan diğerine yürümeye başlarlar.

Bu gerçek, yürüyüşe çıkmanın etkilerinden biri hakkında bir ipucu olarak yorumlanabilir: daha net düşünmemizi sağlar. Şaşırtıcı olabilecek bir şey, zıt etkiyi hayal etmek kolay olacak, yani düşünmek ve aynı anda yürümek aynı zamanda iki ayrı görevde olmamız gerektiğinde daha pahalıya mal olacak. Ancak bu olmuyor, çünkü yürüyüşün hareketi bir tür meditasyon görevi görüyor. Bu, birkaç nedenden dolayı doğrudur..

Dikkatimizi çeken kısır döngü

İlk sebep, yürüyüşün gerilimleri serbest bırakmasıdır. İnsan vücudunun en büyük kas gruplarının çoğunu çalıştırmak için faydalı olmasının yanı sıra, yürüyüşler, kendi içinde pozitif olan stres düzeylerini azaltmanın basit bir yoludur. Uzun süreli strese maruz kalma süreleri bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiliyor. Ancak, yürüyüşün bizi dikkatimizi yönetme şekline getirmenin bir başka avantajı da var. Özellikle, bu aktivite sürekli kaygı yaratan şeyler hakkında düşünmemizi sağlar..

Günümüzde, günümüzde, belirli bir endişe ya da üzüntü yaratan bir şeyin olduğu günlerde, psikolojide ruminasyon olarak bilinen bir şey var, yani bizlerin kökenine yönelik düşüncelerimizi alma eğilimi. Bu rahatsızlık sabittir, bazen kısır bir çevreye girmemize ve her seferinde daha kötü hissetmemize neden olur. Ruminasyon, rahatsızlık yaratan şeylere yönelik düşüncelerimizi sürekli yönlendiren bir tür tren yolu ve bu nedenle rutin olarak beslenir.

Kendimizi daha önce tecrübe ettiğimiz uyaranlara maruz bıraktıkça, dikkatimizin odağının yine stres yaratan düşüncelere ya da hatıralara yönlendirilmesi muhtemeldir, çünkü Yaptığımız her şeyi rutinle ilişkili olumsuz duygularla ilişkilendirmeye alışmış olacağız..

Önceden ayarlanmış yollardan ayrılma

Yürüme, dikkatimizi genellikle düşüncelerimizin üzerinde yürüdüğü rotalardan "ayırmamızı" sağlayan bir deneyimdir, çünkü hafif bir fiziksel egzersiz yoluyla stresi azaltmanın yanı sıra, kendimizi çevreye maruz bırakarak düşünmemizi daha spontan ve doğaçlama yapar Değişen, roman Ve yeni durumların algılanmasıyla birlikte, daha yaratıcı düşünme yeteneği geliyor.

Buna ek olarak, yürümeyi normalde gerçekleştirmek için maliyeti olmayan çok basit bir iştir, dikkatimizin bu hareketler dizisine çok odaklanması gerekli değildir.

Yürümek, alışkın olduğumuz düşünce devrelerini unutturmamız için yeterlidir, ancak aynı zamanda dikkatimizin kendiliğinden dikkat dağıtıcı bulmasına izin verecek kadar basittir..

Temel noktalarında özetlenen süreç şudur:

• Hareketsiz yaşam tarzı ve monotonluk düşüncemizi daima aynı uyaranlarla karşılar. ve bizi her zaman aynı fikir ve duyumlara götüren, bizi kısır döngü içerisinde yakalayan aynı referanslar.

• Yürüme eylemiyle ilgili orta derecede fiziksel egzersiz daha iyi hissetmemizi sağlar, bu, dünyayı görme biçimimizi değiştirdiği için dikkatimizin her zaman endişelerimize odaklanmasını daha az olası kılar..

• Buna karşılık, aradığımız dünya da tam anlamıyla değişiyor, çünkü sürekli hareket etmeye devam ediyoruz. Sonuç olarak, kendiliğinden ve farklı bir şekilde düşünüyoruz, daha önce ilişkilendirme hakkında düşünmediğimiz fikirler ve duygular arasında ilişkiler buluyoruz ve bu yaratıcı dürtü ile yakından bağlantılı deneyimler oluşturmaya başladık..

Ağaçların arasından yaratıcı bir yol

Yürüyüşün neredeyse her bağlamda kolayca bulunabilen psikolojik faydaları olduğunu gördük, ancak bu etkinlikle çok iyi birleşen bir tür çevre var: bitki örtüsü ile doğal ortamlar.

Bu alanların hava kalitesi, bu tür alanların cazibesi ve rutine atıfta bulunan elementlerin yokluğu, doğal alanları her şeyden kopuk olmak ve yaratıcılığımızı ve yaratıcılık spontanlığını yapmak için iyi bir yer yapar işe git.

Böyle bir yerde insan vücudunun gürültüden ve şehirlerin kirlenmesinden rahatsızlık duyması zor olduğu için, stres seviyesinin önemli ölçüde düşmesi beynin eller serbest görünmesini sağlar Çevreden gelen düşünmeyi ve uyaran zenginliğini deneyimlemek. Doğa, hemen hemen her zaman en iyi tuvaldir.