Kahkahaların fiziksel ve psikolojik faydaları

Birkaç araştırma ve araştırma bulmaya çalıştılar Kahkahaların zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisi. Aslında, gülmenin sağlıklı bir şey olduğunun ve günlük yaşamımızda nadiren kullandığımız bazı kasların çalışmasını sağladığının farkındayız. Ayrıca, kahkahalar vücudumuzda bize mutluluk ve iyi mizah sağlayan bazı hormonları da üretir..

Kahkaha, tarihsel olarak tanınan bir ilaçtır

Kahkahaların sahip olduğu ruh halimizi iyileştirme yeteneği, insanların yakın zamanda keşfettiği bir şey değildir. Kahkahaların faydaları yüzyıllardır bilinmektedir, bunun kanıtı Platon veya Sokrates'in yazılarıdır. zaten insan kahkahalarını bir zevk kaynağı olarak algıladılar.

Sigmund Freud'un kendisi, daha yakın zamanda, Kahkahaların gerilimleri ve olumsuz enerjileri salıvermenin önemli bir anahtarı olduğunu açıkladı. Birçok kültürde, kahkahalar, örneğin Hindu felsefesinde olduğu gibi, beden-ruh uyumunu sağlamada önemli bir unsur olmuştur..

Psikolojiden, kahkaha bireylerin psikolojik iyilik halini ve sağlığını teşvik etmek için bir kaynak olarak kabul edilmiştir. En iyi bilinen şekli Kahkaha terapisi, sağlıklı bir gülme alışkanlığı olan zihnimiz için iyi mizah ve olumlu etkilere dayalı bir terapi.

Kahkahaların faydaları tam olarak nelerdir??

Gülmek hayatımızda önemlidir. Vücudumuzu ve zihnimizi iyi durumda tutmanın sağlıklı bir yoludur.

Kahkahaların fiziksel faydaları

• Düzenli kullanmadığımız kasları çalıştırır. Yüksek sesle gülerken vücudumuz harekete geçer ve 400'den fazla kas hareket eder. Bu kasılma ve kas gevşemesi kahkahayı kendisi yapar. Kahkaha, yaptığımız zamana benzer fiziksel aktivite seviyesine neden olur. koşu ılımlı. Uzun süre gülerken, karınlarınızın acı çektiğini fark ettiniz mi??

• Bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Kahkahalar vücudumuza virüs ve bakteri ile savaşmaktan sorumlu antikorlar olan daha fazla İnmonuglobulin A ve T lenfositleri ürettirir. Bu, savunmamızı güçlendirir ve bu nedenle sağlığımızın daha dirençli olmasını sağlar.

• Vücut yağ yakar. Gülme sırasında, karnımız ve diyaframımız büzülür, böylece sindirim sürecini kolaylaştırır, yağ ve toksinleri vücudumuzdan elimine eder ve bağırsak düzenlemesini iyileştirir.

• Vücudumuz daha fazla oksijen alıyor. Kahkahalarla kahkahalar arasında, dinlenme durumunda soluduğumuz oksijenin iki katından fazlasını alırız. Kaslarımızın yaptığı çaba, kanda daha yüksek seviyelerde oksijen gerektirir. Eğer kahkahalara uyan birini tanıyorsanız, boğulmuş bir şey hissettiğinizde bir zaman gelebileceğini fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, kaslarınızın çok egzersiz yapması veya aynı boğulma belirtisini ortaya çıkaran çok fazla oksijen soluduğunuz olabilir..

Kahkahaların psikolojik yararları

• Endorfin salınıyoruz. Güldüğümüzde, denilen bir hormon salgılıyoruz. endorfin, mutluluk duygusuyla çok bağlantılı. Kahkaha yoğunluğu arttıkça, sinir sistemimiz ne kadar endorfin segregasyon ortaya çıkarsa, onunla birlikte o kadar fazla zevk ve iyilik hissi duyuyoruz. Buna ek olarak, kahkahalar da bizi ayrıştırıyor dopamin ve serotonin, depresyon veya anksiyete gibi bazı duygudurum bozukluklarıyla mücadele eden maddeler.

• Güçlü bir anti-stres. Hormonlara ve ruh halimizdeki faydalı etkilerine ek olarak, kahkahalar, gülmeyi bıraktıktan sonra rahatlamak için geri dönen birçok kasları harekete geçirme yeteneğine de sahiptir. Bu, fiziksel ve ayrıca psikolojik bir rahatsızlık halini arttırır. Olumsuz düşünceler ve duygusal balast ile mücadelede iyi bir yol.

• Beynimizin performansını artırmakveya. Gülünce ayıracağımız diğer bir hormon (nörotransmitter) katekolamin, beynimizin düzgün çalışmasında rol oynar. Bu nörotransmiter aynı zamanda hafızamızı, akademik performansımızı ve zihinsel çevikliğimizi geliştirme yeteneğine de sahiptir..

• Bu bizi daha girişken kılıyor. Arkadaşlarla ya da meslektaşlarla iyi zamanlar geçirdiğimiz ve bu sosyal bağlamda gülüştüğümüzde, sosyalleşmemizi artıran eşsiz ve olumlu deneyimler paylaşıyoruz. Ortak bir kahkaha kişilerarası ilişkilerimizi geliştirebilir.

• Benlik saygısını arttırın. Kahkaha, gülünç duygusunu bir kenara bırakmamızı, hayatımızı iyi bir mizah ve daha fazla gevşemeyle almamızı sağlıyor;.

• İyimserliğimizi teşvik edin. Kahkaha bize olumlu bir ruh hali veriyor. İyi bir ruh hali içindeyken, daha olumlu düşünceler üretmemiz normaldir. Kahkaha zorlukları görecelemeye ve iyimserliğe yol açan iyi bir zihinsel durum yaratmaya başlayabilir.

Kahkaha hakkında birkaç sonuç

Açıktır Kahkaha var olan en iyi doğal tedavilerden biridir. Açıklanan her şey için, felsefe ve bilim, her geçen yıl iyi mizah hakkında bilgimizi ve sağlığımızı ve zihinsel durumumuzu olumlu bir şekilde etkileyebilme yeteneğimizi arttırıyor..

Öyleyse, birkaç dakikalığına günün endişelerini bırakalım ve kahkahalara yol açabilecek her şeyin tadını çıkarmayı öğrenelim..