REM'de yavaş dalga uyku 5 fazları

Eskiden, rüyanın sadece uyanıklık sırasında meydana gelen beyin aktivitesindeki azalma olduğuna inanılıyordu. Bununla birlikte, artık uykunun beynin enerjisini kurtardığı ve anıları yeniden düzenlediği aktif ve yüksek yapılandırılmış bir süreç olduğunu biliyoruz..

Rüyaların analizi, bölümlerinden her biri kendine özgü özelliklere sahip olan evrelere ayrılır.. Bu yazıda uykunun beş aşamasını anlatacağız, sırayla yavaş dalgalar ve daha hızlı "REM uykusu" olarak bilinen hızlı dalgaların sürelerine ayrılabilir..

• İlgili makale: Beyin dalgaları türleri: Delta, Theta, Alpha, Beta ve Gamma

Aşamalar ve uyku döngüleri

Rüya, bilimsel olarak çalışılmaya başlandığı 20. yüzyılın ortasına kadar az anlaşıldı. elektroensefalografik aktivite kayıtları yoluyla.

1957'de fizyologlar ve araştırmacılar William C. Dement ve Nathaniel Kleitman, rüyanın beş aşamasını anlattı. Yeni analiz araçlarının geliştirilmesi sayesinde modernize edilmiş olmasına rağmen, modeli bugün hala geçerlidir..

Dement ve Kleitman’ın önerdiği ve bu makalede detaylandıracağımız rüyanın aşamaları uyurken sürekli ortaya çıkarlar. Rüya, yaklaşık 90 ila 110 dakika arasındaki fazların art arda gerçekleştiği döngüler şeklinde yapılandırılmıştır: Vücudumuz her gece uygun şekilde dinlendiğimizde dört ila altı uyku döngüsünden geçer.

Gecenin ilk yarısında uykunun yavaş evreleri baskındır, gece ilerledikçe hızlı uyku veya REM daha sık görülür. Bakalım bu rüya türlerinin her birinin nelerden oluştuğunu görelim..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Bilim tarafından ifşa edilen rüyalar hakkında 10 merak"

Yavaş dalgalar uykusu veya REM yok

Yavaş uyku toplam uykunun yaklaşık% 80'ini oluşturur. Serebral kan akımını oluşturan dört evrede uyanıklık ve REM uykusuna göre azalır.

REM dışı uyku, yavaş beyin dalgalarının baskınlığı ile karakterizedir, merkezi sinir sisteminde elektriksel aktivitenin azaldığını gösteren.

Faz 1: uyuşukluk

Toplam uykunun% 5'inden azını oluşturan uykunun 1. aşaması, geçiş dönemlerinden oluşur uyanıklık ve uyku arasında. Sadece uykuya daldığımızda değil, aynı zamanda farklı uyku döngüleri arasında da ortaya çıkıyor.

Bu aşamada çevre konusundaki farkındalığımızı giderek kaybediyoruz. Özellikle çocuklarda ve narkolepsili kişilerde hipnogogik halüsinasyonlar olarak bilinen rüya aktivitesi prodromları.

Uyuşma sırasında çoğunlukla alfa dalgaları kaydedilir, Ayrıca, özellikle gece gözlerimiz kapalıyken, gece nöbeti sırasında rahatladığımızda ortaya çıkarlar. Ek olarak, teta dalgaları daha da gevşemeye işaret ederek ortaya çıkmaya başlar..

Dolayısıyla, faz 1'in beyin aktivitesi karakteristik, biz uyanıkken meydana gelene benzerdir ve bu nedenle, bu periyotlarda, örneğin, nispeten hafif sesler tarafından uyandırılması olağandır..

Faz 2: hafif uyku

Hafif uyku uyuşukluk dönemlerini takip eder. 2. aşamada fizyolojik ve kas aktivitesi önemli ölçüde azalır ve çevre ile kopukluk artar, böylece düş daha da derinleşir..

Bu, altadan daha yavaş olan teta dalgalarının daha büyük varlığı ve uyku iğlerinin ve K komplekslerinin ortaya çıkması ile ilgilidir; Bu terimler, beynin aktivitesinde derin uykuyu teşvik eden ve uyanma olasılığını engelleyen salınımları tanımlar..

Rüyada 2. Aşama bu 5 en sık, toplam gece uykusunun yaklaşık% 50'sini oluşturur..

Aşama 3 ve 4: delta veya derin uyku

Dement ve Kleitman modelinde derin uyku 3. ve 4. aşamalardan oluşur, ancak ikisi arasındaki teorik farklılaşma popülaritesini yitirmiştir ve günümüzde genellikle birlikte konuşulmaktadır..

Yavaş uyku toplamın% 15 ila 25'ini kaplar; yaklaşık% 3-8, faz 3'e karşılık gelirken, kalan% 10-15 ise faz 4'e dahil edilir..

Bu aşamalarda delta dalgaları baskındır, en derin rüyaya karşılık gelir. Bu dönemlere genellikle "yavaş dalga uykusu" adı verilir..

Yavaş uyku sırasında, kas tonusu artmasına rağmen fizyolojik aktivite büyük ölçüde azalır. Vücudumuzun bu aşamalarda diğerlerinden daha belirgin bir şekilde dinlendiği ve iyileştiği düşünülmektedir..

Birçok parasomni, yavaş dalga uykusunun karakteristiğidir; Özellikle, bu aşamalar sırasında, gece terörü olaylarının çoğu, somnambulizm, somnilochia ve gece enürezisi meydana gelir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Uyku felci: tanımı, belirtileri ve nedenleri"

Hızlı dalga rüyası veya REM (faz 5)

Bu aşamada gerçekleşen hızlı göz hareketleri ona en iyi bilinen adını verir: İngilizce olarak MOR veya REM ("hızlı göz hareketleri"). REM uykusunun diğer fiziksel belirtileri kas tonusunda güçlü azalma ve fizyolojik aktivitedeki artış, derin uyku karşısında.

REM aşamaları paradoksal bir rüya olarak da bilinir çünkü bu aşamada, baskın beyin dalgalarının uyanıklıktakilere benzer beta ve teta olmasına rağmen uyanmamız zor..

Bu aşama toplam uykunun% 20'sini oluşturur. REM uykusunun oranı ve süresi gece ilerledikçe kademeli olarak artar; bu, uyanmadan önceki saatlerde canlı ve anlatı rüyasının daha büyük varlığı ile ilgilidir. Benzer şekilde, kabuslar REM aşamasında meydana gelir..

REM'in uyuduğuna inanılmaktadır beyin gelişimi ve yeni hatıraların birleştirilmesi için önemlidir., Zaten var olanlarla entegrasyonunun yanı sıra. Bu hipotezlerin lehine olan bir argüman, REM evresinin çocuklarda orantılı olarak daha fazla olduğu gerçeğidir..