Mağdurun psikolojisine giren öğrenilmiş çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizlik belki de önemi, insanoğlunun varoluşsal düzlemini etkileyen ve bilimin onunla ilgili yaptığı araştırma ve cevapları birbirimizle olan ilişkilerimizi geliştirebilmeli olması gereken psikolojik fenomenlerden biridir. Öğrenilmiş çaresizliğin en aza indirilmesi, toplum ve özellikle de insanlar için bir avans olacaktır..

ancak, ¿Çaresizlik tam olarak ne öğrenilir ve bu kavramı bilmek neden bu kadar önemlidir?? Bugünün makalesinde, bu fenomeni ve günümüzdeki etkilerini keşfedeceğiz..

Öğrenilmiş çaresizlik: dikkate alınması gereken bir sendrom

Öğrenilmiş çaresizlik, insanları bir akraba kadar yakın ve hatta kendisinin olabileceği kadar etkileyebilecek bir şeydir. Bu nedenle, gerçekte alakası olmayan sadece akademik bir kavram değildir, ancak birçok insanın günlük yaşamını etkileyen bir şeydir ve birçok durumda yaşamları bir akraba veya sağlık uzmanının etkin yardımına bağlı olabilir. Bu öğrenilen ve işlevsel olmayan davranışı hafifletmeye çalışan zihinsel.

¿Çaresizlik nedir öğrenilir??

ancak ¿çaresizlik tam olarak ne öğrenilir?

Genel olarak konuşursak, bir insanın veya hayvanın, rahatsız edici veya acı verici durumlarda, kaçınma eylemleri verimli olmadığında, bu tip bir durumda pasifliğin gelişmesiyle sona erdiği durumlarda engellenmesi anlamına gelir. Bu fenomenin nasıl geliştiğini anlamak, bu psikolojik önyargıdan muzdarip olan insanları anlamak ve onlara yardım etmek için hayatidir, çünkü kişisel gelişimleri ve özgüvenleri için güçlü bir yük olarak hareket eden sınırlı bir inanç olabilir..

Araştırmacı Martin Seligman'ın katkıları çaresizliği öğrendi

Seligman ve Overmaier Kendi etlerinde acı çeken bir hayvanın veya sürekli olumsuz koşulların ve acı veren koşulların neden bu durumu terk etmek için hiçbir şey yapmadığı sorusunu gündeme getiren ilk araştırmacılar arasındaydı. Bu bulgu köpeklerle yapılan araştırmalarda bildirilmiş ve daha sonra bazı araştırmacılar tarafından takip edilmiştir. Watson ve Ramey, okuyan insanlarda çaresizliği öğrendi.

Öte yandan, çaresizlik yaratan özel bir durum yoktur, yani, birçok insan aynı olumsuz durumu yaşayabilir (bir grupta bile) ve buna farklı şekilde tepki gösterebilir. Öyleydi Bernard Weiner Her bir bireyin savunmasızlığın geliştirilmesinde ve aynı zamanda bununla yüzleşmede olayın sahip olduğu yorumu ve algılayıcının etkisini değerlendiren.

Öğrenilmiş çaresizlik belirtileri

Birisi savunmasızlığa düştüğünde, bunu üç açıkta gösterir: motivasyon, duygusal ve bilişsel. Savunmasızlığa düşmeye başlayan veya zaten acı çeken bir kişi, yavaş yavaş varolmayı bırakıncaya kadar gönüllü müdahalenin başlamasında bir gecikme göstermeye başlar (motivasyon açığı). Aynı şekilde, bir dizi davranış bozuklukları, En yaygın endişe ve depresyon hali (duygusal açığı) olan, etkilenen kişinin kendisine işkence eden soruna çözüm göremediği noktaya değinme noktasına geliyor (bilişsel eksiklik).

Sorusuna cevap Neden bir insan, durumundan net bir şekilde bir şey yapmıyor? Sadece bu üç alanın (motivasyon, duygusal ve bilişsel) değil, aynı zamanda fizyolojik düzeyde de bütünleyici etkide yatmaktadır. Tek kelimeyle, onun bütün insanı, farklı psişik ve somatik alanlar, bu sendromda yer alıyor. Sonuç olarak, olumsuz döngüyü kırma kararını vermek yeterli değildir; aksine, rahatsız edici veya acı verici durumun nasıl işlendiğini öğrenmek yeterli olmayacaktır..

¿Neden bazı insanlar öğrenilmiş çaresizlik geliştirir??

¿Çaresizlik nasıl alınır? Bunu anlamanın kolay bir yolu kurbağaların hikayesidir. Canlı bir kurbağayı pişirmek için soğuk suya koymanın ve ısı kaynayana kadar kademeli olarak arttırması gerektiği söylenir. Öte yandan, aynı kurbağayı pişirmek için kaynar suya atmaya karar verdiğimizde, kurbağa atlayacaktır; kaynar sudan kaçacaktır. Bu örnekle öğrenilmiş çaresizliğin aşamalı olarak gelişen ve kademeli olarak iradeyi bükme noktasına psişik ve kurumsal güçler yiyen bir düşünce şeması olduğunu açıklamak istiyorum..

Dikkate alınacak üzücü şey, öğrenilmiş çaresizliği geliştirebilme kolaylığıdır. Hepimiz bu tür düşünme planlarını benimseme konusunda savunmasızız, çünkü bununla yüz yüze gelebilecek nadiren duygusal bir eğitim var..

Muhtemel kurbanı olumsuz koşullara sürekli maruz bırakmak, moralini düşürmek, işine aşırı yüklemek, dış desteğini uzun süre kapatmak ve tekrar tekrar yapmak yeterlidir. Bu şekilde tedavi edilen kişi yakında yukarıda belirtilen alanlarda açıkları ortaya çıkarır: duygusal, duygusal, bilişsel ve hatta somatik. Ve hayır, her gün gerçekleşmeyen bir şey değil: aile içi şiddet ve / veya yakın eş şiddeti, kurban tarafından öğrenilen farklı çaresizlik derecelerini algıladıkları ortak örneklerdir..

• İlgili makale: "Kötü muamele mağdurlarında öğrenilmiş çaresizlik"

Ancak bunlar, öğrenilmiş çaresizliğe yol açabilecek ilişkisel kalıpların üretilebileceği tek senaryolar değildir.. LOkulda, işte, arkadaş gruplarında var... Öğrenilmiş çaresizliği üreten iletişimsel ve ilişkisel tarzlar mutlaka fiziksel şiddete dönüşmez. Birçok durumda şiddet, diğerleri arasında psikolojik, ekonomik, ahlaki olabilir..

Öğrenilmiş çaresizliği çözün

Öğrenilmiş çaresizliği olan bir kişiye yardım etmeye çalışmak için dinamikleri oluşturma ihtiyacı gelince, birkaç şey söyleyebiliriz. Birisi sürekli olarak, ne yapması gerektiğini veya nasıl düşünmesi gerektiğini kurbana tekrar ederek yardım etmeye çalışırsa, çok az yardımı olacaktır. Grip hastasına kötü hissetmemesini söylemek istemek gibi olurdu: Hem grip virüsü hem de öğrenilmiş çaresizliğe yol açan zihinsel modeller, insanda yeterince köklüdür. durumla başa çıkma konusunda iyi niyetli birkaç kelimeye veya özet tavsiyelere karşı.

Aslında, çaresizliği öğrenen acı çeken kişi, istediği için kötü hissetmez, çünkü ruhunun kendi durumunu değiştirirken onu engelleyen işlevsel olmayan şemaları olduğu için. Bu nedenle kurbanı yok etmek gerekiyor. Problemi olmayan diğer kişilerin görebileceği çözümleri görme yeteneğini kaybettiğinizi ve ihtiyacınız olan yardımın, başkalarının size ne söylediğini anlamadığını anlayın. “should” veya “Yapmamalıyım” yapın, ancak kapasitelerini ve özgüvenlerini tekrar doğrulayın; Yaşamının kontrolünü geri vermek, o zaman gördüğü şeyleri dizginleri çözüm olmadan alabilmek için.

Bu vakaları tedavi etmek için psikolojik terapi

Bu bağlamda, öğrenilmiş çaresizlik durumundaki kişilerin vakalarını tedavi edebilen ruh sağlığı uzmanları vardır. Bu amaç için en sık kullanılan tedavilerden biri bilişsel-davranışçı terapidir. Birkaç seansta, Psikolog hastanın düşüncelerini ve duygularını yeniden yapılandırmasına yardımcı olacaktır., ilerlemesini engelleyen öğrenilmiş davranışların yanı sıra.

Bitirmek, çaresizlik tamamen bireysel bir mesele değildir. Yapılabilir “viral”, eğer ifade verebilirsem. Yani, çaresizliğin bütün bir topluma veya bir sosyal gruba bulaşabileceği söylenebilir. İkinci Dünya Savaşı, insanın yapabileceği tüm zulmün ortaya çıkarıldığı ve Nazi toplama kamplarının, hayatta kalma umudunu yitirmiş, pratik olarak teslim olan binlerce insana tanık olduğu aşırı bir durumdu. ölüme.

Her durumda, zamana veya uzaya kadar gitmek gerekli değildir. Aile içi şiddet, zorbalık, mobbingbize bu fenomenin toplumlarımızda iyi olduğunu gösteren bazı günlük örneklerdir. Farkında olmaya başlamak ve etkilerini en aza indirmek için değil aynı zamanda sebepleriyle mücadele etmek de mücadele etmek bize kalmıştır..

Bibliyografik referanslar:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida