Tersyüz ve Dikkatlilik ilkeleri

Bugün, Farkındalık anahtarlarından birinin önemini ve yaşamımızdaki önemini açıklamak için duygusal zeka hakkında fantastik bir film kullanmak istiyorum: kabullenme (Hoffman ve Asmundson, 2008). Birçoğunuzun duyacağı gibi, 6 temel duygu var (Ekman, 1992). Bunlar Sevinç, Hüzün, Öfke, İğrenme, Sürpriz, Korku.

Bütün bu duyguların, sonunda hikayeye bir karakter olarak eklenmeyen Sürpriz dışında, İçinde Filmin hikayesinin gelişimi üzerinde önemli bir etkisi var. Bu karakterler zihinsel dünyaya giriyor ve psikolojide çalışılan çeşitli yönleriyle ilgili animasyonlu bir açıklama ve gerçekliğe oldukça yakın. Bu makalede, duygusal konuya odaklanalım.

• İlgili makale: "Dikkat Nedir? Sorularınıza 7 Cevap"

Olumlu ve olumsuz duygular

Duyguları olumlu veya olumsuz olarak görme eğilimindeyiz üzerimizdeki etkime bağlı olarak, refah veya rahatsızlık. Bu şekilde, olumsuz duyguları görmezden gelme ve sürekli olarak olumlu olanları arama eğilimindeyiz..

Bu bizim günden güne görebileceğimiz bir şey. Sadece tek bir tıklamayla, cep telefonumuza dokunarak, görünen her şeyin mükemmel olduğu herhangi bir sosyal ağ dünyasına giriyoruz. Ve çevremizdeki insanların yaşadığı tüm anları (ya da onu takip eden listemizi) yaşamak için bir zorunluluk haline gelen bu duyguyu yaşamaya başlıyoruz..

Bu, daha önce de açık bir şekilde gerçekleşmesine rağmen, bugün Batı dünyasında sahip olduğumuz olumlu duyguları yaşama ihtiyacımız çok daha güçlü, hatta, bunun neredeyse sosyal bir dayatma olduğunu söyleyebiliriz ... Ya da, bunu kaç kere duydunuz? "Göz yaşlarını kurut, gülümse ve çık oraya"?

Bununla Ruh halimizi iyileştirme niyetinin olumsuz bir şey olduğunu söylemek istemiyorum. Aksine, ama önce duygularımıza kendilerini ifade etmeleri için gereken alanı ve zamanı vermeliyiz. Bu, dikkatin temel ilkelerinden birine dayanmaktadır: kabul (Hoffman ve Asmundson, 2008).

• Belki ilgileniyorsunuz: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Dikkat ve filmin sonucu arasındaki ilişki nedir??

Inside Out filmi izleyiciyi bir bebeğin aklına getirir (Riley). Orada, duyguları (Riley'nin davranışını izlemekten sorumlu karakterler) sayesinde nasıl büyüdüğünü ve farklı durumlarla karşı karşıya olduğunu görebilirsiniz. Zamanın geçişi ile Riley ruh halini etkileyen belli deneyimler yaşamaktadır..

Bununla birlikte, izlemeden sorumlu ana karakter olan Alegría, Tristeza'nın bir an kontrolü ele geçirmesine izin vermez ve Riley'yi etkilememesi için onu izole etmekten vazgeçer. Sonuç? Riley'nin tahrik edici ve sert kararlar vermesine neden olan bir dizi olay. ancak, anahtar, beklenmedik bir şekilde, Tristeza'nın gruba kazandırılmasında yatar., bir anda komuta merkezinin dizginlerini almasına izin vermek. Yani, filmin ahlakı, durumu istikrara kavuşturmak için grup birliğinin önemine işaret ediyor.

Aynısı gerçek hayatta da olur. Belli bir durum hakkında iyi hissetmek için sürekli çaba gösterdiğimizde, sadece duygularımızı izole ediyoruz. Bunun biyolojik bir açıklaması var, canlılar olarak hayatta kalmak istiyoruz, bu nedenle, her anlamda rahatsızlıktan kaçınma eğilimimiz var..

Şimdi iyi, Dikkat, bize bu konuda öğretecek çok şey var. Bu yeni tekniğin çoğunun döndüğü Hoffman ve Asmundson (2008) tarafından eklenen merkezi bir bileşendir: kabul. Ancak bu kelimeyi yorumlarken dikkatli olmalıyız. Kabul, istifa anlamına gelmez, olanlardan önce oturduğumuz anlamına gelmez. Kabul etmek, yargılamamak, olayları olduğu gibi görmek ve bize nasıl hissettirdiklerini ifade eder. Farkında olmak, bize başımıza gelenlere katılmak için bir boşluk bırakmak ve herhangi bir direniş göstermeden iletişim kurmamıza izin vermek demektir. Bu sayede Dikkat, bize içimizde olanlara dikkat etmeyi bırakma ve bir karar vermeden ve harekete geçmeden önce başımıza gelenleri düşünme fırsatı verir..

Bu nedenle, Mindfullness terimleriyle açıklandığı gibi, Tristeza'nın merkezi komutları aldığında, Riley duyguyu yaşadığı ve gözyaşlarına girdiği zaman, Tristeza'nın onunla iletişim kurmaya çalıştığı şeye dikkat ettiği söylenebilir. Bu sayede yeni bir iç tecrübe tanır ve yeni bir karar alır..

Son yansıma

Filmin sonucunun bu yorumu ile, göstermek niyetindeyim hayatımızdaki tüm duyguların önemi. Tüm sırrın Farkındalık pratiği tarafından gizlenmediği doğru olsa da, şu anda olanlara dikkat etmek ve farkında olmak için yaptığınız egzersizler, duygularımızın bütünleşmesinde çok yardımcı olur. Bu nedenle, mevcut Duygusal Zeka programlarında Farkındalık egzersizlerini içermektedir.

Bu nedenle kullandığınız yöntemi kullanın, arkadaş okuyucu, bir şeyi unutma, her duyguyu hissetmek için zaman ayırın ve yargılamayın, her birinin size söyleyecek bir şeyleri var. Unutmayın ki, neyin küçük olduğunu bilmeden neyin harika olduğunu bilemezsiniz..

Biliyografik Referanslar

• Ekman, P. (1992). Temel duygular için bir argüman. Biliş ve Duygu, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. ve Asmundson, G.J. (2008). Kabul ve dikkat temelli terapi: Yeni dalga mı, yaşlı şapka mı? Klinik Psikoloji Dergisi, 28 (1), 1-16.