Pay:
Kişisel ve duygusal güvensizlik nedenler, belirtiler ve bunun üstesinden nasıl gelineceği
Güvensizlik, özgüveninin düşük olması ve özgüven eksikliği ile doğmuş ve günlük yaşamımızda önemli bir engel haline gelebilecek psikolojik bir durumdur. Güvensiz insanlar günlük işlerinde, sosyal ilişkilerinde, çalışmalarında birçok alanda zorluk çekerler ... Ve bunun yeterli olmadığını hissetmek asla kurtulmamız gereken çok büyük bir ağırlık değildir..
Bu Psikoloji Online makalesinde, hakkında ihtiyacınız olan tüm bilgileri bulacaksınız. Kişisel ve duygusal güvensizlik: nedenler, belirtiler ve bunun üstesinden nasıl gelineceği. Bu şekilde, bu zihinsel durumu, onunla mücadele etmek için detaylı olarak tanıyabileceksiniz.. ¡Güvensizliğin üstesinden gelmek için dikkat edin ve not alın!
Ayrıca ilginizi çekebilir: Yetişkinlerde duygusal olgunlaşma: nedenleri ve tedavisi- Kendinde güvensizlik: ana nedenler
- Duygusal ve kişisel güvensizlik: belirtiler
- Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir
Kendinde güvensizlik: ana nedenler
Tanımlarız kişisel güvensizlik güvenemeyeceğimiz bir devlet olarak kendi yeteneklerimiz ve kendimize dayatığımız beklentilere cevap vermediğimizi hissediyoruz. Kişisel ve duygusal güvensizlik genellikle düşük özgüven ve kendimizin olumsuz imajı ile ilgilidir. Buna karşılık, düşük özgüven, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir..
¿Neden insanlar güvensiz??
Kişisel güvensizliğin ve düşük özgüvenin bazı nedenleri arasında, aşağıdakileri vurgularız:
- Güvensiz ek stili: Yaşamın ilk yıllarında, kendi konseptimizi ebeveynlerimizden ve / veya bakıcılarımızdan aldığımız sevgi ve bağlılığa dayanarak tanımlarız. Bir tür olumsuz bağlanma duygusal güvensizlik ve düşük özgüven ile ilgilidir.
- Dış basınç: Bugünün toplumunda, çoğu zaman çok önemli bir psikolojik yük haline gelen bir dizi beklentiyi yerine getirmek için sürekli baskı yapıyoruz..
- Beklentiler çok yüksekBir önceki noktada bahsettiğimiz gibi, kendimizi zorlu hedeflere ulaşmaya zorlamak, hepsini başaramazsak, bize büyük sıkıntı verebilir. Bu hayal kırıklığının bir sonucu olarak performansımız konusunda kendimizi kötü hissediyoruz ve bu da kişisel güvensizliğin yüksek seviyesine neden oluyor.
- Olumsuz ya da travmatik deneyimler: Güvensizliğin kendi başına en sık rastlanan nedenlerinden bir diğeri, istismar veya psikolojik istismar ilişkisi gibi travmatik bir olay geçirmiş olmasıdır..
Belirlenen çalışmaların olduğunu belirtmek ilginçtir. cinsiyet aynı zamanda güvensizliği de. Bu çalışmalarda, ergen kadın ve erkekler arasında aşağıdaki yönlerden anlamlı farkların olduğunu gözlemliyoruz:
- Kadınlar özgüvenini düşürür genel olarak ve düşük fiziksel ve duygusal benlik kavramına sahipken, Erkeklerin daha kötü bir aile benliği kavramı var ve akademik [1].
Duygusal ve kişisel güvensizlik: belirtiler
Artık güvensizliği tanımladığımızı ve kökenini anlayabildiğimiz için, onu nasıl tanımlayacağımızı bilmek önemlidir. Psikolojide, sıklıkla Rosenberg'in benlik saygısı testi gibi benlik saygısını ölçmek için araçlar kullanırız. ancak, ¿güvensiz bir insan olmanın anlamı?
Psikolojiye göre 10 güvensizlik belirtisi
Aşağıda listeleyeceğimiz bazı belirtileri ve belirtileri tanımlayarak duygusal güvensizliğin olup olmadığını öğrenebiliriz:
- Kararsızlık veya karar vermede zorluk
- Başkaları tarafından sürekli onaylanma ihtiyacı
- Terk edilme veya reddedilme korkusu
- Değişim ve zorluklardan korkma, yeni bir duruma adapte olma zorlukları
- Çok yüksek talep seviyesi
- Kendi imajı hakkında olumsuz düşünceler
- Sosyal ilişkilerde zorluklar
- Kıskançlık ve kıskançlık duyguları, bu belirti, güvensiz insanlarda bir ilişkide daha belirgindir.
- Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans
- Pasif iletişim tarzı, kendi ihtiyaç ve duygularınızı ifade etmeden
Önceki listeyle çakışacak kadar semptomunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir tür tedavi, terapi veya güvensizliğin üstesinden gelmek için alıştırmalar duygusal ve kişisel.
Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir
Artık duygusal ve kişisel güvensizliğin tanımını, nedenlerini ve belirtilerini biliyorsunuz. Güvensiz olmayı nasıl durduracağımızı bilmenin zamanı geldi. Bunun için psikoloji farklı tedavi yöntemleri önermektedir:
1. Benlik kavramını tanımlamak için terapi
Kök güvensizliğinin üstesinden gelmek için çözümlerden biri görüntüyü yeniden tanımla kendimizde ne var Bizim durumumuzda, duygusal güvensizliğin çocukluktaki kökeni varsa, kişisel değeri ve zihinsel benlik kavramını değiştirmek önemlidir. Eğitimimizin bize ne ilettiğinden bağımsız olarak kim olduğumuzu düşünmek karmaşık görünüyor, ancak bir terapistin yardımı ile bu mümkün ve çok etkili bir alıştırma..
2. Bilişsel yeniden yapılandırma
Bu alıştırma bilişsel terapiye dayalı Güvensizlikle mücadelede çok etkili olabilir. Bu terapide kendimizle ilgili ifade ve düşünceler toplanır ve onları daha olumlu bir şekilde odaklanarak yeniden yapılandırılır..
- Örneğin: "Bu sınavı askıya alacağım, yeterince çalışmadım ve zeki bir insan değilim" Bu düşünceyi yeniden yapılandırmak için düşüncenin geçerliliğini sorgulamalıyız "lSınava hazırlık için bir hafta geçirdim, ¿Gerçekten çalışmadım?"Ya da"Fikri yeteneklerime kendimi çok eleştirmek yerine daha çok değer vermeliyim"
Tanımlamayı öğrenmek çok önemlidir iç diyalog türü neyimiz var Genellikle bize söyleyebildiğimiz olumsuz yorumları anlamıyoruz..
3. İddialı iletişim stratejileri
Yukarıda açıkladığımız gibi, kişisel ve duygusal güvensizliğin belirtilerinden biri pasif bir iletişim tarzıdır. Bu iletişim türü, yargılanma korkusuyla düşüncelerimizi ve duygularımızı açığa vurmama ile karakterizedir..
İddialı iletişim, başkalarını rahatsız etmeden ifade etmeyi ancak haklarınızı ifade etmekten korkmadan ifade etmeyi temel alır ve ihtiyaçlarınızı iletin. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, burada bazı iddialı iletişim dinamikleri sunuyoruz.
4. Sosyal beceri eğitimi
Düşüncelerimizi ve iletişim tarzlarımızı çözmeye çalıştığımızda, sosyal beceriler üzerinde çalışabiliriz. Duygusal açıdan güvensiz bir kişi genellikle korku ve reddedilme korkusuyla ilişkilendirilir. Bu nedenle, sosyal beceriler üzerinde çalışmak duygusal zekadan Hayatımızın her alanında güvensizliğin üstesinden gelmek çok etkili bir egzersiz olabilir.
Bu sorunların normal bir yaşam sürmenizi engellediğini düşünüyorsanız, size ihtiyaçlarınız için yeterli araçları sunmak üzere uzman bir psikoloğa gitmeniz önemlidir..
Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..
Benzer makaleleri okumak isterseniz Kişisel ve duygusal güvensizlik: nedenler, belirtiler ve bunun üstesinden nasıl gelineceği, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.
referanslar- Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psikopatolojik semptomlar, davranış sorunları ve benlik kavramı-benlik saygısı: 14-17 yaş arası ergenler ile yapılan bir çalışma. Klinik ve Sağlık Psikolojisi Yıllığı, 1, 53-63.