Kişisel güçler, bunlar nelerdir ve terapide nasıl güçlendirilebilirler?

Her birimiz, hepimiz iyi olduğumuz ve iyi olmadığımız şeylerin olduğunu biliyoruz. Ayrıca, hepimiz hem iyi hem de kötü için dikkate değer olan ve sadece bizim için değil aynı zamanda akranlarımız tarafından ve hatta kültürümüz tarafından da olumsuz olarak kabul edilen olumsuz yönlerimiz var. İlk durumda, kişisel güçlü yönlerimiz olarak kabul ettiğimiz veya düşündüğümüz yönlerden bahsediyoruz..

ancak Tam olarak kişisel güç nedir? Eğitmek veya geliştirmek mümkün mü? Bu yazıda bunun hakkında kısa bir yorum yapacağız..

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: kendini yansıtma için 5 neden"

Kişisel güç: tanım ve temel özellikler

Kişisel güçler, içinde öne çıktığımız ve bir tür erdem veya uyarlanabilir avantaj olduğunu varsayan, psikolojik veya davranışsal tipteki becerilerin, özelliklerin veya yönlerin olduğu şeklinde anlaşılmaktadır. Kişilik açısından olumlu ve arzulanan unsurları temsil eden kapasitelerle ilgilidir..

Bir karakteristiğin kişisel bir güç kadar önemli olması için, kültürlerarası bir şekilde olumlu ve arzulanan, kendi başına değerli bir şey olarak tanınması ve yalnızca sonuçları için değil, sahip olduğu kişi için memnuniyet üretebilmesi gerekir. ayrıca ayrıca ölçülebilir olmalı ve istenmeyen bir zıtlığa sahip olmalıdırlar.. Bir diğer gerekli unsur, bireyin davranış biçimine genelleştirilebilen ve bazı insanlarda dikkat çekici olan, diğerlerinde çok fazla olmayan (hatta olmayan) bir karakteristik özelliğidir. Örneklendirilebilir ve görünür bir şey olmalı ve onu önceden bilinçli bir şekilde ifade eden insanlar olmalı..

Kişisel güçler güçlü bir kültürel geçmişe sahiptir ve çoğu zaman neredeyse evrensel değerlerle bağlantılıdır ve hatta erdemlerle ilgili olabilir. Psikolojik alandan bu tür elementlerin psikolojiden çalışma, nispeten yeni, pozitif psikoloji çerçeveli.

Bu, psikolojideki faktörlerin analizini ve çalışmasını savunan bir akım veya harekettir. refahın üretilmesine ve korunmasına katkıda bulunmak, Bu unsurlara odaklanmak, çalışmaların eksiklik ve zihinsel bozuklukların varlığına odaklandığı daha geleneksel yaklaşımdan farklı olmak.

Zihinsel güçlerin analizi, Eylem Projesinde Değerler üretmeyi başaran Seligman ve Csikszentmihalyi'nin (bu paradigma içindeki iki temel yazar) ve hatta bu çalışmalara dayanan kişisel güçlerin bir anketini oluşturuyor..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "6 ipucu ile olumlu bir zihinsel tutum benimseme"

Kişisel güç örnekleri

Kişisel güçlü olarak değerlendirilmek için gerekli koşulları sağlayan birçok husus vardır. Bahsedilen yazarlar bu bağlamda bir liste bile yapmışlardır, ancak bu, çoğunlukta olumlu olarak değerlendirilen değerlere bağlı olarak mükemmel bir şekilde genişletilebilir. Aşağıda günden güne çok yararlı olabilecek sekiz kişisel güç örneği gösteriyoruz.

1. Takım halinde çalışabilme becerisi

Muhtemelen iş yerindeki en çok talep edilen becerilerden biri de kişilerarası ilişkilere ve üretkenliğe bağlı güçlü bir kişisel güç olarak kabul edilir. Bir takımda çalışabilmek, pazarlık yapma yeteneği gibi birçok unsuru içerir, ancak Çabaları başkalarının çabalarıyla koordine edebilme gerçeğini vurguluyor belirli bir hedefe ulaşmak için.

2. Umut

Bize günlük olarak en fazla yardımcı olan ve hedefler konusunda eğitim ve hedeflere ulaşma konusunda yardım eden kişisel güçlü yönlerden biri umut, daha özelde buna sahip olma yeteneğidir. Bu güç geleceğe bakabilmeyi ve bu konuda bize yardımcı olacak olumlu öngörülerde bulunmayı ima eder. Savaşmak için rehberlik ve motivasyon. Bu özellik önemlidir: sadece iyi şeylerin gerçekleşmesini beklemek değil, aynı zamanda onları elde etmek için çalışmaktır..

3. Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık

Zihinsel esneklik ve deneyime açıklık, her ne kadar tam olarak aynı olmasa ve ayrı güçler olarak görülebilse de ortak bir temeli var: Her iki durumda da, kişinin daha önce tutulanlara yabancı olan yeni olasılıkların varlığını kabul edebileceği anlamına gelir. Hesapta Tecrübe açıklığı durumunda, merakın bir bileşeni de var, bu da olası bir başka kişisel güç..

4. Merak

Bir öncekine söylediği gibi gerçeklerle bağlantılı, merak öğrenmeye yaklaşmamızı, yeni olasılıkları görmemizi veya denememizi sağlayan güç veya dürtü. Yeni olan bu ilgi daha esnek olmamızı, öğrenmemizi ve çok daha farklı deneyimler yaşamanızı sağlıyor..

5. Tarafsızlık

Adalet kavramına bağlı olarak tarafsızlık göreceli olarak nesnel yargılara izin veren bir güçtür. Kişisel görüşleri bir kenara bırakıp, durumumuzu yargılayabileceğimizi ima eder. Davada kendi duygusal katılımımızı göz önünde bulundurma.

6. Kalıcılık

Kalıcılık veya sebat büyük ilgi kişisel bir güç olabilir. Zorluklar ortaya çıksa bile, belirli bir eylem sürecini başlatma, sürdürme ve bitirme yeteneğini ifade eder. Zor olsa bile kalın ve gönlünü kaybetmeden belirlenen hedefler için mücadele edin.

7. İyilik

Karmaşık bir konsepttir ancak şüphesiz güçlü yanları korumak en tanınmış ve zor olanlardan biridir. Nezaket, diğerine yardım etmeye odaklanma, çevremizi neyin çevrelediğine dair iyi bir eğilime sahip olma ve başkalarına zarar vermeme veya başkalarına zarar vermeme gibi davranma yeteneğini ifade eder.. Belli bir şefkat ve sevgi düzeyi anlamına gelir.. Bazen aynı zamanda nezaket, pek çok insan ilişkilerinde mutlaka arkadaş canlısı veya nazik davranmadan nezaket gücüne sahip olsa da.

8. Aşk

Dünyayı hareket ettiren kuvvetlerden biri. Esas olarak güç olarak sevgi, sevdiklerimizle ve çevre ile etkileşimlerinde pozitif saygı ve duygusallık verme ve alma becerisini ifade eder. Güç genellikle başkalarına verme ve alma yeteneğine odaklanırken, kendini sevmeyi de içermelidir..

Bu kişisel nitelikler nasıl güçlendirilir??

Her birimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır ve ikincisini azaltmak ve ilkini güçlendirmek için önerilenden daha fazlası olabilir. Ancak, birçok insan için karmaşık olabilir kişisel gücümüzü güçlendirmek ve güçlendirmek (fazlalıklara değer vermek). Bunu başarmak için hem kişisel hem de terapide olduğumuzda ve hastamızın onları eğitmesini istiyoruz, aşağıdaki hususları dikkate almalıyız..

1. Gücü tanımlayın

Hangi yönlerimizin güçlü olduğunun anlaşılması sezgisel ve mantıklı görünebilir, ancak gerçek şu ki, kendimize koyarsak, çoğu durumda onları bulmakta zorluk çekeceğimizdir. Ve bu, iyi olduğumuzu düşünmek, göründüğü kadar alışkanlık değildir, bizi takdir etmemek veya bizi tanıma ve yapma biçimimizin son derece tanınabilir bazı yönlerini tanımak değildir..

Yani, güçlü yönlerimizi güçlendirmenin ilk adımı bizi onlardan haberdar et. Bunun için, yaptığımız şeylere dair kendi algımız da dahil olmak üzere farklı bilgi kaynaklarına gidebiliriz; bu inançları başkalarının görüşleri ile vurgulayıp karşılaştırdığımızı veya başkalarına sorabilir ve fikirlerinin doğru olup olmadığını değerlendirebiliriz.

2. Bir parçası olan farklı faktörleri analiz edin

Neyin iyi olduğunun veya varlığımızın hangi yönleriyle daha iyi olduğunun farkında olmanın yanı sıra, Bu kapasiteleri parçalamaya çalışılması önerilir. zaten söyleyebileceğimiz bir şekilde, zaten söz konusu kapasite dahilinde, hangi yönlerden daha fazla öne çıktığımızı ve onları daha da geliştirmek için çalışmanın daha uygun olacağını.

3. Özel yönleri çalışın

Bütün güçlü yanların üzerinde çalışmak için birbirinden farklı olan ve bunları çalıştırmak için belirli yollar ve unsurlar gerektiren üniter bir yolu belirtmek mümkün değildir. Örneğin, aşk, nezaket veya hatta ekip çalışması durumunda diğerleri ile ilişki ve duygusal ifade üzerinde çalışılmalıdır., empati alanındaki bazı eserlerin yanı sıra.

Aynı şekilde, adalet veya tarafsızlık, etik ikilemler içeren durumlara maruz kalma, farklı pozisyonların mevcudiyetinin eşit derecede geçerli olduğunu gözlemleme ve çeşitli eylem yollarını alma olasılığını göz önünde bulundurarak uygulama gerektirebilir.

Azim, gerçekçi hedeflerin belirlenmesini gerektirecektir ve olası zorluklar için görselleştirme, planlama ve hazırlık işlemlerinin yanı sıra, bunun üzerinde hareket etme yolları.

Yaratıcılık, yanal düşünmeyi teşvik eden egzersizlerin gerçekleştirilmesi veya etkileyici terapilerle veya sanatın kullanıldığı uygulamalarla eğitilebilir. Hayal etme, okuma ve görselleştirme yeteneği de eğitilebilirdir ve hem bunu hem de merakı kolaylaştırır (aynı zamanda bizim ilgimizi çeken unsurları derinleştirerek geliştirebileceğimiz).

4. Güçlü yönlerinizi test edin

Kendimizi güçlendirebilmek için sadece güçlü yönlerimizi değil aynı zamanda bunların sınırlarını da bilmek zorundayız.. Bu, kendini etkinliklere ve davranışsal deneyimlere maruz bırakmayı içerir. ne kadar ileri gidebileceğimizi ve ne anlama geldiğini gözlemlediğimiz için kendimizi geliştirmeye çalışmak için çalışabiliriz..

5. Eğitim ve pratik

Hayattaki birçok şeyde olduğu gibi (örneğin, anadil dışı bir dilin ustalık seviyesinin fiziksel formu veya ustalığı), eğitilmemiş olanlar genellikle kaybolur veya düşürülür. Bu yüzden denemeliyiz güçlerimizi bir miktar sıklıkta uygulamaya koymak.

Bibliyografik referanslar:

• Clariano, S.M. ve de los Ríos, P. (2012), Sağlık Psikolojisi. CEDE Hazırlık El Kitabı PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. ve Seligman, M.E.P. (2004). Karakter Güçlü ve Erdemleri: Bir El Kitabı ve Sınıflandırma. OUP ABD.
• Seligman, M.E.P. (2003). Otantik mutluluk Barcelona: Bergara.