Hayal kırıklıklarının üstesinden gelmek ve onlardan daha güçlü nasıl ortaya çıkar

Mide güvendiğimiz bir kişinin bizi hayal kırıklığına uğrattığını hissetmek için midedeki bu düğümü kim yaşamamıştı? Neden birçok insan kendini susturuyor ve insanlara inanmıyor?? Kimseye güvenemeyeceğin doğru mu??

Bir hayal kırıklığı yaşanması için önceden bir beklenti oluşturmuş olmalıyız. “Bunu senden beklemiyordum”, “Bunu benim için yapacağını düşündüm”, vb..

İnsanların davranışlarına inancımıza uyacak ölçüde değer veriyoruz. Birinin bu rolde nasıl davranması gerektiği hakkında: annemiz sevgi dolu ve anlayışlı olmalı, babamız güçlü ve koruyucu olmalı, ortağımız sadece bizim için gözlere sahip olabilir ve arkadaşlarımızın her zaman "orada olmaları" gerekir. Bu davranış uygun gördüklerimizin ötesine geçerse, sinirlenir, hayal kırıklığına uğrar, üzülür ve hatta önümüzdeki kişiyi tanımadığımızı hissederiz..

Neden? Çünkü biz insanlarla olduğu gibi değil, onlar gibi olduğunu düşünüyoruz., ya da daha kötüsü, istediğimiz gibi. İdealleştiriyoruz, yansıtıyoruz, değerlendiriyoruz ve bu nedenle gerçek anlamda ilişkide değil, hayal kuruyoruz. Ancak, hayal kırıklıklarını en iyi şekilde aşmak için faydalı stratejiler vardır..

Beklentileri kontrol etmek

Kendimizi hayal kırıklığına uğramaktan duyulan tatsızlık duygusundan korumanın ilk adımı, ilişki kurduğumuz insanlarla ilgili çok fazla beklenti oluşturmak değildir. İnsanlardan fazla bir şey beklememek, "bütün dünya bizi başarısızlığa uğratır" karamsar düşüncesiyle hiçbir ilgisi yoktur, ancak kişiyi istediğimiz gibi ve istediğimiz gibi görmeye çalışmak ve belli kararları kabul etmekle ilgisi yoktur. veya özgür bir kişi olarak benimsediğin davranışlar, beğenmeyebiliriz..

ikinci geçmiş deneyimlerimizle ilgili öngörülerden ve genelleştirmelerden kaçınmalıyız. Bir süre önce acı çektiğimiz hayal kırıklıklarının ve güven kırılmalarının bugünkü realitemizle hiçbir ilgisi yok ve gelecekteki hayal kırıklıklarının savunmacı bir duvar olarak bir duvar koymak bizi sadece toplumdan uzaklaştıracak ve sonuçta yalnız hissetmek ve korku içinde yaşamak için hizmet edecek.

Öyle olsa bile, yaşamlarımız boyunca, sevilen bir kişinin ya da güvenilir olduğunu düşündüğümüz bir insan tarafından üretilen ihanet, yalan ya da zarar için acı çekmemiz muhtemeldir.. Kendimizi bu durumda bulursak ne yapmalıyız??

1. Hayal kırıklığının bir sonucu olarak ortaya çıkan duyguları düzenleyin

Bir hayal kırıklığıyla karşı karşıya kaldığınızda üzüntü, korku, öfke veya hayal kırıklığı ile ilgili duygular var. Onları tanımlamayı, deneyimlemeyi ve sağlıklı bir şekilde düzenlemeyi, böylece kronikleşmeyeceklerini veya bize karşı gelmeyeceklerini öğrenmek önemlidir.. Ayrıca bize ağlayıp öfkeyi serbest bırakmamız için yer vermemiz gerekiyor. Beklenmedik durumda olan.

2. Duygularımız hakkında konuşun

Duygularımızı aynı zamanda bir güven kişisine sözelleştirmeliyiz, ve gerekirse, duygularımızı anlamak için “suç” yapan kişi ile.

Bu kişinin yaşamımızın bir parçası olmaya devam etmesini istiyorsak ya da yolumuzu onsuz izlemeyi tercih edersek, değerlendirmek ve tartmak zorundayız. Hem birinde hem de diğerinde, affedicilikle çalışmak önemlidir, böylece duygu yalnızca bizi zehirleyen kinlere neden olmaz.

3. Hayal kırıklığını öğrenme olarak görmeye başlayın

Hayal kırıklığından hissettiğimiz duyguların kasırgası geçtikten sonra, bir öz-inceleme veya görüşme gerçekleştirmemiz önemlidir. O kişiden oluşturduğumuz görüntünün bozuk olup olmadığını izlemek, ve kişilerarası ilişkilerimizi idealize etme eğiliminde olursak.

Hayal kırıklığı ayrıca ilişkilerin sürekli değiştiğini ve çevremizdekilerin davranışlarının yanı sıra onların kontrol edilemezliğini de kabul etmemiz gerektiğini hatırlatır..

4. İnsanlara güvenmek

Bize o kadar acı veren hayal kırıklıkları var ki, kimseye bir daha asla güvenemeyeceğimizi hissediyoruz. Koruma olarak, çevremizdeki insanlara erişilmez, güvensiz, paranoyak veya haksız olma riskiyle karşı karşıyayız..

Hiç kimse bizi sevdiklerimizin "başarısızlığa uğratmayacağına" ikna edemez, fakat şu andaki ilişkinin olasılığını kabul etmenin ve keyfini çıkarmanın en akıllıca seçenektir..

“Hayatımızda mümkün olduğu kadar samimi olabileceğimiz insanlara ihtiyacımız var. İnsanlarla gerçek konuşmalar yapmak çok basit ve açık bir öneri gibi görünüyor, ancak bu cesaret ve risk anlamına geliyor "Thomas Moore.