Yıkıcı eleştirinin üstesinden nasıl gelinir

Farklı eleştiri türleri vardır, ancak daha fazla acı veren yorumlar, kişisel bir saldırının etkisini yaratan acı veren mesajlardır. Bu tür bir mesaj aldığınızda, o sözleri size kötü niyetli bir niyetle (bu sadece yanlış olmuş olsanız da) söylediğini hissedersiniz. Böyle bir durumda, gününüzü mahvetmesine izin vererek ya da bütün haftayı daha da kötüleştirerek bu eleştiriyi besleme oyununun içine düşmeyin. ¿Yıkıcı eleştirinin üstesinden nasıl gelinir? Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, bu olumsuz sözlerin yarattığı acının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu soruya cevap veriyoruz..

1. Yıkıcı eleştiriyi nasıl tanıyabilirim?
2. Olumsuz eleştirilerin üstesinden nasıl gelinir
3. Sosyal ağlarda yıkıcı eleştirinin üstesinden nasıl gelinir

Yıkıcı eleştiriyi nasıl tanıyabilirim?

1. Sadece o kişinin size ne dediği önemli değil, aynı zamanda, onu ifade ettiği ton. Acı veren, ironik veya alaycı bir mesajdır. Aklınıza sıkışmış kalan sözleri zehirli dart olarak adayanların kendilerine en ufak bir empati bile hissetmediniz..
2. Değer yargılamaları tamamen öznel ve gereksizdir. Yıkıcı bir eleştirinin özelliklerinden biri, hiçbir şeye katkıda bulunmamasıdır, çünkü o kişinin ifadeleri, yalnızca yaşamınız hakkında ya da sizinle ilgili bir şey hakkında düşünenlerin, bunu yapma yetkisi olduğunu düşündüğü gibi yargılamanın özgürlüğünü yansıtan öznel bir yorumu yansıtır..
3. Üstünlük tutumu. O kişinin size o mesajı bu pozisyondan yollamış olması ve bu kelimelerin ağırlığından önce kendinizi zayıflamış hissetmeniz mümkündür. Kelimeler fiziksel olarak ölçülemez, ancak, onların somut gerçekliği, birileri yıkıcı bir eleştiri aldığında (ve bundan etkilendiğini hissettiğinde), aynı harflerin her birinin olumsuzluk açısından ne kadar ağır olduğunu hissettiği anlamına gelir. Yıkıcı bir eleştiri, kendisini alanın kendisini kötü hissetme niyetiyle doğmuş olan bir eleştiridir. Bu, örneğin, kelimelerde kıskançlık veya şantaj bileşeni varsa.
4. Hafızanıza kaydedilir. Yıkıcı bir eleştiri sizi yalnızca olumsuz yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda hafızanızda kalır. Bu tür bir durumda, etrafta ve etrafta dolaşan çizik bir kaydın etkisine düşme deneyiminiz olabilir. Sizi inciten bu sözlerin çevresinde ve size söyleyen kişinin dokunma ve hassasiyet eksikliğiyle nasıl kolayca dinlenebileceğini anlamıyorsunuz.
5. Rahatsızlığınızı o kişiyle paylaşırken kendinizi yerine koyduğunuzu farketmediğinizde, duygularını alay veya yorumlarınızı sizi nasıl etkileyeceğinizden sorumlu olmadan kelimelerinizi küçümseyin, o zaman, empati istekliliğinin eksikliği de kendi içinde toksik bir tutum sergiler..

Olumsuz eleştirilerin üstesinden nasıl gelinir?

Sonra, size biraz gösterelim ipuçları bu sana yardımcı olabilir yıkıcı eleştiriye cevap vermek ve başarıyla yüzleşin:

• Bir kişi yıkıcı bir eleştiri yaptığında, bunu aklınızda bulundurun. anlaşmazlığın nedeni senin içinde değil, ancak kahramanı, kıskançlığını, öfkesini ya da senin içindeki çatışmasını tahmin etti. Bu şekilde, bu soruyu hiçbir empati, duyarlılık ve kendinize saygı duymadan dile getirdiniz. Yanınızda olan olumsuz tutumdan siz sorumlu olamazsınız. Bu nedenle, onun hakkında düşünen ve meditasyon yapan kişi olmalıdır..
• ¿Yıkıcı bir eleştiri yapan ve sözlerine dikkat etmeden bu kişinin normal mekanizması nedir? Konseptinden hareket etme dürtüsü yanlış anlaşılır samimiyet. O, ne düşündüğünü ve düşündüğünü çok önemseyen bir kişidir. Herhangi bir filtre olmadan düşündüğü her şeyi söylemenin bir dürüstlük hareketi olduğuna inanıyor..
• Kendini kötü hissettiğinde, çünkü bir kişi sana bu şekilde davrandı, bu acıyı bireysel uçağa götürüyorsun. Ancak, bu kişinin başkalarıyla bu kadar sık ​​davrandığını bilmiyorsunuz. Bu, kendi olma biçimleridir. Ve doğuştan gelen ilk tepki gerçekte kızmak olsa da, gerçekte ilgisizlikle cevap vermek hak etmeyenlere daha fazla önem vermeden.
• Hepimiz insanız ve yanılıyoruz. Bu nedenle, hepimiz kötü bir eleştiriyi ifade etme hatasını yapabiliriz. Bununla birlikte, kişisel ilişkilerde çatışmanın asıl nedeni, birisinin şirketini fark ettiğinizde psişik düzeyde seni incitiyor çünkü tekrarlayan bir şekilde sizi inciten yorumları görüyorsunuz.
• Bu kişinin size söylediği yoruma değer verdiğinizde ve bu ifadede doğru olan hiçbir şey olmadığını veya size yardımcı olabilecek hiçbir şey olmadığını hissederseniz, o zaman, bu durumu en kısa sürede unut. Bu konuyu düşünmek için kendinize azami zaman ayırın. Örneğin, beş dakika. Bu şekilde, rahatsızlığı ifade etmenize ve hissetmenize izin verirsiniz, ancak bu gerçeği gün boyunca rahatsız eden bir endişe kaynağı haline gelmeden.
• Yıkıcı eleştirilerle yüzleşmek zorunda kaldığınızda sizi savunmaya sokma arzusunun sizin içinde doğmuş olabilir. İddialı bir yorum ile cevap vermeye çalışın. Örneğin, bu ifadeyle uyuşmazlığınızı nazikçe ve yakın bir tonda ifade edebilirsiniz. Genellikle, yıkıcı bir eleştiriyi kim başlatırsa, kendi mesajına odaklanır, ancak diyalog tonunda bir cevap beklemez. Bu nedenle, eğer diyalog kapısını açarsın Bu kişinin mesajınızı desteklemek için nesnel argümanları olup olmadığını (tonda bir hata yapmış olsanız bile) değerlendirmek için daha büyük ölçütlere sahip olacaksınız ya da tam tersi, size katkıda bulunacak hiçbir şeyi olmayan bir eleştiridir..
• "Ve daha fazlasını" formülünü gösteren psikolojik oyuna girmeyin. Aksi takdirde, bu dinamiği sakinliği beslemekten uzakta başlatan konuşmalar, kişisel suçlamaların artması nedeniyle arzu edilenin tersi bir etki yaratır. Herhangi bir zamanda bu tür bir durum yaşıyorsanız, görüşmeyi ertele başka bir zaman için. Eğer kendinize güvendiğiniz bir kişiyseniz, ona bu fikri nasıl yapıcı bir şekilde ortaya koyabileceğinin somut bir örneğini gösterebilirsiniz. Bu şekilde, tonun mesajı nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olursunuz..
• ¿Düşünce düzleminde kendinize ne söylersiniz? Örneğin, bu durumun haksız olduğu fikrini saptıyorsanız, çünkü o kişi size bu şekilde davranmamalı, sizi hayal kırıklığına uğratıyorsunuz çünkü kendinizi ideal bir evrende konumlandırıyorsunuz. Gerçek hayatta böyle bir eleştiri alma riskini sıfıra indiremezsiniz. Bu nedenle, deneyin alternatif düşünceler üretmek. Bazen, en pratik duygusal seviye, mesajınızın mantık eksikliğinden dolayı, nesnel bir şekilde incittiğinde, bu kişinin size neden zarar verdiğini söyleyen sözleri söylemesini istemek amacını beslememektir. Yani, aklınızı ve kalbinizi, o kişinin bu şekilde hareket etmesinin nihai nedenlerine bağlayamazsınız, ancak kendinize odaklanabilirsiniz. Ve bu, bu bağlamda hareket etmek için iyi bir yanıt mekanizmasıdır. Örneğin, sınırlarınızı tanımlayabilir ve onlardan sizinle tekrar bu tonda konuşmamalarını isteyebilirsiniz..
• yas tutmak. Muhtemel bir durumda cevabımızı planlamayı bekleyemeyiz. Belki bir noktada, sizi hemen savunmasız hissettiren bir yorumdan önce gözyaşlarını bastırmaktan kaçınamama deneyimini deneyimlediniz. Bu durumda, bu şekilde tepki verdiğiniz için kendinizi suçlamayın, çünkü gözyaşları hassasiyetinizin bir tezahürüdür. Ve bu durumda, gözyaşlarınız sizin için konuşuyor, ama bir kez ağladığınızda, nasıl hissettiğinizi sözlü olarak denemeye çalışın..

Sosyal ağlarda yıkıcı eleştirinin üstesinden nasıl gelinir

Sosyal ağlar bağlamında, anonim olarak yorum yapan kullanıcılardan yıkıcı eleştiriler alan genel profilleri olan kişilerin durumu vardır. Bu tür durumlarda, bu kelimelerin sizi psişik seviyede etkilemesine izin vermeyin, çünkü o kişinin amacı eleştirmek için eleştirmek.

Bu durumda, bu tavsiye edilir bağlam vizyonuna sahip olmak bu nedenle, bu olumsuz yorum, diğer etkileşimlerden ve yayınlarınızın diğerlerinden aldığı olumlu değerlendirmeleri tutmaz. Bu olası eleştirilerden korkmanın sizi, istediğiniz kişisel hayalleri gerçekleştirme ihtimalinden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Örneğin, kendi blogunuzu oluşturun, Instagram'da bir moda profili oluşturun veya YouTube kanalınızın olmasını sağlayın.

Yıkıcı eleştiriyi yenmek için, şahsen veya çevrimiçi olarak ortaya çıkanların, bu durumu arkadaşlarınla ​​paylaş güvendiğin Onlarla konuşmak, göreceli olmanıza ve en kısa zamanda unutmanıza yardımcı olacaktır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Yıkıcı eleştirinin üstesinden nasıl gelinir, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.