Tüm 4 ipucu için kendinizi suçlamayı nasıl durdurabilirsiniz

Bir şeyle kendi mükemmelliğimiz olan mükemmeliyetçi olmamız gerektiği, ancak buna aşan insanlar olduğu açıktır. Bazıları ise zayıflıklarını analiz ederek ve iyileştirmek için yollar geliştirirken yaptıkları işe değer verirken, diğerleri takıntılı hale gelir başına gelen tüm kötü şeyler için kendilerini suçlama alışkanlığı.

Kendine gelen tüm kötü şeyler için kendini suçlamayı bırak, refahı geliştirmek için esastır, çünkü bu dinamikten çıkmazsan, karamsarlığın ve başarısızlık beklentisinin imkansız hale geldiği kısır bir döngü var iyileştirmek.

İlgili makale: "Nedensel atıf kuramları: tanımı ve yazarları"

Sistematik olarak her şey için kendini suçlamayı nasıl bırakmalısın

Bu yazıda, her şey için kendini suçlamayı bırakan bazı anahtarlar gözden geçirilecek ve hayatı daha yapıcı bir tavırla yüzleşmek. Bununla birlikte, kişisel gelişim ve öğrenmenin her sürecinin okumanın ötesine geçmesi gerektiğini unutmayın, bu nedenle her şey bu fikirleri çevrenizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi değiştirmek için kullanıp kullanmadığınıza bağlı olacaktır..

1. Suçluluğun önemini yeniden aktarabilir

Biri olanlardan sorumlu olsa bile, bu suçluluğun bizi süresiz talihsizliğe sokması gerektiği anlamına gelmez. Bu hissin tek kullanımı bu olumsuz deneyimin anısını en son zamanda hatırlatmak ve aynı hatayı yapmaktan kaçınmamız için bizi yönlendirin. Eğer dersi öğrenebilirsek, şehit etmeye devam etmenin sebepleri olmak zorunda değil. Başka bir deyişle, suçluluk bir kınama değildir: bir öğrenme faktörüdür.

Bu nedenle, bizi kötü hissettiğimiz basit gerçeğinin acı çekmemizin bir nedeni olduğunu düşünmemize yol açacak hiçbir şey yoktur. Doğada, ödüller ve cezalar insanın hayal gücünün ötesinde yoktur..

2. Zayıf yönlerinizi ve gerçek güçlü yanlarınızı analiz edin.

İstenenin ötesinde, her insanın kusurları olduğu açıktır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, Herkes hayatında belirli bir anda bir şey yapamaz. Bazı şeyler yapar, bazıları ise yalnızca çok fazla uygulamanız veya bilginiz varsa.

Bunu hatırlamak önemlidir, çünkü gerçekte kendisinin suçu olan ve olmayan şey hakkında gerçek bilgi sağlar..

Çok karmaşık ve engelden kaçınmanın zor olduğu durumlarda, olanlardan birinin suçlu olduğu tek bir durum vardır: bu engelin ortaya çıkacağı belli olan, Gurur ya da başka bir irrasyonellik şekli bizi onunla buluşmaya itmiştir. Tabii ki, bu, "yaşamlarımızı zorlaştırmamızın" sebebinin, bu şekilde başka bir kişiyi korumakla ilgili olması durumunda değişir..

3. Çevre ile ilişkinizi düşünün

Her şey için kendilerini suçlama eğiliminde olan insanlar, sosyal ilişkilerinde düşük bir profili tutma eğilimindedir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, başkalarına borçlu olduklarına inandıkları, başkalarının iyilik ve erdemlerinin pahasına yaşadıklarını "çaresiz" hissedebilecekleri anlamına gelir; sunum rollerini kendiliğinden benimserler.

Bunun sonucu, yakın çevrelerinde yaşayan insanlar, kişinin açık ve net bir saygısızlık hissine sahip olduğunu gördükleri için normal olan, başkaları için itaat etmeleri ve fedakarlık etmeleridir. Tabii ki, herkes bu tip bir baskı uyguladığında, hem olasılık hem de bu sosyal ilişkiler dinamiğinin yarattığı stres yüzünden başarısız olmak çok kolaydır..

Yani, kendini suçlamayı bırakmak çok önemli. bu olgunun kişisel ilişkilerimizde meydana geldiğinin işaretlerini takip edin. Bilinçsiz olarak bile, suçu olan tüm kötüler için suçlamaya atfetmeye başlarsak, diğerlerinin de aynı şeyi yapması çok kolaydır..

• İlgili makale: "Kendine özgü kehanetler veya nasıl bir başarısızlık yapabileceğini"

4. Şefkat alıştırması yapın

Dünya ve kendimiz hakkındaki algımızın çoğu bu fikirlerin ve inançların içeriğine bağlı değil, Bu unsurların her birine verdiğimiz dikkat. Aynı şekilde, eğer sadece yoksulluk ve ıstırap çekmeyi düşünürsek, depresyona gireriz, sadece kendi kusurlarına bakmak da benzer bir etki yaratır, ek olarak sorunu kendi içinde bulmakla olanları çözmeye çalışmanın anlamı: kırık, bu inanca göre kendini onaramaz.

Bu nedenle, şefkatle çalışmak iyidir, ki bu durumda kendimize uygulayacağımız şeylerden başka bir şey değildir, genelde dünya ile yaptığımız şeyi: Olumlu yönlerini asla unutma.

Bu anlamda, Kabul ve Taahhüt Terapisi, çok spesifik bir kusur serisinin kabulüne ve diğer yönlerde iyileştirme çalışmalarına dayandığı için çok yardımcı olabilir..