6 adımda özgüven nasıl arttırılır?

kendine güven (özgüven), belirlediğiniz hedeflere ulaşabilmeniz ve iyiliğiniz için kilit önemde olmanız için gereklidir, çünkü öz saygı ile yakından ilgilidir..

Kendine güvenen insanlar, yaşam projelerini veya profesyonel projelerini geliştirmeyi başarırlar, çünkü belirli riskleri almayı bilen, zor kararlar alan ve çok esnek olan bireylerdir., Yaşamları boyunca oluşabilecek olumsuz durumların nasıl üstesinden gelineceğini bilirler..

Kendine güven ve kendine saygı aynı değildir

Birçok insan özgüven ve öz saygının aynı olduğunu düşünüyor. Ancak her iki kavram da ilgili olsa da, açıkça ayırt edilmiş sonuçları olan iki farklı terimdir.

Kendine güven veya kendine güven lsahip olduğun yetenekleri takdir etmek ve sahip olduğun inançlara odaklanmak ve verilen bağlamda başarılı olabilme yeteneği. Benlik saygısı, bir bütün olarak ne kadar değerli olduğunun genel duygusudur ve kendinle ilgili takdirini ifade eder..

Bu fark konusunda net değilseniz, işini çok iyi yaptığını bilen bir satıcı veya satıcı hayal edin. Müşterileri baştan çıkarmak için büyük bir yeteneğinden şüphe duymaz ve herkesin sahip olmadığı insanların armağanı olduğunu bilir. Bu sayede işini mükemmel yapıyor, bu yüzden bu görevi yaparken kendine güveniyor.

Şimdi, bu insanın özgüveninin düşük olması nedeniyle, uzun bir çalışma gününden sonra eve geldiğinde, “Bir ortağım yok, ne de bir ev satın almak için yeterli para biriktiremiyorum. Ben başarısızım. " Gördüğünüz gibi, kendine güveniyor ve onun çok iyi bir ticari olduğunu biliyor. Şimdi, kendisi ile rahat değil ve bu değerlendirmenin doğru olup olmadığına bakılmaksızın, genel bakış açısı olumsuz..

İlgili makale: "Benlik saygısının 4 türü: Kendinize değer veriyor musunuz?"

Kendinize güven: öz yeterlik teorisi

Kendine güvenmenin en büyük teorisyenlerinden biri, kendi kendine yeterlilik teorisini formüle eden Albert Bandura'dır., Grosso Modo, Sosyal Öğrenme Teorisinin bir parçası olarak kendine güvenmeye çok benzeyen bir şey).

İnsanın sosyal öğrenmesi üzerine yaptığı araştırma, değişim sürecini kolaylaştıran ve niyetlerin oluşumunu etkileyen diğer bilişsel bileşenleri tanımlamasına izin vermiştir. motivasyon öz düzenleme. Bu bileşenlerden biri algılanan öz yeterlik veya kendine güven algısıdır..

Bandura öyle diyor özgüven gelişimi dört bileşenden oluşur:

• İcra başarıları: Geçmişin deneyimleri öz güven bilgilerinin en önemli kaynağıdır, çünkü gerçek alanı doğrulamaya izin verirler..
• Kayıtsız deneyim veya gözlem: modellemeyi ifade eder, yani başkalarının belirli faaliyetleri başarıyla gerçekleştirdiğini görmek (veya hayal etmek) anlamına gelir.
• Sözlü ikna: Sözlü ikna, özellikle kendilerine güvenen ve fazladan çaba göstermek ve başarıya ulaşmak için sadece biraz daha fazla güvene ihtiyacı olan insanlarda önemlidir..
• Bireyin fizyolojik durumu: Bireyler genellikle yüksek kaygı durumlarını zayıflık veya düşük performans belirtileri olarak yorumlarlar. Öte yandan, mizah ya da pozitif duygusal hallerin, birinin deneyimleri nasıl yorumlayacağı üzerinde de etkisi olacaktır..

Kendinize olan güveni nasıl geliştirirsiniz??

ancak, Özgüvenini artırmak için hangi adımları takip edebilirsiniz?? Kendine güveninizi geliştirmek için 6 adımdan oluşan bir liste:

1. Durumları olumlu bir şekilde yaşayın

Gördüğünüz gibi, Bandura için sözlü ikna, özgüvenin gelişmesinde çok önemli bir unsurdur. bu nedenle, İşlerin istediğiniz gibi gitmediğini hissettiğiniz bir dönemden geçiyor olsanız bile pozitif olun. Sorunlara odaklanmayı bırakın ve enerjinizi çözümlere ve olumlu değişikliklere odaklayın.

Düşük özgüven, genellikle başarısızlık düşünceleri ve sizin ve hedefleriniz arasında aracılık eden olumsuz düşüncelerle ilişkilidir. Görevde olmadığınızı sürekli olarak kendinize tekrarlıyorsanız, başaracağınız tek şey "kendi kendine yeten kehanet" dir. Yani, hoş olmayan anlarda bile, otomotiv.

Önerilen makale: "En iyi 30 motive edici kelime öbeği"

2. hazırlıklı olun

Örneğin, üniversitede bir sunum yapmanız gerekebilir ve kendinize yeterince güvenmediğinizi fark edersiniz. Bu tür davalarda, Asıl işe yarayan şey, sunumu iyi hazırlamaktır, böylece gün geldiğinde, imkanlarınıza tam olarak güvenmek.

Başka bir örnek, halkla yüz yüze çalışmaya başlamış olmanız ve çalışmanızın bir parçası olarak müşterilere hoş geldiniz konuşması yapmanız olabilir. Bu tür bir görevi hiç yapmadığınız için, kendinize tam güven duymayabilirsiniz. Bu durumda, konuşmayı iyi hazırlayabilirsiniz ve bu sayede müşterilerinizin önünde kendinizi rahat ve güvende hissedeceksiniz..

Hedef listenizde ne varsa, İyi hazırlıklı olun ve yaptığınız şeyi kontrol ettiğinizi hissedin, özgüveninizi arttırın.

3. Zaten başardıklarınızın bir listesini yapın ve hatırlayın

İlk noktada olduğu gibi, zor anlar sizi şüphe edebilir ve kendinize olan güveninizin azalmasına neden olabilir.

Hayatın değişimle dolu olması ve bazen zirvede kalmak zor. Bu gibi durumlarda, Şu ana kadar elde edilenlerin bir listesine sahip olmak idealdir. Sahip olduğunuz hedefle ilgili olarak, ilerlemenizi görselleştirmek, karmaşık anlarda kendinizi motive etmenize yardımcı olabilir.

4. Yasası

Kendine güvenin motoru eylemdir: Eğer hareket etmeye cesaret ederseniz, özgüven kazanırsınız. Bandura, özyeterlik teorisinde bize “yürütme başarıları” nı anlatıyor, yani deneyimler, kendine güven bilgisinin en önemli kaynağını teşkil ediyor..

Oyunculuktan önce bile, zaten başarısızlığı görselleştiriyor olabilirsiniz. İyi hatırlıyorum: harekete geçmezsen, istediğini elde etme şansını% 100 kaybedersin.

5. Geçmişin başarısızlığını kabul et

Ve eğer hareket edersen ve yanlış giderse ne olur? Peki, peki, İnfazın başarısı, kazandığımız zafer ve başarısızlık algımızdır.. Algı ile, meydana gelen olayların değerlendirmesini kastediyorum. Yanlış giderse, onu kabul etmeli ve başarısızlıklarda bile kesin olarak var olan küçük başarıları görmeliyiz..

Kendine güven, yalnızca kendimize koyduğumuz engellerin üstesinden gelmeyi başarırsak gelişir: bir yandan istifa (oyunculukla ilgili) ve diğer yandan eleştiri. Başarısızlıklarımızın toplamı, kendimize güven kazanmamıza yardımcı olabileceği için başarıları görün.

6. Başarılı insanları gözlemleyin

Bandura'nın öz-yeterlik teorisi, güvenilir deneyim ya da gözlemin kendine güvenin temel unsurlarından biri olduğunu iddia eder.. Belirli faaliyetleri başarıyla gerçekleştiren diğer insanları gözlemlemek veya hayal etmek, özgüveninizi olumlu yönde etkileyebilir.

Bu, müşteri güvenini artırmak için koçlukta kullanılan tekniklerden biridir, çünkü ikincisi kendi yetenekleri hakkında büyük bir bilgiye sahip olmadığında veya yapılacak görevde çok az deneyime sahip olduğunda faydalıdır..