5 adımda eleştiriyle nasıl yüzleşilir

"Eleştiri" sözcüğü, "ayırt edebilmek" anlamına gelen Yunanca "kritikos" kelimesinden gelir. Aynı şekilde, "eleştirmek" kelimesi "ayrı", "karar ver" veya "yargıç" anlamına gelen "krinein" fiilinden de gelir. Şu anda bu kelimeleri, bir durumu derinlemesine değerlendirme veya değerlendirme eylemi hakkında konuşmak için kullanabiliriz; ama aynı zamanda bir tutuma (kritik) ve hatta belirleyici bir ana (kritik anlar) atıfta bulunurlar. Bu anlamda bir eleştiri yapmak her zaman değerlendirilen duruma yönelik bir suç eylemi değildir; ancak bunun tam tersi bir etkiye sahip olabilir: ayırt etme ya da karar verme yeteneğimizi arttırmak.

Her durumda, bir davranışı veya kişisel kararı yargılamak veya değerlendirmek için bir eleştiri yapıldığında, çok fazla rahatsızlık verebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, acı veya hüzün ve bazen de öfke hissi verebilir. Bu yazıda açıklayacağız eleştirilerle yüzleşmek için yararlı olabilecek bazı stratejiler Hem sosyal etkileşimi kolaylaştıracak hem de duygusal istikrarı koruyacak şekilde.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Eleştiriyle yüzleşmek için 5 strateji

Kendimizi sevmediğimiz bir şey duyduğumuz bir durumda bulduğumuzda, çünkü doğrudan kendimizle yapmak zorundadır., duygusal süzgeçten tepki göstermemiz çok yaygın ve rasyonel kısmı atlıyoruz, ki bununla, ne yapacağımızı bilmediğimizi hissediyoruz..

Ancak ne yapacağımızı bilmeden bile hareket ediyoruz. Ve bunu yapma şeklimiz diğer insanlarda rahatsızlık veya kafa karışıklığı yaratabilir. Eleştiriye tepkilerimizin ortaya çıkması bile olabilir. kişilerarası ilişkilerin gelişmesinde bir engel, veya kişisel gelişim için. Yukarıdakilerin tümü için, kendimize eleştiriyle nasıl karşılaştığımızı ve bunu nasıl doğru bir şekilde yapabildiğimizi sormaya değer..

1. Durumu değerlendirin

Eleştiri, bir dizi sosyal yargıdan oluştuğu için, kolayca suçlamaya yol açabilir. Önemli olan, şu ana kadar devam etmeden önce, eleştirileri bağlam içine koymaya çalışalım. Bu, başkalarının algılarının ve başarı veya başarısızlık açıklamalarının kendi şahsiyetimize atanan farklı etiketlere veya sosyal değerlere göre performanstan nasıl etkilenebileceğini düşünebileceğimiz anlamına gelir. Bu şekilde muhatap ile diyalog kurmak için araçlar üretebiliriz (eleştiriyi kiminle yapar), biz felç olmadan önce, öfkeyle veya kederden.

Kısacası, hepimiz eleştiriye aynı tepki vermeyiz. Bu tepkilerde, kendilik kavramımızdan bize verilen olasılıklar ve değerlere (ve bununla sosyalleştirildiğimize) kadar birçok unsur söz konusudur; kadınlar ve erkekler arasında veya çocuklar ve yetişkinler arasında veya bir kültürden veya diğerinden insanlar arasında farklı olabilir. Eleştirileri bağlam içine alın ve ortaya çıktığı durumu değerlendirin, Ayrıca, eleştirinin geldiği zamanı, yeri ve belirli kişiyi de yansıtmak zorundadır. Bu yansıma, hangi yorumları veya durumları “kişisel almamız” gerektiğini ve hangilerinin yapmadığını bilmemize yardımcı olur..

• Belki ilgileniyorsunuz: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

2. Eleştirinin ötesinde, iddialılığı güçlendirmek

Öte yandan, eleştiriye verdiğimiz tepkinin duygusal sorunlar yarattığını tespit ettikten sonra, baş etmemizin sosyal becerilerimizi doğrudan etkileyip etkilemediğini kendimize sormanın zamanı gelmiştir. Cevabın olumlu olması durumunda üzerinde çalışabileceğimiz bir şey iddialı; Aynı anda saygılı ve firmada iletişime izin veren bir beceri olarak anlaşıldı..

Beceri sahibi olmak, bazılarının sahip olduğu ve diğerlerinin sahip olmadığı bir kişilik özelliği değil., Girişkenlik çalışıp geliştirebileceğimiz bir şey. İhtiyaçlarımızı ve çıkarlarımızı net bir şekilde iletmekle ilgilidir, fakat aynı zamanda muhatapların ihtiyaç ve çıkarlarını da (yani, empatiyi sürdürmek) tanımakla ilgilidir..

Aynı zamanda, ihtiyatlı ve pasif kalmanın daha iyi olduğu anlar arasındaki farkı anlamak; ve kararlarımızla birlikte aktif ve güvende kalmamızın gerekli olduğu anlar. Girişkenliği güçlendirmek, günlük iletişim kurmamıza yardımcı olan ve eleştiriyle karşı karşıya kalmamızdan çok daha ileri gidebilen bir beceridir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Girişkenlik: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Öz saygıyı gözden geçirin ve çalışın

Benlik saygısı, benlik kavramı hakkında yaptığımız değerlendirmedir. Yani, kendimiz hakkında yarattığımız imgeyle ilişkilendirdiğimiz değerler kümesidir (pozitif veya negatif). En bilimsel psikolojiden en çok her güne kadar, özgüveninin ne kadar düşük veya yüksek olduğuna dikkat edildi sosyal becerilere önemli şekillerde yansır; yani etkili ve tatmin edici ilişkilerde görünür hale gelir.

Benlik kavramı ile ilgili yaptığımız değerlendirme, kendi olanaklarımızın değer düşüklüğüne veya aşırı tahmin edilmesine ve limitlerimizin tanınmasına etki eder. Dolayısıyla kendimizi nasıl algıladığımıza göre, eleştiriyle yüzleşmek için bazı problemler yaşayabiliriz (tam olarak hem sınırları hem de yetenekleri tanıma zorluğundan dolayı). Bu, başkaları hakkında yaptığımız karar hakkında hoşgörüsüzlük veya katılık oluşturabilir; ve başkalarının bizim hakkımızda verdiği karar hakkında da aynısını oluşturabilir.

4. Yansıtma ve kendi kendine bilgi

Yansıtma veya yansıtıcı olma kalitesi, bir şeyi gerçekleştirmeden önce dikkatli bir şekilde değerlendirme yeteneğini ifade eder. Veya bir kez yapıldığında, bu yansımaların sonuçları daha sonraki durumlarda bize hizmet etsin. Bu beceriyle çalışmak, başkalarının eleştirilerinin bizi günden güne nasıl etkilediğini ve diğer insanlar tarafından hangi eylemlerin etkilenebileceğini analiz etmemizi sağladığından, eleştiri ile başa çıkmada yararlı olabilir. Bu anlamda, refleksivite iç gözlem ile ilgilidir ve durumlar hakkında gerçekçi bir düşünce geliştirmek.

Sonuç olarak, yukarıdakilerin tümü, kendi düşüncemizi, duygularımızı veya davranışlarımızı ve aynı zamanda gerçek sınırlarımızı ve olasılıklarımızı varsaymak anlamına gelir; kendimizin ve olasılık bağlamımızın bir parçası olarak. Koşulsuz onay beklemeden, hem diğerlerinden hem de bizden. Bu son kendimiz hakkında sevmediğimiz bir şeyi yapmamızı sağlar, ve aynı zamanda, kendimizi başkalarının eleştirisine fazlasıyla zayıflatmamak.

5. Deneyimi paylaşın

Eleştirilerin bize biraz rahatsızlık vermesi normaldir ve ayrıca her zaman nasıl tepki vereceğimizi bilmememiz de normaldir..

Buna bakıldığında, eleştiriyi yeterince ele almak için etkili olabilecek stratejilerden bir diğeri, bu rahatsızlığı ve belirsizliği paylaşmaktır. Elbette aynı şeyi hisseden biriyle tanışacağız ve psikoloji alanında uzman bir kişi olmamasına rağmen, başkalarının tepkileri hakkında nasıl hissettiğimize dair ilginç sonuçlar, ve ayrıca başkalarının tepkilerimiz hakkında neler hissettiği hakkında.