Bibliyoterapi okumak bizi daha mutlu ediyor (bilim öyle diyor)

Kendimizi heyecan verici bir romana sokarsak, okumak harika bir deneyim olabilir. Ayrıca, zamanımızı bize yeni bilgiler getiren konular hakkında okumaya harcarsak bizi daha akıllı hale getirebilir. Okurlarımız bunu biliyor ve bu yüzden bizi takip edip her gün bizi ziyaret ediyorlar.

Ve bu eğlenceli yanı sıra, okumak için harika bir bilgi kaynağı olabilir. Ancak bilim daha ileri gitmek istedi ve okumanın yeni faydalarını keşfetti: Farklı araştırmalara göre, okuma bizi daha mutlu ediyor.. Kitapları yutmaya devam etmek için daha fazla sebebe mi ihtiyacınız var? ...

Bugünün makalesinde, tam olarak okuma ve mutluluk arasındaki ilişki ve bibliyoterapi İnsanlarda İlginç değil mi? Ama her şeyden önce, daha mutlu olmana yardım etmek istiyoruz, bu yüzden kaçıramayacağın bazı yazılar önereceğiz:

• Hayatınız boyunca okumanız gereken tavsiye edilen 50 kitap
• Kaçırılamayan en iyi 20 Psikoloji kitabı
• Psikoloji ile ilgili bu kitabı okumak için 5 kitap
• En iyi 10 kendine yardım ve kendini geliştirme kitabı

Bilim doğrular: okuma bizi daha mutlu eder

Fakat bilim mutluluk ve okuma hakkında tam olarak ne söylüyor?? Özet olarak, bilim, okumanın duygusal ve fiziksel refahımızı geliştirdiğini ve varlıkla yüzleşmemize yardımcı olduğunu söylüyor. Roma Üniversitesi III tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli okuyucular daha mutlu ve daha memnun. Sadece bu değil, aynı zamanda daha az agresif ve daha iyimser. Araştırmacılar görüşülen 1.100 kişi tarafından sağlanan verileri analiz etti. Ve çalışmayı gerçekleştirmek için farklı endeksler kullandılar: Veenhoven mutluluğunun ölçümü veya Diener ölçeği gibi. İkincisi, yaşamdan memnuniyet derecesini kaydeder.

Öte yandan bir gazete makalesine göre Ülke, Emory Üniversitesi'nde (Atlanta) bir grup sinirbilimci tarafından yürütülen araştırmaları yineleyen okuma, stresi azaltmaya yardımcı olur ve duygusal zekayı artırır (özellikle kendi kendine bilgi ve empati) ve psikososyal gelişim.

Bibliyoterapi: kitaplarla terapi

New Yorker’da bibliyoterapi hakkında konuşan bir makaleye, “farklı becerilerin geliştirilmesine dayanan bir yöntem veya terapötik kaynak” konulu bir makaleye göre “Düzenli okuyucular daha iyi uyuyor, daha az stres seviyesine, daha yüksek özgüvene ve daha az depresyona sahip Hastaların kitapların içeriği hakkındaki yorumunu dikkate alarak, insanların refahını ve başkalarıyla olan ilişkisini geliştiren.

Aynı makale, “Okuma aklımızı meditasyona benzer hoş bir zihin durumuna sokuyor ve derin rahatlama ile aynı faydaları sağlıyor” diyor. Kitap okurken sayfadan sonra zevk alan kişiler, bunu öğrenince şaşırmayabilirler okumak zihinsel ve fiziksel sağlığa birçok fayda sağlar.

Kütüphaneciler okumanın yararlarının farkındadır ve bu nedenle bu uzmanlar hastalarına özel kitaplar önermektedir. Bibliyoterapinin farklı uygulama şekilleri olabilir. Örneğin, hasta-terapist ilişkisinde birebir veya demans veya mahkum olan yaşlı insanlar için kurslar. Bilinen en iyi formlardan biri kurgu okuma terapisinin gücüne odaklanan "duygusal bibiyoterapi" dir. Ve bazen kendimizi başkalarının ayakkabısına koymak zor, ama tam olarak bir karakter rolüne girmek çok da zor değil..

Bibliotherapy empati kapasitesini artırır

İncil'de Ella Berthoud ve Susan Elderkin anlatıyor New Yorker bu eBu uygulama, Thebes kütüphanesinin girişinde, takdir edilebileceği antik Yunanistan'a dayanıyor., "Bir ruh için tedavi yeri" dedi. Bu yüzden okumanın yalnız insanlar için olduğunu düşünenler için, yanlış olduklarını bilmelerini sağlayın.

“Edebiyatın insanların sosyal becerilerini nasıl geliştirebileceğini belirlemeye başladık” diye açıklıyor. New Yorker Keith Oatley, Amerika Birleşik Devletleri Toronto Üniversitesi'nde bilişsel psikoloji profesörü. Araştırmalar, "kurgu literatürünü okumak zihnin teorisi için çok önemli olan empati algısını geliştirdiğini: düşünceleri ve niyetleri başkalarına atfetme yeteneğini" göstermiştir..

Hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz akıl teorisi Psikolog Adrián Triglia'nın bu harika makalesinde: "Zihin Kuramı: Bu nedir ve bize kendimiz hakkında ne anlatıyor?"