Bibliyoterapi kitapların iyileştirici gücü

Okuma, insanın aklını geliştirmesi gereken en iyi yollardan biridir.. Tarih boyunca kitaplar bize bilgi verdi, eğlendirdi ve bizi korudu. Ve bazı durumlarda, bize umut verdiler, destek verdiler ve hatta çoğu kişi bizi kurtardı..

Kitapların büyüsü çok büyük. Freud'a göre, kelimeler ve sihir ilk başta aynı şeydi. Bu yüzden bazen kitaplara sığınırız. Aslında, kitaplar yoluyla iyileşme veya iyileşme deneyimi bibliyoterapi olarak bilinir..

Hiç şüphe yok ki okumak duygusal sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olur. Farkında olmasak bile, bize bildirilebilecek birçok fayda var. Olumlu etkisi, değişiklikleri, hafif veya orta derecede zihinsel bozuklukları ve hatta fiziksel olanları olan kişilerde gösterilmiştir. Derinleşelim.

Bibliyoterapi çeşitleri

Her şeyden önce, iki ana bibiyoterapi türü arasında ayrım yapmalıyız., Bu aynı okuma tarafından aranan amacı ile tutarlı.

• klinikAmaç, hastaların tutum ve davranışlarını değiştirmeyi başarmasıdır. Bu nedenle, genellikle hastane ortamında yapılır. Onlar DEHB ya da TCA, duygudurum bozuklukları olan insanlara yönelik. Kullanılan kitaplar, hastanın gerçekliğinin belirli bir yönüne odaklanmayı kolaylaştırmak için belirli bir konu hakkında bilgi sağlar..
• Evrimsel veya kişisel gelişim: amacı kişisel gelişim. Okuma tek tek veya gruplar halinde ve önleyici veya düzeltici bir şekilde yapılır. Ek olarak, içinde bulunduğu ortam kliniklerde olduğundan daha geniştir, çünkü kütüphanelerde veya eğitim merkezlerinde de yapılabilir. Bu edebiyat Egzersizleri veya kişisel öğrenme görevlerini içeren kendi kendine yardım yöntemlerinin önerisine dayanır: daha iddialı olmak, meditasyona giriş, halkla konuşmak ...

Bibliyoterapinin beyindeki etkileri

"Çok okunan biri." Genelde, bu cümleyi genellikle entelektüel seviyeye sahip kişileri, okuma yoluyla öğrenmelerinin meyvesini ifade etmek için kullanırız. Ama oku, Bilgiyi genişletmenin yanı sıra, birçok terapötik yarar da sağlar..

Bibliyoterapi eğlenceli, öğretici ve zenginleştirici bir şekilde cevaplar sunmaktadır. Değişmemizi teşvik eder ve daha önce sadece şüphelerin olduğu yerde cevaplar bulmamızı sağlar..

Şifalı distraksiyon

Kim kendini hiç bir roman ya da hikayenin sayfalarına sokmamış ve başka bir gerçekliğe taşımamıştır? Kendimizi kurgusal bir hikayeye daldırdığımızda, Endişelerimizi ve sorunlarımızı bir kenara bıraktık, tamamen bu anlatıya odaklanmak için.

böylece, Gerçekliğimizden birkaç dakika uzaklaşarak korku ve endişelerimizden kopuk kalacağız., ruh halimizi iyileştirmeye katkıda bulunmak. Ve tüm bunlar bilinçsizce.

desdramatizar

Bir sorunla kaç kere takıntılı hale geliriz ve onun hakkında düşünmeyi bırakmayız? Bazen, ötesini görmemize izin vermeyen dev bir dağ yaparız. Bu durumlarda, Kitaplar o höyükle biten ve hava almamızı sağlayan küçük bir kasırga gibi hareket edebilir. Şimdi, kendini özümseme ve kendine odaklanmanın doğru olduğunu değil, uygun ölçülerde olduğunu unutalım..

Bibliyoterapi, bazı durumlarda, bir kişinin yaşadığı durumu dramatize etme imkanı sunar. Kurgu yalnız hissetmemeye ve problemleri ve düşünceleri karakterlerin kendisiyle paylaşmaya yardımcı olur. Daha fazla bakış açısı, huzur ve yansıma kapasitesi ile hayatı başka bir şekilde görmemizi sağlar..

Okumak bizi duygusal olarak büyümeye davet ediyor. Bununla ilham almak ve ilerlemek için yeterli enerjiyi harekete geçirebilirsiniz. Aslında, Dr. Raymond Mar'a göre, "Okuma, gerçek deneyimi aktive edecek olana benzer bir beyin aktivitesini desteklemektedir".

mutluluk

The New Yorker'da yayınlanan bu makalede, biblioterapinin iyileştirici gücü örneklenmiştir: "Kurgu okumak, aşkınlık için ayrılmış yerlerden biridir.; kendisiyle evren arasındaki mesafenin azaldığı bu durum. Okumak benim varlığımın bütün anlamını yitiriyor ama aynı zamanda kendimi daha eşsiz hissettiriyor "dedi..

Aynı şekilde, Emory Üniversitesi'ndeki (Atlanta) sinirbilimciler tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçları cesaret vericidir. Onlar sonucuna vardılar. Okumak stres düzeylerini azaltmaya ve psikososyal gelişmeyi arttırmaya katkıda bulunur.

empati

Kendinizi başkalarının ayakkabısına sokma, duygularını hem olumlu hem de olumsuz olarak anlama yeteneği son derece sosyaldir. Bununla birlikte, onu geliştirmek için başkalarıyla çevrili olmanıza gerek yoktur. Bunların bir örneği, bibliyoterapidir; harfler gerçekliğin bir simülasyonu haline gelir. Bu nedenle, okumanın sadece yalnız insanlar için olduğunu düşünmek bir efsanedir..

Hikayelerin gelişimini anlayabilir ve karakterlerle empati kurabilirsek, toplumdaki yaşamımızı iyileştirebiliriz. ayrıca, kurgu edebiyatını okumak, ünlü akıl teorisinin gelişimine katkıda bulunan faktörlerden biridir..

Depresyon ve anksiyete

Anksiyete ve depresyon tedavisine odaklanan okuma mükemmel sonuçlar verdi. Aslında, Ulusal Sağlık ve Mükemmellik Enstitüsü (NICE), hafif vakalarda bu hastalara yardım etmek için bibiyoterapi önermektedir. İngiltere'de özellikle gençlere yönelik bir kampanya başlatılması dikkat çekicidir. Başlığı altında "Gençler İçin Okuma Kuyusu ", Doktorlar bu tür zihinsel bozukluklar için okuma önerebilir. 

Kitapların iyileştirici gücü, gördüğümüz gibi tezahür ediyor. Belki de sonuçlar acil değildir, ancak uzun vadede bedenin ve zihnin faydalarını okur.. Neden denemiyorsun?

Köpek terapisi: faydaları nelerdir? Köpeklerle yapılan terapi, bu hayvanların bize sunduğu en büyük yardımlardan biridir. Çok sayıda fiziksel, psikolojik ve sosyal faydaları var. Onları tanıyın! Daha fazla oku "