Kendi kendine bilgi tanımı ve bunu geliştirmek için 8 ipucu

Kendimize "ben kimim?" Diye sorduğumuzda ve bunun hakkında net değiliz, belirsizlikle ve yaşamlarımızın bel kemiği olmadığı hissine bağlı bir rahatsızlığı hissetmek nispeten sık görülür. Bu gibi durumlarda varoluşsal bir krize girebiliriz, çünkü kendini tanımak gerçekçi olmanın bir yolu, ayaklarınızı yere basmanın bir yolu, nereye gitmek istediğimizi bilmek ve kendimizle bağlantı kurmak.

Öz-bilgi kişisel gelişimin anahtarlarından biri ve aynı zamanda, duyguları düzenlemek, başkalarıyla ilişki kurmak ve hedeflerimiz için mücadele etmek temel ilkelerden biridir..

Bu makalede, bu kavramı ele alacağız ve kişisel bilgileri geliştirmek için bir dizi ipucunu gözden geçireceğiz..

Kendini tanıma ve duygusal iyilik arasındaki ilişki

Kendini tanıma, insanların psikolojik iyilik halinin anahtarıdır, çünkü en iyi bilinenler Hayatta ne istediklerini biliyorlar, sadece büyük projelerde değil, günlük yaşamda da. Ve birbirlerini iyi tanıyan insanlar, en büyük zorluklarda bile duygularını daha iyi yönetmeyi biliyorlar mı? Etraflarındaki dünya istikrarsızlaştırılabilir, ancak kendi iç dünyaları değil.

Aslında, son yıllarda en büyük etkiye sahip olan Psikoloji kavramlarından biri Duygusal Zeka'dır ve öz-bilgi, duygusal olarak zeki bir insan olabilmek için başlangıç ​​noktasıdır. Kişinin kendi duygularını bilmek ve bizim için ne anlama geldiğini bilmek, kendini yansıtma ve zihinsel sağlığı iyileştirme ile yakından ilgilidir..

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: kendini yansıtma için 5 neden"

Kendini bulmak mutluluğun anahtarıdır

Kişisel bilgi kişisel gelişimde de önemlidir, çünkü gerçekçi hedefler belirlememize yardımcı olur ve yaşam yörüngenizde nerede olduğumuzu bilmemize izin verir. Planlamamıza yardımcı oluyor, çünkü istediğimiz yere ulaşmak için yapmamız gereken hareketleri ve eylemleri de bilmemize izin veriyor. Bu nedenle kişisel gelişim uzmanları, müşterilerinin kendileriyle bağlantı kurmasına yardımcı olur ve onları neyin motive ettiğini ve daha fazla mutluluğun tadını çıkarmak için isteklerinin ne olduğunu keşfeder..

Öz-bilgi, insanların gelişiminde de anahtardır ve yaşamın bazı aşamalarında önemlidir, çünkü kim olduğumuzu bilmiyorsak, karışıklık geleceği net görmemize izin vermez. Kişisel bilgiyi geliştirmek, genel refahımızı geliştirmek için başlangıç ​​noktasıdır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "11 etkili stratejiyle duyguları nasıl kontrol edersiniz"

Kişisel bilgiyi geliştirmeye yönelik eylemler

sonra, Kişisel bilgiyi geliştirmek için neler yapılabilir? Aşağıdaki satırlarda bazı ipuçlarını bırakıyorum, böylece hala bilmiyorsanız keşfedebilirsiniz.

1. Bir günlük yazın

Bir dergi yazmak kendimizi tanımamıza yardımcı olabilir. Bu iyi, çünkü bize gün boyunca yaptıklarımızı düşündürüyor ve bize yardımcı olabilir. nasıl hissettiğimizi anlayın. Ancak, ne yazdığımızı tekrar okursak, bize nasıl olduğumuz hakkında geribildirim verebilirsin.

“Duygusal günlük” olarak adlandırılan ve duygularımızın öz farkındalığını kesin olarak iyileştirmeyi amaçlayan bir günlük türü var..

Bu tür bir günlük, gün boyunca nasıl hissettiğimizi, yani yalnızca başımıza gelenlerin yazıldığını değil, aynı zamanda duygularımızı ve duygularımızı yansıtmamız gerektiğini yazmamızı içerir. Bunu gerçekleştirmek için, yatmadan hemen önce 10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Uzun zaman değil ve sizi duygusal olarak daha bilinçli hale getirebilir.

2. Erdemlerinizi ve eksikliklerinizi yazın.

Hepimiz birbirimizi tanıyormuş gibi görünebiliriz, ama gerçekte, hiç tanımayan birçok insan var. erdemleri ve eksikliklerini yansıtan. Aslında, bir iş görüşmesine giden ve işveren onlardan kendilerini tanımlamaları veya güçlü veya zayıf yönlerini vurgulamalarını istediğinde insanlar kararır..

Bundan kaçınmak ve sizi daha iyi tanımak için erdemlerinizi ve eksikliklerinizi listeleyebilirsiniz, çünkü sizi kim olduğunuzu ve sahip olduğunuz nitelikler hakkında düşündürür. Bu, iş ararken veya hangi dersleri almanız gerektiğine karar verirken de yararlı olabilir. Öte yandan, unutmayın bu görevi iyi yapmanın nesnel bir yolu yok, sadece senindir, bu yüzden takıntı etme: bu konuda en iyi hakim kendin.

3. Tutkularınızı kaydedin

Bir iş seçerken ya da ne çalışmak istediğinizi belirlerken, hobilerinizin ve tutkularınızın ne olduğunu, yani, ne zaman onları çalıştırırken "akışta" hissettirdiğiniz faaliyetleri ya da işlerin ne olduğunu bilmek de ilginçtir. Tutkularımızı bilmek, öz motivasyonumuzu ve mutluluğumuzu geliştirmemize yardımcı olabilir.

4. Yaşam çarkını yapın

Kişisel bilgiyi geliştirmek için iyi bilinen bir dinamik, "yaşam çarkı" olarak bilinen şeydir. Bir daire yapımı ve kişisel gelişim tekniğidir. hayatınızın değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz 10 alanını seçin. Yaşam çarkı sizi yaşamınızın bir parçası olan farklı yönlere yansıtmaya davet eder: arkadaşlarınız, aileniz, işiniz, boş zamanınız vb..

Aynı zamanda önceliklerinizi yansıtmanızı sağlar, çünkü bir kez hayatınızın temel olduğunu düşündüğünüz noktaları seçtiğinizde, tercih sırasına göre bir numara atamak senin için Ardından, hayatınızı dönüştürmek için gerçekleştireceğiniz eylemleri yazmaya başlayabilirsiniz. Bu, hediyenizi ve aynı zamanda hangi geleceği istediğinizi bilmenizi sağlar..

• İlgili makale: "Duygularla ilgili 8 faaliyet"

5. Birinden sizinle ilgili bir açıklama isteyin

Çoğu zaman kendimizi başkalarının bizi gördüğü gibi gördüğümüzü düşünüyoruz ve bu her zaman böyle değildir. Bazen, diğerleri bizi farklı görüyor ve çökebilir. Bu nedenle, öz bilgimizi geliştirmek için arkadaşlarımızdan bizi nasıl gördüklerini açıklamalarını isteyebiliriz. Böylece yapabiliriz bize yansıttığımızın daha gerçekçi bir görüntüsünü kazandırmak.

6. Duygusal Zeka Atölyesine katılın

Duygusal Zeka, dediğim gibi, son zamanlarda psikolojinin en önemli paradigmalarından biridir ve duyguların yönetimi sadece insanların zihinsel hijyeni için değil, aynı zamanda performansa müdahale etmek için de önemlidir. hayattaki başarı.

Bu nedenle, kendini tanıma becerisini geliştirmek için iyi bir fikir, sizi daha iyi tanımak ve kendi duygularınızla daha iyi ilişki kurmanızı sağlayacak bir dizi araç sunan bir Duygusal Zeka kursuna veya çalıştayına katılmaktır..

• Birçok duygusal zeka atölyesi var. Bu makalede bazılarını bulabilirsiniz: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimdeki En İyi 6 Kurs".

7. Dikkat edin

Duygusal yönetimi geliştiren bir başka uygulama ise, Farkındalık veya Farkındalıktır; öz farkındalığı ve dikkat kapasitesini geliştirmek ve yargılayıcı olmayan bir zihniyet, kabullenme, şefkat ve deneyime açıklık ile şimdiki zamanda olmayı öğrenmemizi sağlar.

• Bilimsel araştırmalar, bu uygulamanın, bu makalede olduğu gibi öz-bilgiyi geliştirdiğini doğrulamaktadır: "Dikkat: 8 Dikkatin Faydaları"

8. Koçluk için tercih

Koçluk ayrıca öz bilgiyi geliştirmede, takip etmek istediğimiz hedefleri daha iyi planlamada ve yaşam karşısında kendimizi güçlendirmede etkili olduğunu göstermiştir., daha gerçekçi ve uyarlanabilir bir vizyonla. Bu nedenle, kişisel bilgiyi geliştirmek için, bu alanda uzmanlaşmış bir psikoloğun hizmetlerini, kişisel keşif sürecinde size eşlik etmek üzere kiralamak mümkündür. Farkındalık gibi, koçluk binestar ve kişisel gelişim için bir dizi faydaya sahiptir..

• İlgili makale: "Koçluğun 10 faydası (kişisel gelişiminiz için anahtarlar)"