Kendine güven geliştirmek için 7 anahtar keşfeder

Bizden daha fazla şey talep edilen bir dünyada, özgüven seviyelerini geliştirme çalışmaları çözülmemiş sorun olmaya devam ediyor. Bu açıdan eksikliklerin olması sadece duygusal acıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kendimize güvenmeyen insanlar gibi davranmamızı da sağlar. Ve bu, bir sorun kaynağı olmasının yanı sıra, başkalarının bize herhangi bir konuda yardıma ihtiyacımız varmış gibi davranmasını sağlar..

Kendine güvenmeniz için ipuçları

Bu yıkıcı dinamiğe karşı, özgüven ve öz saygı seviyelerini geliştirmek ve kendi lehinize çalışmak için sahip olduğunuz imajı geliştirmek için bazı başlangıç ​​noktaları.

1. Seçeneklerinizi soğukça düşünün

Kendinizi kendi kişinizden uzaklaştırmak ve yaptığınız şeyleri ... dış gözlemci Kendi kendine sabotaj yaptığınız durumları ve alışkanlıkları tanımanıza yardımcı olacaktır. Uzun zamandır özgüvenini düşük hissediyorsanız, denemeden ayrılması zor olan kısır bir endişe ve kötü imaja çevrilmiş olmanız çok muhtemeldir. Bu nedenle, üçüncü bir kişi bakış açısına sahip olmak, bu kısır döngüyü tam olarak görmenize yardımcı olacak ve bu konuda harekete geçmek daha kolay olacaktır..

Bu nasıl yapılır? Çok basit Acı yaratan ve kendinize olan güveninizi zedeleyen bir şey olduğunu fark ettiğinizde, bu durumla yüzleşebileceğiniz farklı seçenekler hakkında düşünmeyi bırakın ve orta veya uzun vadede size fayda sağlayacağını düşündüğünüzü seçin..

Anahtar: Balonun içinde kalma eğiliminin üstesinden gelmek

Uzun vadede "neyin daha iyi" olduğuna dair anlayışınızın, tercih etme isteğinizden etkilenmediğini izleyin. rahat çözüm. İşleri genelde yaptığınızdan farklı yapmak istiyorsanız, rahatlık alanınızdan ayrılmak zorunda kalacaksınız. Örneğin, akademik makalelerinizden birinin beklenenden daha düşük bir puan aldığını düşünüyorsanız, en kolay seçenek hiçbir şey yapmamak olabilir, ancak düzeltmenin gözden geçirilmesine giderseniz, sizi düzelten kişi neyi başaramadığınızı açıklayın, bir şeyler öğrenmeniz muhtemeldir, ancak hatalarınızla yüzleşmek biraz rahatsız edici olabilir..

2. Olumsuz alışkanlıklarınızla da aynısını yapın

Bu uzak görüş açısı sadece eylem olanaklarınızı göz önünde bulundururken değil özgüven seviyenizi zayıflatan düşünceleri saptama yöntemi. İyi bir kişisel imaja sahip olmak, kendisinin objektif bir imajına sahip olmaktan ibaret değildir (bu, kendiniz hakkında bildiğiniz kadarıyla mümkün değildir), fakat sizin için yararlı olan bir imaja sahip olmaktan ibaret değildir..

Olumlu bir kişisel imaj oluştururken fark yaratan şey, seçici dikkat. Çok iyi bir düşünceye sahip olmadığınız zaman, sizinle ve eylemlerinizle ilgili tüm bilgiler sizi her şeyi karamsar bir anahtarda görmenizi sağlayan bir filtreden geçirdikten sonra size gelir. Bu şekilde, yanlış giden şeylere çok dikkat etme eğilimindeyken, değerleriniz fark edilmeden gidecektir. Bu önyargı orada olacağından, ne yaparsanız yapın, avantajdan yararlanın! Hakkınızdaki haksız düşünceleri tespit etmek ve onları böyle tanımak onları küçümsemenize yardımcı olacaktır..

Kendi lehine oynamak için düşüncelerini değiştirme

Kendi kişinizle ilgili gerçek dışı olumsuz düşüncelerin miktarını görürken, kendinize olan güven seviyesinin inşasına aktif olarak katılma yeteneğinizin daha fazla farkında olacaksınız, çünkü sizin hakkınızda bildiklerinizin ne olduğunun farkına varacaksınız. aklınızdaki haliyle önyargılı. Ayrıca durumu tersine çevirebilirsiniz Olumlu düşüncelerle karşı gelmek ve hakkınızda iyi konuşan şeylere daha fazla dikkat etmek. Bu sadece kişilik algınızı değiştirmez, aynı zamanda farklı davranmanızı ve nihai bir etki olarak kendine güven seviyelerinizi geliştirmenizi sağlar..

3. Kendinizi daima aynı insanlarla karşılaştırmayı bırakın

Kendini diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakmalısın. Kendinizi karşılaştırmaktan kaçınamıyorsanız, muhtemelen onları yeterince tanımıyorsunuzdur. Günümüzde sosyal ağlar ve medya, belirli kişilerin yalnızca en iyi taraflarını sunmalarını ve birçok şeyi kilitlemelerini çok kolaylaştırmaktadır. Bütün bunlar, ücretli bir resim danışmanı olsun veya olmasın.

Kendini rahat hissetmenin önemi

Örneğin, sanal profillerinize yükleyeceğiniz fotoğrafları seçmek için harcadığınız zamanı veya belirli ifadeleri seçtiğiniz titizliği düşünün. Her gün haber aldığınız birçok insan sürekli olarak bunu yapıyor. Bu haberlerin büyüleyici bir kişilik hakkında konuşmasını sağlamak için birçoğunuz hala sizden daha fazla endişe duyuyor olabilir.. Bu nedenle, özgüveniniz üzerinde çalışmak, bu insanları idealize etmekten, onları insancıllaştırmaya, yani onların eksikliklerini veya onlar hakkındaki bilgi eksikliğini göz önünde bulundurarak bir aşamayı içermelidir..

Kendi düşünme biçimimiz zaten seçici dikkat kalıpları içeriyorsa, kitle iletişim araçları ve İnternet bu erişimi bir kaç veri ile daha da sınırlandırılmıştır. Bu bizi bir sonraki noktaya getiriyor.

4. Propaganda'nın özgüveniniz üzerindeki etkilerini tanıyın

Kendine güven ve kendine saygı yakından ilgilidir ve bu yüzden Tutumunuzu ve duygusal tarzınızı değiştirme şansınıza müdahale etmek istiyorsanız her ikisine de bakmalısınız.. Ancak, insanlar için güvensizlik yaratarak büyük kuruluşlara niş pazarlar sunmaktan neredeyse tamamen sorumlu olan çok güçlü bir propaganda ve reklamcılık aracı var. Örneğin, bir kadınsanız, kadınsı güzellik idealine sahip, kadınlara baskı yapmak için büyük bir medya baskısı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Benzer bir şey hayatımızın hemen hemen her unsurunda oluyor: mimari, otomobiller, film kahramanlarının kişiliği vb..

Sinema ve televizyon ideallerinden detoksifiye etmek

Olumlu ya da olumsuz olan benlik saygısının, öğrenilebilen ve öğrenilemeyen bir şey olduğunu ve nasıl etkilediklerini anlayın. medya ve kültürel unsurlar Negatif bir öz imgenin kendi doğamızı yansıtmadığını görmeye hizmet eder. Bu nedenle, bizi etkileyen toplumsal baskıları, özgünlüğün korunması ve tanıtımın bizi duygusal olarak batmasına izin vermemek için şart olduğunu düşünün..

5. Sağlığınıza dikkat edin

Kendine güven öznel bir şey olsa da, yaşamınıza küçük objektif değişiklikler getirirseniz, bunu olumlu hale getirmek daha kolaydır. Düzenli egzersiz yapma, doğru beslenme ve hijyen iyi alışkanlıklarını sürdürmek, elde edilmesi kolay bir şeydir ve her türlü yararı sağlamanın yanı sıra, dolaylı olarak kendinize olan saygınızı artırabilir.

Corpore sano içinde erkek sana

Vücudumuz daha iyi çalıştığında, herkes (ve ayrıca kendi başına) fark edilir. Var Fiziksel refahı ile zihinsel refahı ilgilendiren çoklu çalışmalar, bu yüzden bu noktayı küçümsememelisin.

6. iyi uykular

Sadece bir önceki noktada söylenenler yüzünden değil, aynı zamanda zorunlu olduğu için. Düzgün uyumamak yorgunluk ve stres yaratır, bu da bir şeyleri yorumlama biçimimizi etkiler ve elbette ki duruşlar benimsediğimiz Tüm gün etrafta dolanıp dururken kendinize güvenmek zor.

7. Gerçekçi zorluklarla yüzleşin ve bunları yerine getirin

Kendine olan güveniniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, eylemlerinizi, özgüveniniz üzerindeki etkisini düşünerek odaklanmalısınız. Bir şekilde, mesajlarınızı gelecekteki benliğinize bırakmalısınız, böylece daha nazik gözlerle kendisini okuyacaktır (kısmen, bu ilk noktada açıklanmaktadır)..

İddialı ama ekonomik hedefler belirleme sanatı

Bu nedenle, yararlı olmaktan uzak, hangi amaçların veya hedeflerin gerçekçi olmadığına dair kendi imajınıza zarar vermekten başka bir şey yapmadan görmelisiniz. Bu konuda ilerleme kaydetmek istiyorsanız, ele alabileceğiniz ve onlara atlayabileceğiniz hedeflere odaklanın, ertesi gün için ayrılmadan.