Yaşlı insanlar için aktiviteler, bunların nasıl gerçekleştirileceği ve örnekler

Şu anda, aktif yaşlanma ve yaşlılar için sosyal katılım ve sağlığın korunması için politikaların oluşturulması yaşlanma konusundaki tartışmaların ana sorunlarından bazılarıdır..

Bunun bir parçası olarak yaşlı insanlar için farklı aktiviteler geliştirilmiştir Özellikle yaşlılar için bir dizi egzersiz olmaktan uzak, bunların zaten bilinen ancak bu yaşam döngüsünün ihtiyaçlarına göre uyarlanmış faaliyetlerdir..

Buna devam edersek, yaşlı yetişkinlerle gerçekleştirilebilecek bazı faaliyetlerin yanı sıra her birinin takip ettiği hedefleri göreceğiz..

• İlgili makale: "Yaşlılığın 3 aşaması ve fiziksel ve psikolojik değişimleri"

Yaşlılar için aktiviteler ve aktif yaşlanmanın teşvik edilmesi

Dünya Sağlık Örgütü'ne (2002) göre, aktif yaşlanma, sağlık, katılım ve güvenlik için fırsatları optimize etme sürecidir. yaşlandıkça insanların yaşam kalitesini yükseltmek. Amacı, yaşam döngüsü boyunca fiziksel, sosyal ve zihinsel refahı teşvik ederken, kişisel ihtiyaçlara, isteklere ve yeteneklere uygun olarak topluma katılımı teşvik etmektir..

Bu anlamda, aktif yaşlanmaya ilişkin sosyo-eğitim süreci ancak, yaşlıların ihtiyaçlarının işbirliği, katılım ve tespitine dayanıyorsa gerçekleştirilebilir. Bu, yaşadıklarının bagajlarını, kaygılarını, yaşam hikayelerini ve kişisel biyografisini dikkate alarak.

Yukarıdakiler, aşağıdakiler gibi iki büyük faaliyet grubundan tercih edilebilir (Bermejo, 2010):

• Çapraz faaliyetler, aktif yaşlanmayı teşvik eden ve özerkliği destekleyen; Kültürel, bilimsel ve nesiller arası programları içerebilir..
• Enstrümantal faaliyetler, ne bilgi ve iletişim teknolojilerinin manipülasyonunu içerir, farklı teknolojik ürünlerin yanı sıra.

Bu faaliyetler, mekan, mobilya, her faaliyet için gerekli araç ve malzemeler ve onları yönlendirmek için eğitilmiş insan kaynakları gibi asgari gereklilikleri karşıladıkları sürece birçok yerde ve kurumda geliştirilebilir..

Yani, yaşlılar için aktiviteler sivil veya kültürel merkezlerde yapılabilir, sağlık merkezleri, dernekler, üniversiteler, halka açık yerler vs..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Yaşlılıktaki 4 psikolojik değişiklik (bellek, dikkat, zeka, yaratıcılık)"

Gerçekleşmesi nasıl planlanır?

Her bir aktivitenin planlanması, aşağıdaki unsurların açıklandığı pratik rehberler, kartlar veya tablolar vasıtasıyla yapılabilir: Faaliyetin gerekçesi, amaçları, içeriği, belirli stratejiler veya faaliyetler, gerekli materyaller, organizasyonel yönler, değerlendirme ve bibliyografik kaynaklar.

Bu tür bir planlama, her bir aktivitenin yönlendirildiği yaşlı veya grubun özel ihtiyaçlarına uyarlanmasına izin verir. Bu anlamda, faaliyetlerin katılımcıların tercihlerini ve geliştirildikleri bağlamı göz önünde bulundurması önemlidir. nihayet mevcut kaynakları belirlemek ve geliştirmek.

Oradan, yaşlı yetişkinlere yönelik faaliyetlerin genel amaçları aşağıdaki olabilir:

• Anlamlı bilgi sağlayın Kişinin ve / veya grubun iyiliği için.
• Yansıma ve analiz süreçlerini teşvik etmek yaşlanmasına en iyi şekilde eşlik edebilecek şeyler hakkında.
• Yardım eden canlı deneyimler bağımlılığı önlemek.

Faaliyet türleri ve örnekler

Daha önce de söylediğimiz gibi, yaşlı insanlar için özel bir faaliyet yoktur, daha önce var olan faaliyetleri yaşlı erişkinlerin ya da yaşlı yetişkinlerin ihtiyaçlarına uyarlamakla ilgilidir, böylece önceki hedefleri destekleyebilirler..

Böylece, önceden bilinen herhangi bir aktivite geçerlidir ve uygun bir şekilde uyarlanabilir Yaşlı kişinin motivasyon ve ihtiyaçlarının tespitine öncelik verilirse. Buna paralel olarak, faaliyetler aktif yaşlanma ile bağlantılı üç ana hedefe uygun olarak planlanabilir: fiziksel refahı teşvik etmek, bilişsel ve duygusal refahı güçlendirmek ve sosyal ve ilişkisel refahı teşvik etmek.

1. Fiziksel iyilik

Önemli yönlerinden biri fiziksel refahı sağlamaktır. Bu iki ana alandan tercih edilebilir: beslenme ve fiziksel egzersiz. Fiziksel egzersiz durumunda, aktiviteler, normal günlük görevleri yerine getirmenin yanı sıra aktif boş zamanın tadını çıkarmanın, aşırı yorgunlukla yüzleşmenin ve son olarak yüzleşmenin rahatlığını sağlayan dinamik enerji ve canlılık durumlarını tercih etme hedefine sahiptir. sedanter yaşam tarzı ile ilgili hastalıkların gelişimini önlemek.

Aktiviteler aşağıdaki unsurları desteklemek için geliştirilebilir: kardiyorespiratuar dayanıklılık, kaslı dayanıklılık, esneklik ve denge, motor koordinasyon, vücut kompozisyonu, diğerleri. Bunu çalışmak için birçok faaliyet var, örneğin:

• Ritmik jimnastik.
• Gevşeme ve germe teknikleri.
• Basketbol veya voleybol gibi sporlar.
• Dans gibi etkileyici ritmik aktiviteler.
• Açık iş aerobik veya pilates gibi.
• Ortak hareketlilik egzersizleri ile yüzme.

2. Duygusal ruhsal-bilişsel refah

Bu öğe için bir dizi strateji içerir. beyin plastisitesini ve bilişsel fonksiyonları teşvik eder. Bu tam olarak, aşağıdakiler gibi bilgilerin ele alınmasına ilişkin teknikleri içeren bilişsel eğitim yoluyla yapılabilir:

• Gevşeme öğretmek.
• İlgili bilgilerin seçilmesiyle (seçici dikkat) veya aynı anda birden fazla görevi gerçekleştirerek (dikkatin bölünmesiyle) ve nihayet uzun süreli konsantrasyon gerektiren aktivitelerle (sürekli dikkat) çalışarak dikkatin ve konsantrasyonun geliştirilmesi.
• Soyut akıl yürütme ve sözel akıcılık çalışmaları.
• Sıralama, sıralama ve sınıflandırma görevleri bilgi.
• Farklı zorluk seviyelerinde problem çözme faaliyetleri.
• faaliyetler merak ve yaratıcılığı destekleyen.

Öte yandan, bir sonraki nokta ile ilgili olarak, duygusal eğitim, benlik saygısının güçlendirilmesi ve Girişken iletişim için gerekli becerilerin geliştirilmesi.

Aynı anlamda, bazen yaşlılıkla ilişkili depresyon ve diğer rahatsızlıkların önlenmesidir. Bu, psikoterapide kişinin doğrudan eşlik etmesiyle, aynı zamanda deneyimlerin paylaşıldığı grup oturumlarında da yapılabilir. Aynı şekilde, farklı duyguların tetiklendiği durumların grup halinde veya bireysel simülasyonu yoluyla da çalışılabilir..

3. Sosyo-ilişkisel refah

Bu faaliyetler sıcak ilişkilerin desteklenmesi, sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve kişilerarası bağlantıların arttırılması hedefine sahiptir.. Yalnızlık duygularını önlemeye yardımcı olun ve bu yaşam döngüsü ile ilgili rahatsızlıkları önlemek. Ayrıca sosyoadaptif becerileri de güçlendirebilirler..

Bu boyutta gerçekleştirilebilecek faaliyetlerden bazıları şunlardır:

• Ortak çıkarlara göre ait grupların oluşturulmasını teşvik etmek ve tahta oyunları veya diğer eğlence ve dinlenme etkinliklerini gerçekleştirme.
• Yakındaki mağazalarda menü planlama ve alışveriş için görev dağılımını içeren pratik yemek pişirme atölyeleri.
• Mağaza veya sergilere grup ziyaretleri.
• Cineforum'u hazırlayın, başka bir deyişle, ilgi alanlarınızla ilgilenen filmleri tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza göre izleyin ve yorumlayın..
• Mümkün olduğunda konuşmalar pratik bilgiler paylaşın çevre ve sunduğu kaynaklar hakkında.
• Paylaşılan bilgileri geliştirmek için alakalı içerik ve girişimleri belirleyin.

Bibliyografik referanslar:

• Bermejo, L. (2010). Aktif Yaşlanma ve Sosyo-Eğitim Etkinlikleri. İyi uygulama rehberi. Editoryal Panamerikana Medikal: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J.M. ve Pérez, V. (2001). Yaşlı insanlar için fiziksel egzersiz reçetesi. Fiziksel durumun normatif değerleri. Uluslararası Tıp ve Fiziksel Aktivite ve Spor Bilimleri Dergisi, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Yaşlı yaşta aktif yaşlanma ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi. Psikoloji ve Eğitim Dergisi, 6: 225-238.
• Dünya Sağlık Örgütü (2002). Aktif yaşlanma: politik bir çerçeve. İspanyol Geriatri ve Gerontoloji Dergisi, 37 (2): 74-105.