Kötü ruh haliyle mücadele için 7 pratik yol

Günden güne zenginleştirici deneyimlerden ve kendimizi iyi hissettiren durumlardan oluşuyor. Ancak içinde yaşadığımız gerçeklik bizi memnun etmek için yaratılmadı ve sık sık bazı keskin kenarlarına rastlıyoruz. Kötü ruh hali Bu olumsuz durumlar tarafından verilebilir, ancak çevremizde ne olduğuna bakılmaksızın da görünebilir. Çoğu zaman, sinirlenmek için bir bahaneye ihtiyacımız yok..

Bununla birlikte, kötü ruh halinin ve başımıza gelenlerin ayrı yollarına gittiği görülüyor, ikincisinin müdahale edebileceğimiz bir nedeni veya kökeni olmadığı anlamına gelmiyor..

Burada var kendinizi kötü hissettiğinizde gününüzü düzeltmeye çalışmak için yedi öneri.

Psikolojiden kötü ruh hali ile mücadele: bazı ipuçları

1. Reddetme felsefesi ile alın

Çoğu zaman, kötü ruh hali tarafından verilir bize karşı bir reddetme şekli olarak yorumlanan gerçekler. Bu, özellikle dijital çağ kişisel sosyal medya ağları, sohbetler, mesajlar vb. İle kişisel ilişkilerimizdeki alanı işgal ettiğinden beri..

Birinin gönderdiği mesajlara cevap vermemesi basit gerçeği, bu ihmal veya gecikmenin nedenlerini bilmemize rağmen, çok kötü hissedebilir. Bu nedenle, yüz yüze ilişkilerin yeni teknolojilerle uzaktan sürdürdüğümüzden ne kadar farklı olduğunu dikkate almalıyız. Sonuncusunun kullanımı bizi her zaman daha soğuk gösterecek.

2. Daima aynı şeye bakmayı kes

Uzun süreli kötü ruh halleri, basitçe, aynı şeyleri döndürmek için çok zaman harcıyorsun. Spesifik olarak, hoş olmayan, türden endişelenmenize neden olan veya istenmeyen şeyler. Bunu değiştir.

Gününüzün gündüzleri, hoş olmayan küçük öngörülemeyen olayların etrafında dönmesi gerekmez ve dikkatinizi bu şeylere odaklamanın gerçeği hiçbir şeyi çözmeyecektir, çünkü balast gibi davranacak düşünceleriniz için ve hatta yaratıcı çözümler bulmanızı zorlaştırır. Bu nedenle, dikkatinizi diğer uyaran türlerine yönlendirmeyi öğrenmek yardımcı olabilir..

3. Kontrolün her zaman elinizde olmadığını kabul edin.

Açık reddetmelerde ne olur, o kadar açık ki, onları asimile etmekten başka seçeneğimiz yok. Tam olarak, hafızanızın sorun yaratmaması için mümkün olan her şeyi yapmalıyız. Aynı şekilde, işlerin planlandığı gibi gitmediği tüm durumlar bizim tarafımızdan belli bir taşa sahipti..

Bunun bizi etkilemeyeceğini başarma eğitimi başlı başına bir amaçtır, bizi motive eden ve kişisel gelişim arzusuyla değiştirmek için kötü havayı ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilecek bir şey.

4. Daha fazla tuz

Bu öneri bir klasik, evet, ama bu gerçek olmayı bırakmıyor. Çoğu zaman, kötü ruh hali kendimizi olumsuz yönde etkileyen sosyal ilişki dinamikleri içinde tutturmamıza neden olabilir. Böylece, kötü bir ruh hali içinde olan biri kendini daha sosyal olarak izole etme, fiziksel temasta bulunmama ve potansiyel olarak stresli durumlardan kaçınma eğiliminde olacaktır. Sosyal ihtiyaçlarını ve bunun gerektirdiği duygusal tepkileri unutabilirler.

Bununla birlikte, sosyal ilişkiler (oluştukları yerlerde) havayı daha iyi hale getirebilir ve aynı zamanda her türlü teşvik edici aktiviteye açılan bir kapıdır: tiyatroya eşlik etmek, koşuya gitmek, yürüyüş yapmak vb. Vücudun bize sorduklarının tersini yapmak, çok kısa sürede meyve verebilir ve TV öğleden sonralarını ve dondurma küvetini geride bırakmamızı sağlar..

5. Dikkatinizi dağıtın

Eğer evden fazlasını bırakırsan, ayrıca birçok potansiyel dikkat dağıtıcı ile kendinizi daha fazla ortama maruz bırakacaksınız, ve bu iyi Bir şeyin dikkatinizi çekmesine izin vermek, sizi kötü bir ruh hali yaratan düşünceye yönlendiren düşünce çizgisini kırmanıza neden olacaktır. Eğer bu distraksiyonlar sık ​​ve az çok dayanıklısa, sıkışmış olduğunuz bu döngüyü kıracaksınız..

6. Açlığın sizi etkilemediğini kontrol edin

Aç karnına, kötü ruh hali neredeyse kaçınılmazdır. Açlık iyi bir endişe kaynağıdır ve tüm organizmanın sezgisel olabileceğiniz konusunda evrimsel nedenlerden dolayı tetikte olmasına neden olur. Bu nedenle, uzun oruç sürelerinden geçmenize neden olacak kötü bir yemek programına sahip olmak, yaşamı görme biçiminizi değiştirebilir..

Yiyeceklerle ilgisi olmayan herhangi bir uyaran gereksiz ve gereksiz görünecektir. Açlık bir diyeti takip etme arzusuyla verildiyse, yemek istediğiniz yiyecek bile sizi kötü duruma sokabilir.

7 ... ve daha fazla uyuyun!

Evet, bu vazgeçilmez ve çok amaçlı bir tavsiye. Uyku beynimizde olan her şeyi düzenler (Vücudumuzda, uzatma ile), böylece uyumak için kullandığımız saatlerin etkinliğini izlemek birçok şeyi çözebilir. Aslında, yeterince saat uyumamak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için birçok soruna neden olabilir ...

Kötü mizahla mücadele genel anlamda sağlık için de savaşıyor ve zararlı etkilerini hafifletmeyi başarırsanız tüm vücudunuz yarar sağlayacak.