Bilime göre 7 mutlu olmanın yolu

Bilime göre, mutlu olmak dengeyi korumak demektir beynin çevik çalışmasına ve sağlıklı kalmasına olanak sağlayan. Prensip olarak, hepimiz çok sorun olmadan başlamalıyız çünkü doğal olan kendimizi korumamız ve sağlığımızı korumamız..

Çelişkili bir şekilde, birçok insan düşmanmış gibi yaşar kendilerini. Kendilerini fiziksel ve duygusal olarak, bilinçli veya bilinçsiz olarak incitirler. Bu yüzden kendilerini mutlu hissetmeleri veya kendilerini iyi hissetmeleri çok zor..

Mutlu olmak için harika şeylere güvenmemize gerek yok. Bu tutumun bir sonucudur ve yaşam tarzı, sahip olduklarımızdan daha fazlası ya da elde edebiliyoruz. İşte bilime göre, bu mutlu olmanın 7 yolu.

"Mutlu olma görevi kadar ihmal ettiğimiz bir görev de yok.".

-Robert Louis Stevenson-

1. Meşgul, telaşsız

İş sadece bakım veya para kazanmanın bir yolu değildir. İş, becerilerimizi geliştirmenin bir yoludur ve potansiyeller insan olarak gelişmek.

Sağlıklı olan şey, sevdiğimiz bir şeyde çalışmamız ve aceleci veya acelesiz olarak yaptığımızdır.. Zamanı, işin dengeleneceği şekilde düzenlemek uygundur. dinlenme. Farklı çalışmalar, acele etmeden görev yapmanın odaklanmamızı ve daha üretken olmamızı sağladığını kanıtlıyor.

2. Yeterince uyuyun

Bilime göre, mutlu olmak aynı zamanda rüyanın niceliğine ve kalitesine de bağlıdır. Birçoğunun düşündüğünün aksine, dinlenmek için uyumuyor. Rüya sırasında beyin her zamankinden daha aktif.

Günün tatsız hatıraları amigdala yoluyla işlenir. Hipokampustan geçen pozitifler. Uykuya dalmadığınızda, hipokampus çok etkilenir, amigdala ise. Bu yüzden uyku eksikliği daha olumsuz ruh halleri yaratır..

3. Egzersiz bilime göre mutlu olmanın bir yoludur

Bu konuda çok alıntı yapılan bir deney var. Depresyondan muzdarip insanlarla yapıldı. Üç gruba ayrıldılar. İlki sadece ilaç verildi. İkincisi, sadece egzersiz. Üçüncüsü, ilaç ve egzersiz bir arada.

Bir ay sonra, hepsi de aynı oranda düzeldi. Ancak, üç ay sonra önemli bir fark bulundu. Birinci grupta,% 38'inde yine depresyon belirtileri vardı. İkinci grupta% 31. Ve üçüncü grupta, sadece% 9. Bu nedenle, mutlu olmak, bilime göre, egzersizle de ilgili..

4. Çok yakın beş ilişkiye sahip olmak

İnsanoğlu temelde girişkendir, bu yüzden medeniyet koşulları bireyselci davranışları benimsememize yol açar.. Temel olarak, hepimizin başkalarına, tanınmalarına, şirketlerine ve şefkatlerine ihtiyacımız var..

Bir soruşturma yaşamlarında beş veya daha fazla önemli ilişki yaşayanların çok mutlu hissettiklerini söyleme ihtimalinin iki katı olduğu tespit edildi. Anlamlı bir ilişkiyle güvenebileceğiniz, kendiniz olabileceğiniz ve gizlilik paylaşabileceğiniz anlaşılmaktadır..

5. evden ayrılmak

Evde olmak için zaman ayırmak iyi, fakat kilitli kalmak iyi bir alternatif değil. Açık havada, günde 20 dakikalık bir yürüyüşün son derece olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. halimizde.

Birleşik Krallık'taki Sussex Üniversitesi bu konuda bir soruşturma yaptı.. İnsanların özellikle sıcak yerlerde, deniz kenarında yürürken kendilerini mutlu hissettikleri sonucuna vardılar.. Ayrıca, kırsal alanlarda da benzer bir etki meydana geldi, ancak kentsel alanlarda değil..

6. Eğlenmek için kitap zamanı

Psikolog Dan Gilbert, eğlenceye harcanan zaman ve mutluluk arasındaki ilişki hakkında bir araştırma yaptı. O buldu insanlar sadece eğlenceli aktiviteler yapmaktan değil, aynı zamanda onları planlamaktan zevk alırlar..

Özellikle insanların yemeklerini, partilerini ve seyahatlerini planlama konusunda kendilerini mutlu hissettikleri bulundu. Bu nedenle, memnuniyet duygusu bazen birkaç hafta sürer.. İnsanların deneyimlere harcadıkları şeylerin nesnelerden daha mutlu olduğu da tespit edildi..

7. Meditasyon yap ve teşekkür et

Massachusetts Genel Hastanesi'nde yapılan meditasyon üzerine ünlü bir deney var. Dikkatli meditasyon egzersizleri yapmadan önce ve sonra hastaların beyni tarandı.. Bu meditasyondan sonra stres ile ilgili alanların minimum aktivite gösterdiğini göstermiştir..

Öte yandan, Mutluluk Çalışmaları Dergisi şükran ile ilgili bir çalışma yayınladı. 219 kişiden üç hafta boyunca teşekkür mektupları yazması istendi. Belirtiler egzersiz öncesi ve sonrasında karşılaştırıldı. Böylece depresyon semptomlarının bu basit aktivite ile ortadan kalktığı doğrulandı.

Bilime göre, bunlar mutlu olmanın yollarından sadece birkaçı. Bilimsel bilgi, o zaman, doğrular ki Yaşam tarzı ve aklımızda bizi mutlu eden şey budur. Dış küçük ya da hiçbir şey önemli değil.

Mutluluk, istediğiniz yerdir Mutluluğu istediğimiz yerde bulabiliriz, sadece bazı malzemelere ihtiyaç duyarız: sevgi, ihtiyaçların terk edilmesi, şimdiki değerlere ve katı değerlere dikkat. Daha fazla oku "