Terapiden daha fazla yararlanmak için 7 ipucu

Terapiye katıldığınızda, bunun tek başına araba sürmeyi bilmemeniz ve bunu başarmak için yardım istemeniz konusunda karmaşık bir durumda olduğunuzdan açıktır. Bu nedenle, kişinin genellikle bu değişime alıştığı ve bu geçişi daha büyük bir iyilik haline götürmek istediği kabul edilir. Ama yine de Daha iyi idare edilebilecek terapi sırasında ortaya çıkan şeyler var.. Bu detaylar tedavi sürecini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir.

• İlgili makale: "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"

Terapiye gittiğiniz zamanlar için tavsiyeler

Ardından birkaç fikir yerleştireceğim ve terapinizde ve terapistinizle ilişkilerde size yardımcı olabilecek ipuçları.

1. Terapi bir ekip çalışmasıdır

Bilgilerin var ve terapistin araçları var, Psikoloğun sizin rolünüzü yaptığını iddia etmeyin veya onunla uğraşmaya çalışmayın. Çoğu zaman terapide sayılmayan şeyler vardır, çünkü kişi onları doğrudan alakasız veya önemsiz olarak eleştirir ve bazen problemin dibine inmenin anahtarıdır. Bu nedenle, psikolog bilgilerinizi kaydetmemeye çalışın, onunla ilgili anlattığınız her şey size yardımcı olabilir ve semptomlarınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinebilir. Psikolog bir falcı değildir, bilmeseniz bile anahtarlarınız vardır.

Aynı şekilde, psikolog, terapi üzerindeki tüm kontrole sahip değil gibi davranır, psikolog size nasıl yardım edeceğini bilir ve bu nedenle bazı konularda kendinize rehberlik etmenize izin verir veya tek başınıza yapamayacağınız şeyler olduğunu bilir. yolculukta size eşlik edecek.

2. Terapi size rehberlik eder, ancak hiç kimse size yol gösteremez

Önceki noktaya bağlantı verin, ancak bu önemlidir. Psikolog, sizin için önemli kararlar almayacak veya vermeyecek, veya ne yapacağınızı söyleyin, sorularınızı çıkarmanız ve sorularınızı yanıtlamanız için size rehberlik edin.

3. İstenilen bir şey olsa bile değişiklik korkutucu olabilir

Bunu anlamak zor olduğu için, bir noktada kötü bir zaman geçiriyoruz, uzun zamandır bir sorunla uğraşıyorsak, onun etrafında bir alışkanlık ve zihinsel bir yapı da yaptık. Birisi bütün gün üzgün ve depresyonda olmaktan nefret ettiği sürece, bu yıllar boyunca kendi rahatlık bölgeleri olabilir, bu yüzden istese bile, aniden kırmak vertigo üretecektir. Bu tür savunma mekanizmalarını anlamanız, onlara saygı duymanız ve zaman kazanmaları için zaman vermeniz ve değişikliklerin kademeli ve kabul edilebilir bir şekilde yapılması gerekir..

4. Her şey ölçeklenip geliştirilmeyecek

İlerliyor olduğumu ve her geçen gün biraz daha iyi hale geldiğini görmek çok heyecan verici. Ancak ne yazık ki bu genellikle durum böyle değil. En genel şey, biraz ilerleyip biraz geriye gitmenizdir. 3 adım ve 2 geri, 5 ve 3 ileri atıyorum. Bu iyi olma sürecinin bir parçası ve Buna güvenmek gerekiyor, böylece olduğu zaman dağılmayacağız ve ileriye gidebiliriz.

5. Sadece isteyenler başarısız olur

Kalıcılık ve kendimizle sabrın anahtarı Genellikle zor olan bir terapiye devam edebilmek ve bizi buna iten şeylerin üstesinden gelebilmek.

6. Terapiye başlamak, kusurlu olduğum veya yanlış bir şeyler olduğum anlamına gelmez.

Tıpkı bir insan her şeyi bilemediği gibi ve banyoda bir arıza olduğunda, tesisatçıyı çağırır, sadece bize çok yakın olmamızın bizim için yüzleşmemesi kolay olmayan bazı şeyler vardır.. Herkesin problemleri var, acı veren aile bireylerinin ölümleri, onları yaşamda etkileyen olaylar ... Bu tür şeylerin üstesinden gelmek için yardım istemek, çok fazla acı çekmekten kurtarabilir ve tabii ki, çok kez yüzleşmeyi değiştirmek, öğrenmek ve iyileştirmek için istekliyim. kendi hayaletlerime.

7. Başıma gelenler benim için önemlidir.

Hayatta çok acı çeken ve çok zor durumlar yaşayan insanlar olduğunu biliyoruz ve bazen bu kadar zor deneyimler yaşamadığımız için şikayet etme hakkına sahip olduğumuzu hissetmiyoruz. Ama her birimizin sahip olduğu duygusal yaralar her birimize zarar verdi, bizi bir şekilde etkiledi ve önemini anladı bize ne olacağına karar vermeden terapiye açılmamıza ve derinleşmemize yardımcı olabilir.

Örneğin, bazen terapide insanlar ebeveynlerinin kendilerini korumasız bıraktıklarından bahseder ve bunun karar vermelerini veya karar vermelerini zorlaştıracak, kendilerini yetişkinler gibi hissetmelerinin büyük bir yararsızlık veya duygu hissi kompleksi içerdiğini gösterir. günlük yaşamın sorunları; ama aynı zamanda, aileleri onları dövemediği için veya onları sert bir şekilde cezalandırmadıkları için şikayet edemediklerini söylüyorlar. Bu doğru, fakat yaraları onları etkileyen başkaları ve herkes kendi işini halledebiliyor ve üstlenmeli..

Sonuçta

Umarım bu küçük anahtarlar gelecekte kullanabileceğiniz terapi süreçlerinin her birinde size yardımcı olacaktır. Sabırlılık bir erdemdir ve bir şey acı verdiğinde, acı vermeyi bırakana kadar savaşmaya devam eder..