Ayrılma ile başa çıkmak için 7 ipucu

İnsana daha fazla acı verebilecek deneyimler arasında boşanma veya ayrılık var, Bu bütün aileyi (ebeveynler ve çocuklar) etkileyebilir ve bazen değiştirilmesi zor olan yaralanmalara neden olabilir..

Genellikle, boşandıktan sonra, çocukların velayeti veya çiftin mülküyle ilgili anlaşmazlıklar daha da fazla acı çekmesine neden olur; bu durum, bu durumu karmaşık bir yas tutma süreci haline getirir. Bu makalede tam olarak bulabilirsiniz Ayrılma ile başa çıkmak için ipuçları.

• Belki ilginizi çeker: "Yas tedavisi: Hoşçakalın karşısında psikolojik yardım"

Ayrılma ile nasıl baş edilir

Ve boşanmanın eti yaşamanın zor olduğu ve sık sık acı çekmenin zor olduğunu hissedebiliyoruz.. Boşanmanın psikolojik sonuçları çoktur, Çoğu durumda: düşük özgüven, depresyon ve üzüntü, suçluluk, öfke gibi endişe veya duygular ortaya çıkar. Bununla birlikte, bu aşamada iyileşmeyi ciddi şekilde zorlaştırabilecek aile ve ekonomik düzeyde başka sonuçlar da ortaya çıkmaktadır..

Bir ayrılıktan geçiyorsanız, aşağıdaki satırlarda, ayrıştırma ile daha uyumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak 7 ipucu sunuyoruz.

1. Kabul et

Kimse bu acı dönemden geçmeyi sevmiyor, ama bu hayatta değiştiremeyeceğimiz şeyler var.. Eşimizden ayrıldığımızda, birçok hatıraları geride bırakıyoruz. ve en yakın samimiyetimizi bile paylaştığımız alışkanlıklar. Hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını kabul etmek karmaşıktır, ancak iyiliğin iyileşmesi gerekir.

Kabul, ayrılığın üstesinden gelmek istediğimizde başlangıç ​​noktasıdır, çünkü aksi takdirde öfke veya suçluluk gibi olumsuz duygularla uzaklaşabiliriz. Şu anda hissettiğimiz duygusal acıyı anlayın, bunun yaşamın bir parçası olduğunu ve iyi yönetirsek büyümemize bile izin verebileceğini, bu hassas anın üstesinden gelmenin doğru yolunun olduğunu kabul edin..

İlgili makale: "Ebeveynlerin boşanması, çocukları nasıl etkiler?"

2. izolasyon önlemek

Bu zor zamanlarda kötü hissetmek normaldir. Ayrıldığın kişiyi sevdiyseniz, aşağı inip bazı anlarda ağlamanız mümkündür.. Bu duygular normaldir, ancak doğru yönetilmeleri gerekir izolasyon hatalarına düşmeyecek şekilde. Herkesten uzak durmak, üzüntü ve depresif belirtilere yaklaşmanın bir yoludur.

Duyguların ifade edilmesi, duygusal yükten kurtulmanın iyi bir yoludur: Bu, katarsis olarak bilinir. Bu anlarda, ayrılığın üstesinden gelmek için bize destek verebilecek sevdiklerinizle çevrili olmak güzeldir..

• İlgili makale: "Catharsis: duygusal kurtuluş süreci"

3. Boşanma hakkında bilgi edinin

Hoş olmayan deneyimler büyümemize yardımcı olur, bu yüzden olumsuz olanlara güvenmek yerine, ayrılığını öğrenmek ve dolayısıyla bir kişi olarak büyümek için kullanın. İlk anlarda göremeyebilirsiniz, ama Yaslanma sürecini iyi yönetirseniz, bu durumdan güçlenerek çıkabilirsiniz.. Şimdi ayrıldığına göre, bu fırsatı her zaman istediğini yapmak için kullan. Kişisel gelişiminiz için savaşın.

• Belki de ilginizi çeker: "Düello: Sevilen birinin kaybına uğramış"

4. Sizi dolduran şeyleri yapın

Mutluluğun, keyifli aktiviteler yapmak için harcadığımız anlarla, kendimizi iyi hissettiren anlarla ilgisi vardır. Alışkanlıklarımız ve olumlu zihniyetimiz bizi zenginleştirici anlar yaşatabilir ve ortaya çıkabilecek fırsatlardan yararlanmamıza izin verebilir. Örneğin spor yapmak, stres veya ayrılma kaygısını azaltmanın anahtarıdır, ve boşanma sonrası zarar gören ruh halinin ve özgüveninin gelişmesine yardımcı olur.

Ek olarak, açık hava etkinliklerinin gerçekleştirilmesi de önemlidir, çünkü bilimsel çalışmalarla belirtildiği gibi, güneş (maruz kalmanın sağlıklı olması şartıyla) vücudumuzda D vitamini artışına neden olur. Bu vitamin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını olumlu yönde etkiler ve zevkle ilgili endojen maddeler olan endorfinlerin üretimini arttırır..

• İlgili makale: "Endorfinler (nörotransmiterler): fonksiyonlar ve özellikler"

5. Başka bir ortak bulma konusunda takıntı yapmayın

Boşanma büyük bir rahatsızlığa neden olur ve bazı bireyler eşe başka bir kişiyle tedarik etme dürtüsünün olduğunu düşünüyor. Her ne kadar bazen "tırnak bir başka çiviyi çıkarır" ifadesinin doğru olduğu görülmesine rağmen, gerçekte değildir, çünkü sağlıklı kararlar almak için duygusal dengeyi kurtarmak önemlidir ve bir ilişkiye dönelim.

Ayrılma konusunda büyük bir boşluk hissettiğimizde, bu boşluğu başka biriyle dolduracağımıza inanmak kolaydır. Bunun böyle olmadığını fark ettiğimizde, kendimizi sinirli hissedebiliriz ve sonuç olarak rahatsızlığımızı arttırırız. Yeni bir aşk ilişkisine başlamadan önce kendimiz hakkında iyi hissetmek önemlidir..

• İlgili makale: "İlişkileri yeniden canlandırın ya da ara verdikten sonra eskiyi değiştirin: bir çivi başka bir çivi mi çıkarır?"

6. Duygusal zeka kursu alın

Duygusal zeka, son zamanlarda psikolojinin en önemli paradigmalarından biridir, çünkü bilimsel çalışmalar insanların refahını iyileştirme de dahil olmak üzere birçok fayda sağladığını göstermiştir. Duygusal zeka beş unsurdan oluşur: Kişisel bilgi, duygusal düzenleme, kişisel motivasyon, empati ve sosyal beceriler. Bazı kurumlar kurslar ya da atölyeler sunar, böylece insanlar mutlu olmak için duygusal yetkinlikler geliştirebilir.

Önerilen makale: "En İyi 6 Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim Kursu"

7. Psikoloğa git

Bazen psikoloğa gitmeniz tavsiye edilir, çünkü özellikle belirli çatışmaların olduğu durumlarda (örneğin yasal savaşlar) boşanmanın üstesinden gelmek kolay değildir. Boşanma terapisindeki uzman psikologlar, bu durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza izin verecek ve böylece duygusal dengeyi, kendine saygıyı kazanma ve boşanmanın üstesinden gelmenize izin vermeyen suçluluk, kızgınlık ve diğer olumsuz duyguları yönetme araçları sağlayacak.

Ayrılma ve boşanmada uzman psikologlar nerede bulunur?

Kendinizi önceki satırlarla tanımlıyorsanız ve boşanmanın sizi aştığını düşünüyorsanız, Barselona'daki Mensalus Enstitüsü, en iyi psikoterapi merkezlerinden biri olarak kabul ediyorsanız, yaşadığınız bu durumu aşmanıza yardımcı olabilir..

Krizi etkili bir şekilde yönetin, bu hassas durumu kabul edin ve duygusal olarak iyileşin Kendinizi emin ellerde tutarsanız mümkündür. Mensalus, 30 yıldan uzun süredir psikolojik terapi sunmaktadır ve çiftler ve boşanma terapisi konusunda geniş bir uzman ekibine sahiptir. Bu uzmanlarla yapılan oturumlar, kendiniz bulduğunuz bu geçiş aşaması için size pozitif kaynaklar ve vazgeçilmez araçlar sunabilir; bu, gücü, kendinizdeki güvenliği ve bu değişim anlarında iyilik halini geri kazanmanızı sağlayacaktır. Bu klinik şahsen veya Barselona'da terapi sunar, böylece nerede olursanız olun psikolojik yardım alabilirsiniz..

Mensalus Enstitüsü hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, buraya tıklamanız yeterlidir..