Zorluklar karşısında zihinsel olarak güçlü kalmanın 6 yolu

Gün gün doludur zihinsel olarak güçlü kalmamızı gerektiren durumlar. Bir sınava veya rekabetçi bir sınava hazırlanmak için bir artış talep etmekten, çiftlerin ayrılmasının yönetiminden geçerken hiçbir yetişkin, karmaşık sorunlarla yüzleşme yeteneğimizi test eden bu tür zorlukların farkında değildir..

Şimdi ... nasıl yapabiliriz sakin bir kafa tutmak bu bağlamlarda? Neyse ki, sorunlardan kaçınmamamız ve tüm eylemlerimizi hedeflere ulaşmaya yönlendirmemiz için bize yol gösteren bazı psikolojik püf noktaları var. Bakalım ne onlar?.

Probleme dayanıklı bir zihniyet oluşturma

Aşağıda görebileceğiniz stratejiler ve alıştırmalar zihinsel olarak güçlü olmak için eğitim yollarıdır; yapıcı bir şekilde düşün ve karar ver, kendi başına sığınmak ve her şeyin saf şansla iyi gideceğini ummak yerine.

Bu basit egzersizleri kendi aralarında değiştirebilir veya ihtiyaçlarınıza en uygun olanlara odaklanabilirsiniz. Elbette, bu stratejilerin etkinliğinin size bağlı olduğunu ve belirli bir fedakarlık yapmak istemiyorsanız, işe yaramayacaklarını aklınızda bulundurmanız gerekir. Hedeflere ulaşmak için en azından konfor bölgesinden ayrılmak zorundasın..

1. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık bir dizi egzersiz ve bir düşünce tarzıdır farklı millenary meditasyon biçimleriyle çok bağlantılı. Bununla birlikte, bu tür alışkanlıkların geleneksel değerinin ötesinde, Dikkatlilik, düşünme ve bir şeyleri algılama tarzımızı değiştirme gücünü göstermiştir..

Özellikle, hizmet ettiği görülmüştür. düşük stres seviyesi ve ayrıca diğer avantajların yanı sıra fiziksel ağrıyı daha iyi desteklemenizi sağlar. Benzer şekilde, depresyon bölümlerinde relapsları önlemeye yardımcı olur.

Farkındalığın etkinliği, seçkin sporcularda, kaygılarını yönetmelerine yardımcı olmak için ve anaokullarında, çocukları bakımlarını daha iyi yönetmeleri için yetişkinlere hizmet edebilecekleri bir şekilde eğitmek için giderek daha fazla kullanılan bir araçtır. örneğin, hedeflerden uzak durmamak ve ertelemek için.

• İlgili makale: "Dikkat: Dikkatin 8 faydaları"

2. Müttefikler ara

Kısa süreler boyunca bile destek veren kişilerin zihinsel performans üzerinde ve ayrıca bir amaca ulaşma kararlılığını sürdürme yeteneği üzerinde muhteşem etkileri vardır. Bu insanların tavsiye vermeye istekli olup olmadıkları önemli değildir., önemli olan senin şirketin.

3. Uzak bir bakış açısı benimseyin

Bu sürece bağlı duyguların büyüklüğü nedeniyle karar vermenin en zor ve karmaşık sorunları karşısında, bakış açısını benimsemek harici bir gözlemci en iyi seçeneğin seçilmesine yardımcı olur. Buradaki fikir kendini hayali bir üçüncü kişiydi, ne olduğunu bilmek için gerekli tüm bilgilere sahip olan ama olaylarla duygusal olarak bağlantılı olmayan biri gibi görselleştirmek..

Aslında, üçüncü bir kişi olarak kendimize atıfta bulunarak yaşadığı bir durumun ortaya çıkmasının, aşırı derecede bizi felç edebilecek endişeyi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır..

4. Düşüncelerinizi zafere doğru yönlendirin

Bir meydan okuma veya bir sorun hakkında düşünmenin birçok yolu vardır, ancak zihinsel olarak daha güçlü ve hedeflerimize daha fazla ulaşabilmemiz için bunu yapmanın tek yolu var. İşin püf noktası daima amacımızın kazanmayı hedeflediğini unutmayın., saygınlıkla kaybetmemek veya oyuna çok fazla katmamak için muhafazakar bir çaba sarfetmek.

Aslında, bir oyunda sadece iki olası sonuç olsa bile (kazan ya da kaybet), mağlubiyetten kaçınmayı düşünmenin zorlukla karşı karşıya kalmasının, zaferi hedefleyen ile aynı olmadığı görülmüştür; İkinci durumda, başarı şansı daha büyük..

5. İyi dinlenin

Düzgün dinlenmezse hiç kimse zihinsel gücünü koruyamaz. Basit gerçeği önerilen saatlerde uykular ve zaman zaman bağlantıyı kes Beynin dinlenmesini ve problemleri daha etkin bir şekilde karşılamasını sağlar. Aksi takdirde, dikkat sorunları ve hafızanın az akıcılığı, hedeflere ulaşılmasını çok zorlaştırabilir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Yeterince uyuyamadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"

Hedefin yerine getirilmesiyle birlikte Fantasea

Hayal kurmakta hayal etmek, yeniden canlandırmak, istediğini elde ederken yaşananlar, bu hedefe ulaşmak için bize yardımcı olmaktadır. motivasyonu yüksek tutar.

Ek olarak, sadece zaferi hayal etmezsek, aynı zamanda bu "zihinsel simülasyona", onu edindiğimiz süreci dahil edersek, hayallerimizdeki korkularımızın iyi bir kısmını aşarız, böylece gerçek olduğunda daha güvenli olacağız. Kendimizi ve daha olası sorunları ve onlara tepkilerimizi öngörmüş olacağız..