Psikoterapistler için 6 duygusal bakım stratejileri

Psikoterapistlerin çalışmaları oldukça zor, fatigante ve özellikle istişare içerisinde ifade edilen çeşitli duygularla dolu. Bu nedenlerden dolayı, duygusal olarak kendinize dikkat etmek önemlidir. Her terapistin tüm bu içeriği indirmesi için farklı ritüelleri var, fakat olmayanlar var, özellikle ilk adımlarını atanlar var..

İdeal olarak, hastalarla etkileşimin neden olduğu bu duygusal akış nedeniyle ne zaman aşınma ve yıpranma yaşamaya başladığınızı tespit edebilmelisiniz. Endişelenme, sıra dışı bir şey değil; Aslında, rutinlerini değiştirmeyen ve hastaları ile ara vermeden veya tatil yapmadan sürekli temas halinde olan psikoterapistlerde çok yaygındır. Bu fenomeni düzenlemek için, İstenilen, kendini düzenleme ve duygusal bakım stratejilerine başvurmaktır., Bu, her bir psikoterapistin bir gün, bir hafta veya bir ay boyunca birkaç hastaya katıldıktan sonra hissettiği bir dengeyi sürdürmeyi içerir..

• İlgili makale: "Yeni başlayan psikologlar için 8 ipucu"

Psikoterapistler için bazı duygusal bakım stratejileri

Sana biraz vereceğim duygusal öz düzenleme stratejileri örnekleri çapa veya küçük "ritüel" olarak kullanabileceğinizi.

1. duygusal günlüğü kullanın

Her gün kullanabileceğiniz güçlü bir araç duygusal günlüğüdür. İçinde nasıl hissettiğini, her seansta hangi duyguları yaşadığını ve onlarla nasıl başa çıktığını ya da nasıl yapmak istediğini yazabilirsin. Bu araç, yazı yazmak veya çizim yapmaktan hoşlananlar için çok faydalıdır..

2. Olumlu hatıra defteri

Olumlu düşünceler güçlüdür, ancak görüntüler eşlik ettiğinde, özellikle de sevgi, şükran, neşe, vb. Duygular ve hisler uyandıran bir deneyime sahiplerse daha güçlüdürler. Bu hatıralarla dolu bir not defteri hazırlayabilir ve bu tür duygusal çatışmayı hissettiğinizde gidebilirsiniz..

3. Seanslar arasında bir mola

Bir seansın ortasındayken birçok kez bir alarm durumuna giriyoruz, özellikle hastamız krize girerse. Hayatta kalmaktan sorumlu sempatik sinir sistemi, bu durumlarda durumu düzenleyebilmek için aktive edilir. Elbette bunu hissettiniz; Gergin ya da gergin oldun ve ne yapacağını ya da söyleyeceğini bilmiyorsun. Bu nedenle seans sonunda bir sonraki hastayı almadan önce biraz su içmenizi ve 10-15 dakika ara vermenizi öneriyorum. Bu şekilde sinir sisteminizin normal durumuna dönmesi için zaman vereceksiniz.

4. Dikkat veya tam dikkat

Dikkatlilik uygulaması çok güçlüdür. Uygun bir zamanda, haftada en az 3 kez yapın., duygularınız hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza ve onları düzenlemenize yardımcı olacaktır.. Ek olarak, birkaç ilgili uygulamayı tavsiye ediyorum: Vipassana Meditation, Tonglen veya Metta bhavana.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Dikkat nedir? Sorularınıza 7 cevap"

5. Teftişi arayın

Çeşitli hastalara hizmet ettiğimizde, çelişkili duygular terapötik kesinlik kaybına neden olur. Endişelerinizi, duygularınızı, endişelerinizi ve hastalarınızla ilgili hislerinizi paylaşabileceğiniz güvenilir meslektaşlarınızla süpervizyon aramak çok yararlıdır. Bu yolla, birikmiş duygusal çatışma akışının maruz kalması engellenir..

6. Boş zaman aktiviteleri üzerine bahis

Kulağa hoş geliyor ama klinik uygulamanızla ilgili olmayan aktiviteler yapmak, duygusal düzenlemenize ve elbette genel olarak sağlığınıza dikkat etmenin en iyi stratejilerinden biridir. Sabahları koşuya çıkmak, kendinizi rahat hissettiren yerlerde yürüyüş yapmak, arkadaşlarınızla veya ailenizle çıkmak, sinemaya gitmek, şarkı söylemek, dans etmek veya zumba antrenmanları yapmak, sık sık spor salonuna gitmek veya sanat yapmak, diğer birçok faaliyet, yardım görevi görür.

Önemli olan, üreten aktiviteleri gerçekleştirmenizdir. hisler ve pozitif, hayatınız için duyguları ödüllendiren ve düzenleyen.