Dakik olmak ve gecikmekten kaçınmak için 6 ipucu

Başkalarını bekletmenin bir sıkıntı olduğu ve kaybettikleri zamanın altın olduğu bilindiği kadarıyla, bazı insanlar var Randevularınızda ve toplantılarınızda dakik olmanız için gerçek sorunlar. Bunu açıklamanın maliyeti bir olgudur, sadece olur. Farkında olmadan önce, evden gereğinden çok daha az zaman geçiriyorlar ve sistematik olarak geç gelmeye başlıyorlar.

Bununla birlikte, bu davranış eğilimleri düzeltilebilir ve herkes ulaşabilir dakik olma alışkanlığına alışmak her zaman veya neredeyse her zaman. Nasıl yapılır? Bunun için bilişsel-davranışçı yaklaşımın ilkeleri ile temasa geçmek iyidir.

Fikir ve alışkanlıkları değiştirmek

Bu psikolojik yaklaşım, bu kadar basit bir şekilde devrimci görünen bir öncül üzerine kuruludur; hem inançların hem de alışkanlıkların (alışkanlık, hareket etme, vb. alışkanlık yolları) değiştirilmesinden ibarettir, böylece yeni bir hareket tarzı konsolide olur-

Eğer dakik olmayı öğrenmek istiyorsan, yapmalısın. her iki eylemi de en küçük detaylardan düşüncelere değiştirmek ve bu eylemlerin sonuçlarının yorumlanma şekli.

Bunu bilerek, azar azar değişen alışkanlıklar için yararlı göstergeler görmeye devam edelim.

Dakik olmak için ipuçları

Dakik olmak için kullanılan bu anahtar dizileri oryantasyonludur ve bunları nasıl uyarlayacağınızı ve her bir olaya nasıl uygulayacağınızı bilmeniz gerekir. Soruna ve olası çözümlerine genel bir bakış sunar, ancak birçok sorunun ortaya çıkması ve bunların yaşam kalitesine önemli derecede zarar vermesi durumunda, doğrudan kişiselleştirilmiş tedavi sunan bir uzmana gitmeniz önerilir..

• İlgili makale: "En çok kullanılan 10 bilişsel davranışçı teknik"

1. Alarmları sistematik olarak ayarlayın

Bir randevu her ayarlandığında, bir gündemde yazmanız ve bir alarm ayarlamanız gerekir.. Bu aşamayı ertelememek çok önemlidir, çünkü çok az önem verilmesi ve unutulmaya düşmesi kolaydır..

2. İyimser seçeneği atın

Bazı insanların her zaman geç gelmesi olgusu bir tür ertelemedir, ya da "yarın sendromu yapacağım" olsa da, bu durumlarda birkaç gün işgal etmek yerine dakikalar alabilen geçici sınırlar vardır. Bu, bilinçsizce, doğru zamanda ayrılmak zorunda olmadığımız için mazeret yaptığımız anlamına gelir., genellikle tembel olduğu için.

Çoğu zaman geç kaldı çünkü kaldığınız yere hızla ilerlerken bir şans darbesi olacağı varsayılıyor. Örneğin, duraklara yaklaştığımız gibi otobüslerin ulaşacağı inancı. Bu inançların ortaya çıkışını öngörmek gereklidir. aklımızda göründüklerinde onları tanıyabilmek ve sonra onları baştan çıkarıcı etkilerine düşmemek için hemen bir kural olarak atmak.

3. Seyahat saatlerini hedefleyin

En önemli randevular için kaydolmak iyidir İzlenecek eylemlerin sırasına ilişkin mini bir program Zamanında varmak, bir saatten az sürebilen bir sürecin en önemli aşamalarını vurgulamak için. Örneğin, giyinme, tarama, evden ayrılma vb. İlk aşamalar en önemlisidir ve bu nedenle diğerlerinden daha çok sayıda ve daha ayrıntılı olması gerekir..

4. Mini cezalar

Ne zaman geç kalırsan, bir dakika bile olsa küçük para cezası ödemek, Örneğin, bir akşam yemeğine değer olarak bir miktar bozuk paradan oluşabilir. Bu taahhüt daha fazla insana yapılırsa, daha iyi, çünkü bunu yerine getirme konusunda daha fazla baskı var. Ayrıca, 24 saat içinde bu cezayı ödemek zorundasın..

5. Koşması yasaktır

Bu kural yalnız açıklanmıştır. Ek olarak iki işlevi vardır. Bir yandan, çalışan zamanı geri kazanma ihtimalinden önce geç ayrılma olasılığını önler. Diğer yandan, bir yere geç kalmanın ve koşamayacağın stresi Bunun gerçekleşmesi durumunda, kaçınılması gereken durumların türü hakkında çok daha güçlü bir ders görevi görür..

6. Saati aldatma

Başlangıçta, kaldığınız andan on dakika sonra çıkarmak ve dakikliği öğrenme sürecinin bir parçası olarak bu önlemi çok ciddiye almak iyidir. Bu deney yapmayı mümkün kılacak zaman içinde sahalara ulaşmanın getirdiği olumlu hisler kurulmuş ve önceki duruma geri dönmek istemiyorsun.

Bir şekilde, bu durum her yere geç kalma endişesiyle gitmenin ne olmadığını deneyimlemeye başlar ve bir oyunun kurallarına benzemesine rağmen çalışacak kuralları izlerseniz, bunu yapmanın mümkün olduğunu görürsünüz..