5 davranış değişikliği teknikleri

Organizmanın tepkisi ile belirli bir çevresel durum arasında kurulan bağlantı olan davranış bazen uyumsuz olabilir..

İşlevselliğini artırmak (ortadan kaldırılması, azaltılması veya değiştirilmesi yoluyla) Psikolojide bilinen öğrenme ilkelerini davranış değiştirme teknikleri olarak uygulamak yaygındır..

Davranış oluşturma ve arttırma teknikleri

Arzu edilen davranışları artırabileceğiniz veya teşvik edebileceğiniz ya da işlevsiz olanları azaltabileceğiniz veya ortadan kaldırabileceğiniz çok çeşitli stratejiler vardır. Aralarında aşağıdakileri buluruz.

1. Davranışların güçlendirilmesi

Farklı donatı tipleri vardır: pozitif güçlendirme ve negatif güçlendirme.

Birincisi, tatmin edici bir olayı takiben bir davranış oluşma olasılığını arttırmaktır. Örneğin, çocuğunuzu bir sınavda elde edilen iyi notlar için tebrik etmek, araştırmada daha fazla çaba göstermenizi teşvik edecektir..

İkincisi, hoş olmayan olayları durduran davranışların ortaya çıkma olasılığındaki artış. Örneğin, klostrofobi olan bir kişi söz konusu olduğunda, bunun neden olduğu endişeyi önlemek için asansör yerine merdivenlerden yukarı çıkmak, kendini tekrar etmeye meyilli olacaktır..

Güçlendiriciler nasıl kullanılır??

Olumlu şekilde güçlendirilmiş davranışlar zamanla daha iyi öğrenilir ve korunur. Ancak, herhangi bir takviye faydalı değildir, her bir duruma bağlı olarak onları nasıl seçeceğinizi bilmeniz gerekir, böylece planın gereksinimlerine uyum sağlarlar ve kendi mantığınıza uymazlar. Güçlendiriciler doğru nasıl kullanılır?

İlk önce doğru seçmelisin. Bunun için, geliştirilecek davranışın çabasıyla orantılı olmaları gerektiğini göz önünde bulundurmalıyız. Aynı şekilde, (kendi takviye değeri kişi tarafından tanımlanmış olan) kendine özgü bir yapıya sahip olmaları ve yürütülen faaliyetlerin doğal koşulsallıkları tarafından verilmiş olmaları, yani, takviye eden ortam olması tercih edilir..

Bunların ne zaman uygulanacağıyla ilgili olarak, davranışın yayılması ile takviyenin alınması arasındaki zaman aralığı dikkate alınmalıdır.. Uygulanan kuvvetlendiriciler, istenen davranışı çabuk kazanmada hemen daha etkilidir., diğer şeylerin yanı sıra, hangi eylemin onları ortaya çıkardığı daha açık olduğu için.

Ancak, konsolidasyonu ve uzun süreli bakımı için, bu aralığın kademeli olarak artması tercih edilir. Bu şekilde, azar azar, davranış daha önce özümsenene ve kendi alışkanlıklarının bir parçasını oluşturana kadar bu güçlendirme planına daha az dayanır..

2. Kalıplama

Şekillendirme, istenen davranışa yol açan küçük adımların sistematik olarak güçlendirilmesi olarak tanımlanır.. Örnek olarak, yazmanın öğrenilmesidir: cümle yazmayı doğrudan öğrenmiyoruz, ama önce harfleri biliyoruz, kaligrafi uyguluyoruz, heceleri oluşturan harfleri birleştiriyoruz, sözcükleri ...

Aynı şeyin iyi bir şekilde uygulanması için, hem nihai davranış (süreç tamamlandıktan sonra hangi davranışın düzenleneceğini bilmek) hem de ilk davranış (kişinin yola çıktığını bilmek), atılacak adımlar süreci ve ilerlemenin hızını takip edin.

Bazen, tekniğin uygulanmasını kolaylaştırmak için, kalıplamaya, teşvikler (düzenleme davranışını yönlendiren sözlü göstergeler: "G ve benim ortada GUISO yazmak için bir U'm var" gibi diğer destek yöntemleri eşlik eder. ) fiziksel bir rehber (her bir kalıplama seviyesindeki itici düzlemde yardım: çırakın şeklini almasına yardımcı olmak için çırakın elini tut) veya örnekleme ("ustanın" için bir model gibi davrandığı taklit edilecek: mektubu kendisi çizer).

Öte yandan, davranış değişikliği şekillendirme yaklaşımı iskele konsepti ile çok ortak noktası var Lev Vygotsky kiminle çalıştı.

3. Öğrenme

Modellerle öğrenme (ayrıca taklit ederek modelleme veya öğrenme olarak da bilinir) başka bir kişinin davranışını gözlemleyerek elde edilir..

Çırak, modelin eylemini gerçekleştirerek gerçekleştirdiği donatıyı görür ve aynı donatı istendiğinde onu taklit etmeye çalışır. Bir örnek, sosyal ve işbirlikçi davranışların öğrenilmesidir..

Modelleme süreci bir öğrenme aşaması ve bir yürütme aşamasından oluşur., modelin özellikleri, gözlemci ve durum gibi değişkenlere bağlı olarak, ilk aşamada veya motivasyon, ikinci aşamada uygulama ve genelleme kalitesi gibi.

Davranışların azaltılması ve ortadan kaldırılması için teknikler

Bunlar belirli davranışları ortadan kaldırmak için kullanılan tekniklerdir..

1. Soyu tükenme

Nesli tükenme, daha önce bir davranışı destekleyen takviyelerin geri çekilmesinden ibarettir.. Bu şekilde, aynı şekilde yavaş yavaş zayıflama süreci yok olana kadar başlar..

Örneğin, sınıfta ellerini kaldırmadan sormak isteyen çocuklara katılan, yalnızca belirlenen kurallara uyanlara dikkat etmeye karar verdikleri bir öğretmen, öğrencilerinin kendiliğinden konuşma davranışlarını azaltacaktır..

Uygulaması için, daha önce disfonksiyonel davranışı ve doğasını koruyan takviyenin tanımlanması gerekmektedir (davranışa eşlik eden herhangi bir takviyenin ortadan kaldırılması için yeterli değildir, ancak bunu sürdüren).

İstenmeyen davranışların başlangıçta süreçte arttırılabileceği akılda tutulmalıdır. Bu artış uzun süre devam ettirilebilir (özellikle davranış aralıklı bir güçlendirici tarafından sürdürüldüyse, yani yok olmaya karşı daha fazla direnç demektir), ancak daha sonra ortadan kalkana kadar zayıflar..

2. Saciation

Bu doygunluk (yoksunluğa aykırı teknik), takviye değerini zayıflatmak için bir takviyenin toplu sunumundan oluşur: kısa sürede fazla miktarda verilmesi, kişiyi rahatsız etmekten kaynaklanır., böylece sonunda belirli davranışlardan kaçınır.

Mesela hiç sebze yemeyen bir çocuk, çünkü her zaman makarna istiyor. Birkaç gün üst üste sadece makarna yerseniz, rahatsız edici olacak olan yemeğinizden nefret edersiniz..

Bu teknikte iki yöntem ayırt edilebilir: uyaranın doygunluğu ve yanıtın doyması.

Bunları uygulamak için, ilk olarak, istenmeyen davranışları tespit etmek gerekir. Bir kez doygunluk yöntemini belirledikten ve seçtikten sonra, kişiye (işlevsizliği değiştirmek için) alternatif bir davranış sunmalı ve bakım almalıyız..

Bibliyografik referanslar:

• Mairal, J.B. (2014). Davranış değiştirme teknikleri: uygulanması için bir rehber. sentez.