Duygusal dengenizi artıran 10 günlük alışkanlık

Yıllarca kavramı sağlık gibi hastalık yokluğu. Ama Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yirminci yüzyılın ortalarında, bunu yalnızca hastalıkların yokluğu olarak değil, aynı zamanda şunları içeren bütüncül bir iyilik hali olarak tanımladı: fiziksel, sosyal ve zihinsel iyilik.

zihinsel iyileşme içerir duygusal iyilik, Bu duyguları idare etme yeteneğinden oluşur. Bu onların bastırılması gerektiği anlamına gelmez, tam tersi. Onları tanımak ve kabul etmek, ve hoş olmayan duygular tezahür ettiğinde rahat hissetmek, duygusal denge ile eş anlamlıdır..

Kendinizi sevin, değişim karşısında esnek olun ve diğerleriyle çatışmaları ve gerilimleri çözün, duygusal dengeyi korumamıza ve hayattan zevk almamıza yardımcı oluyorlar.

Will duygusal dengenin anahtarıdır

İçinde yaşadığımız dünyada, duygusal dengeyi korumak her zaman kolay bir iş olmayabilir, çünkü toplum oldukça rekabetçidir ve bu da büyük psikolojik baskılara neden olabilir. Ek olarak, son yıllarda üretilen değişimler (hayatımızdaki yeni teknolojilerin varlığı gibi)ya da şimdiki anın yaşanmasına ve tadını çıkarmaya yardım edin ya da kendimizi bulmamıza yardımcı olun. Her zaman başkalarının olmamızı istediklerimizi bekliyoruz. Bu zihinsel refahı ve dolayısıyla fiziksel ve sosyal refahı bozar.

Kendini bulmak duygusal denge için bir önceliktir ve birçok durumda bu gerektirird. Ek olarak, duygusal dengeyi sürdürmek için kendinizle bağlantı kurmanıza izin veren bir dizi alışkanlığı benimsemek de olumludur. Zihinsel alanınızı temizlemek için zaman ayırdığınızda, duygusal yorgunluktan kaçınırsınız..

Bu alışkanlıklar iç mekanınızla ve çevrenizle uyumlu olmanıza yardımcı olurlar.

Duygusal dengeyi sürdürmek için 10 alışkanlık

Beden ve zihin, sağlıklı bir çevre oluşturmak için birlikte çalıştıklarında, duygusal dengeyi korumaya elverişli bir ortam oluşturulur. duygusal ve zihinsel bir denge üretilir, bu da sizi daha güçlü kılar. Fikrinizi ve bir şeyleri yapma şeklinizi değiştirdiğinizde, dünyanızı değiştirirsiniz. Duygusal dengeyi korumak için bu alışkanlıkları benimseyebilirsiniz.

1. Sağlıklı bir vücut sağlıklı bir akla sahip olmak

Zihninizin de sağlıklı olması için bedeninize dikkat etmeniz gerekir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ruh halinizi ve enerji seviyenizi olumlu yönde etkiler. Az miktarda alkol tüketmeli ve sigara içmemelisiniz. Sağlıklı yaşamın daima bir ödülü vardır..

2. Yansıtmak için biraz zaman ayırın

Yansıtmak için günde birkaç dakika ayırın Yaşamınızda ortaya çıkabilecek sorunları en aza indirmenize yardımcı olmak iyi olabilir.. Bunun için meditasyon egzersizleri yapabilir veya günün nasıl geçtiğini gözden geçirmek için yatmadan önce birkaç dakika sürebilir.

3. doğa ile bağlayın

Büyük bir şehirde yaşamak strese neden olabilir ve duygusal yorgunluğa neden olabilir. Mümkünse, Yapabildiğiniz zaman doğa ile temasa geçin. Sahil boyunca veya büyük bir parkta dolaşmak, kendi iç dünyanızı dış dünyaya ayarlamanıza yardımcı olabilir.

4. Nefes al

Yoga ya da Farkındalık gibi nefesi çalıştıran egzersizler yapmak sizi içsel bilgeliğe yönlendirebilir, sizi oksijenlendirebilir ve daha fazla refah sağlayabilir. Bu faseti düzenli olarak çalışmaya çalışın ve büyük ve sakin bir şekilde ödüllendirileceksiniz kavrama.

5. Kendini ifade et

Yaratıcı bir kaçış yolu bulun ve uygulayın. Bazı insanlar, resmin, onları duygusal olarak dengede tutan şey olduğunu görebilir. Yeteneğinizin olması gerekmez, duygusal katarsis süreci gerçek sanat eseridir (sanat terapisini biliyor musunuz?).

6. Sağlıklı ilişkileri tanımlayın ve koruyun

Kötü titreşimlerden uzak, sağlıklı bir çevreyi korumak, büyümenize yardım eden insanları tanımlamanız ve tanımanız gerekir, ve yapmayanlar. Toksik ilişkileri hayatınızdan uzaklaştırın.

7. Sözlerini gözlemle

Bu karmaşık olabilir. İnsanlarla tartışmak olağandır, yaşamın bir parçasıdır. Ancak bunu nasıl yaptığınızın farkında olun. Karmaşık durumlarda, nefes almak ve şimdiki zamana geri dönmek için kendinize biraz zaman verin. Sıcaktan başka bir şey söylemek zorunda kalırsan. Her zaman altın kuralı düşünün: başkalarının size yapmalarını istemediklerinizi yapma.

8. Amaçları ayarlayın

Her gün bizim evrimimizdeki başka bir gün. Evrimin olumlu olması için, takip etmek istediğiniz yolu bilinçli olarak tanımlayın. Hayatta bir amaç arayın ve hareketlerinizin o yöne gidip gitmediğini görün. Aklın gücünü yönlendirmek için günlük olarak niyetleri belirleyin.

9. Dikkatinizi yoğunlaştırmayı öğrenin

Rahatlayın. Vicdanınızı şu an içinde sabitleyin. Bilinçli anın netliğini tanır. Tekrar tekrar tekrarlayın. Dikkat, bunu yapmak için iyi bir yoldur.

10. Şükran ve şefkat alıştırması yapın

Bu kolay görünüyor ama değil. Sorunlar önemli değil Her zaman minnettar olabileceğin bir şey vardır., basit olsa bile: yürüyebiliyor, yiyebiliyor veya yaşayabiliyor olmak. Bu, daha iyi yaşamak için savaşmak zorunda olmadığımız anlamına gelmez, ancak hayatta olmanın tek gerçekliğinin bir sevinç nedeni olduğunu bilmeliyiz..

Ödüllendirici bir şey bulun ve Kalbinle hisset.

ayrıca, hayatla yüzleştiğin tutum duygusal dengeni belirleyecek. Bazen göründüğü kadar karmaşık, zorlu olmak yerine kendinize karşı şefkat göstermelisiniz..