Hayatı zorlaştıran 10 zihinsel alışkanlık

Bazen her şey normalden daha karmaşık hale gelir, ancak çoğu zaman kendimizden doğrudan sorumluyuz. hayatı zorlaştıran bazı zihinsel alışkanlıklardan vazgeçme. Her zaman toksik insanlardan uzak durmayı seçemeyiz., örneğin Bazen, sadece ekonomik gereklilik için bize çekici gelmeyen bir işte direniyoruz. Önemli kayıplarla karşı karşıya kalmamız gereken zamanlar da vardır. Yani, gerçekten karmaşık durumlarla yüzleşmeliyiz.

Yani, zaten kendi içinde ise her şey karmaşık olabilir, Zihinsel alışkanlıkların, savaşacak başka bir düşman haline gelmemesi önemlidir. Hayatı olduğundan daha fazla karmaşıklaştırmak istemiyorsanız, bunun sizi ilgilendirmesi çok olasıdır.

Hayatı zorlaştıran zihinsel alışkanlıkları keşfedin

Onları gerçekten inciten duygulara tutunma alışkanlığını geliştiren birçok insan var.. Bu, hesaptan daha fazla acı çekmek için ilk adımdır. Aslında, bu genellikle hayatı zorlaştıran zihinsel alışkanlıkları nasıl yarattığınızı.

Evrenin merkezi olmak

Düşünmeye istekli olduğumuz kadar, Vücudumuzun etrafındaki her şeyin döndüğü kadar kütle yok.. Yani, sizi çevreleyen şey hakkında çok merkezli bir vizyona sahipseniz, varlığınızı yeterince karmaşık hale getiriyorsunuzdur..

Bir mesajın hemen yanıtlanmasını beklemeyin veya başkalarının ihtiyaçlarınızı karşılamak için her zaman her şeyi bırakabileceğini beklemeyin. Spotlight etkisi adı verilen bu eğilim Cornell Üniversitesi'ndeki uzmanlar tarafından incelenmiştir ve yalnızca yanlış olduğunu kanıtlamakla kalmaz, aynı zamanda zararlı ve acı vericidir..

Ya da ya hep ya hiç

Düşmanınız haline gelen başka bir alışkanlık. Dünyada, bir uca birkaç gerçek yerleştirilir (bunlar beyaz veya siyahtır). Bu nedenle, 'ya da iyi yapılır (mükemmel) ya da yapılmaz' ifadesi hala bir hayal kırıklığı kaynağıdır..

Waseda Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, Bilişsel sağlamlık imkansız beklentiler yaratır, Bu genellikle oldukça hayal kırıklığı yaratan sonuçlara yol açar..

Önemli kararlardan önce ertelemek

Şimdi derinlemesine çalışılan Case Western Reserve Üniversitesi'ne gittik. erteleme dünyası. Aslında, bize karşı her zaman işe yaramadığını gösterdi, çünkü verilen bir anda rahatsız edici işleri erteleyerek stres seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir..

Ancak, bekleyen karar çok büyük olduğunda, korkunun büyümesi normal. Yani, bu erteleme kaygı besleme biter ve bizi felç ediyor.

Sürekli pişmanlık

Bir şey belirli bir şikayet ve diğeri ise sürekli pişmanlık. Bir başka deyişle, eğer bu rahatsızlığı çok yıllık bir duruma çevirirseniz, onu dönüştürmek zorunda kalabileceği katartik etkiyi kaybeder. beyin değişikliklerine neden olabilecek bir kabus sizi sadece her durumun olumsuzuna odaklanmaya davet ediyor.

Yale Üniversitesi'ndeki beyinbilimciler kanıtladı Sürekli depresyona giren insanlar daha düşük bir nöronal yenileme oranına sahipler.: sanki beyinleri daha yavaşmış gibi.

Gerçek dışı beklentiler

Ancak, her zaman olumsuz olmanın iyi olmadığı gibi, Beklentilerimizi aldatıcı bir iyimserlik içinde belirleme gerçeği de bizi desteklemiyor. Beklediğimiz gibi bir dereceye kadar pozitiflik, başımızı yükseltmemize yardımcı olur, ancak bu anlamda aşırı doz, örneğin, özgüvenimizle sona erebilecek büyük bir hayal kırıklığı kaynağıdır..

Bir olayla ilgili aşırı yüksek beklentiler yaratırsak, bu normaldir. sinir bozucu oluyoruz Bunlar karşılanmazsa, büyük olasılıkla olacak.

Bilişsel yeteneğinizi engelleyen diğer alışkanlıklar

Ayrıca, basit gerçeği nedeniyle hayatı zorlaştıran başka alışkanlıklar da vardır. bilişsel yeteneklerimizi engelle. En yaygın olanları şunlardır:

• cavilación: sinir bozucu olayları tekrar tekrar yapmak iyi değil, çünkü duygusal rahatsızlıklara neden oluyorlar.
• arıza: aşırı suçluluk duyguların salıverilmesini önler ve dikkat dağıtıcı hale gelir.
• şikâyet: aşırı şikayet hayal kırıklığı ve öfke ile sonuçlanır.
• Aşırı redEğer reddedilmeyi sürekli analiz etmeyi bırakırsak, benlik saygısı için zararlı olan en kötü eleştirmenimiz oluruz..
• endişe: Endişelenmek önemlidir, ancak sürekli endişelenmeyin. Aşırı kaynakları buna tahsis edersek, olumsuz bir duygusal durum üreteceğiz.

Bunu görüyorsun Alışkanlıklar, daha üretken ve dolu olmak için çok önemlidir.. Kendimizi olumsuz alışkanlıklarla çevrelersek, zihinsel bozukluklara maruz kalmamıza bile neden olabilecek bir döngüye gireriz. Bu nedenle, aklımızı tehdit eden zihinsel alışkanlıkları ve dolayısıyla da hedeflerimizin başarısını tehdit eden şeyleri bırakmaya değer..

“Kafanı senin için çalıştır ve azar azar, işler kötüye gittiğinde kendini rahatsız etme alışkanlığı edineceksin”.

-Wayne Dyer-

5 Endişeli insanların "alışkanlıkları" Endişeli olan kişilerin bazı gerçekleri ile karıştırılabilecek bazı "alışkanlıkları" vardır, bunlar iki farklı şeydir. Daha fazla oku "