Duygularınızla oynadığınızda ne yapmalısınız? 10 tavsiye

bazen, koşulsuz olarak birine güvenmeye başlıyoruz, ve kişiliğimizin herkese açık olmayan yönlerini bilmesine izin veriyoruz ... ve duyguların karşılıklı olduğunu düşünüyoruz..

Diğer kişinin gerçekte olduğu gibi görünmediğini ve bize aynı şekilde güvenmediğini fark ettiğimizde, bir hayal kırıklığı hissi bizi istila eder. Beklentilerimizin karşılanmadığını ve ihanete uğradığını hissediyoruz.

Yani ... Duygularınla ​​oynadığında ne yaparsın?? Bu yazıda bundan bahsedeceğiz, kırgınlık hissinin üstesinden gelmekten nasıl kaçınacağımızı göreceğiz ve bu durumla yüzleşmek ve tekrar olmasını önlemek için faydalı ipuçlarını gözden geçireceğiz..

• İlgili makale: "Neden her zaman başkalarından onay aramayı bırakmalıyız?"

Duygularınızla oynarken ne yapmalı (çift veya arkadaşlıkta)

Farkında olduğumuzda ilişkide hesaptan daha fazlasını verdik ve diğer kişiden ne beklediğimizi almadık ya da daha kötüsü, bizim için özel olan kişinin bizi bir şekilde aldattığını keşfettik. İşte o zaman hayal kırıklığı içimizde ortaya çıkarsa.

Duygularınızla oynarken ne yapılması gerektiği sorusuna cevap vermek için, bu durumla başa çıkabileceğimiz araçların neler olduğunu görelim..

1. Size bağlı olmayan bir durum olduğunu anlayın

Diğer kişi üzerinde kontrol sahibi değilsiniz, diğerinin aldığı kararlar tamamen sizin sorumluluğunuzdadır ve bu sizin duygusal istikrarınızı etkilemek zorunda değildir..

Her ne kadar zor olsa da, diğer kişinin sizi dikkate almadığını engelleyemediğiniz şekilde fark etmelisiniz., başkalarının davranışlarından suçlu değilsin.

2. En iyisini verdiğinizi unutmayın

Diğer insanların düşünceleri ve eylemleri üzerinde herhangi bir kontrol kullanmadığımızı anladığımızda, davranışlarımızın iyi bir arkadaşa veya iyi bir ortağa layık olduğunu hatırlamak iyidir..

Bunun hakkında kötü hissetmeyin, aksine, o gerçeğe odaklanın Başkalarına bu özelliklerin bir ilişkisini sağlama yeteneğine sahipsiniz, ve bu nereye giderseniz gidin size eşlik edecek bir şey.

3. Felaketten kaçınmaktan kaçının

Bu durumda, bu demek oluyor ki Tüm insanların aynı olduğunu düşünmeyin, genelleştirmekten kaçının. Aksi takdirde sosyal bir yoksunluğa düşebiliriz ve bu durum duygusal sağlığımız için asla iyi olmaz.

İdeal olan, biraz zaman ayırmak ve kendinize yeni insanlarla tanışma, her zaman güven sağlama ve onlara güvenmeye açık olma fırsatı vermektir. İhanete uğramış olman, geri dönmen gerektiği anlamına gelmez..

4. Özerkliği güçlendirmek

Kendimiz, duygularımız ve duygularımız için ne kadar sorumluyuz, ihanetten kurtulmamız daha kolay olacak. Bir başkasına bağımlı olmak, sağlıksızdır ve duygusal bağımlılık yaratır..

En iyisi, şirketimiz olmasa bile sakin ve mutlu olabileceğimizdir. Yalnızlığımızdan yararlanmayı ve tadını çıkarmayı öğrenirsek, o zaman daha iyi sosyal ilişkiler kurabiliriz.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal bağımlılık: duygusal ortağınıza patolojik bağımlılık"

5. Beklenti oluşturmayı bilir

Bu, başkalarından bir şey beklememek anlamına gelmez, bu, başkalarına sunduğumuz beklentileri daha iyi değerlendirmemiz gerektiği ve kendimize bunların ne derece gerçekleştirilebilir olup olmadığını sormamız gerektiği anlamına gelir..

böylece Birinin bizi dolandırması daha az muhtemel olacak, ve gelecekteki hayal kırıklıklarından kaçınacağız.

6. Tüm zamanımızı sadece bir kişiye adama

Birisiyle birlikte olmaktan ve onu her zaman görmek istememize rağmen, bu davranış ilişki için sağlıklı değildir. Kişisel alanlarda gelişmek için hepimizin yerimize ihtiyacı var, bu özel kişinin ilgisini çekmeyebilir.

Belirli alanlarda kendinizi rahat hissettiğiniz diğer arkadaşlık ilişkileriniz olabilir. Örneğin, spor salonu arkadaşları veya biraz spor yaptığınız arkadaşlar.

7. Hayatımızın farklı alanlarında çalışın

Tüm enerjimizi sosyal ilişkilere odakla kendimizi başka yönlerden sınırlayacağız kişisel memnuniyetimiz için aynı derecede önemlidir. Örneğin, akademik ve çalışma alanına odaklanın.

Bu, hem yalnız hem de şirkette keyif alabileceğimiz kişisel hedeflere ulaşmamızı sağlayacaktır. duygusal bağımlılığa düşme ihtimalimiz daha düşük olacak.

8. Uygulamalılık alıştırması

İhanete uğradığımızı hissettiğimizde, bunun hakkında konuşmak rahatsızlığı büyük ölçüde azaltır.. Deneyiminizi diğer arkadaşlara söyleyin Sizi taşıdığınız duygusal ağırlıktan kurtarır ve ileriye gitmenize yardımcı olmak için değerli tavsiyeler alabilirsiniz..

9. Döngüleri nasıl kapatacağınızı bilin

Bu, tüm taraflarınız için yaşamınızın aşamalarını iddialı ve sağlıklı bir şekilde sonlandırabilmektir..

Bazı insanların yaşamınız için artık iyi olmadığının farkına varabildiğinizde, bu hikayeye bir son vermeniz gerekir.. Hiçbir kin yok, başı yüksek ve ileriye doğru ilerliyordu vedalaşarak.

10. Terapiye git

Terapiye katılmak, ilerlemeniz için gereken tüm araçları uygulamanıza ve içinde bulunduğunuz rahatsız edici durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Terapiye gitmek için dibe dokunmak gerekmez; Aslında, ihtiyacın olduğunu düşündüğün zaman önleyici yapabilirsin.

• İlgili makale: "Terapiye katılmak için bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

Bibliyografik referanslar:

• Blieszner, R.; Adams, R.G. (1992). Yetişkin Arkadaşlığı. adaçayı.
• Levenson, R.W. (1994). İnsan duygu Fonksiyonel bir görünüm. P. Ekman ve R.J. Davidson (Eds). Duyguların Doğası: Temel Sorular (s. 123-126). New York: Oxford Üniversitesi Yayınları.