Üzgünsün ve kendini yalnız hissettiğinde ne yapmalı

Hüzün ve yalnızlık acıdı, bizi savunmasız hissettiriyor. Ancak, bu tür bir durumda, kesin bir dönem olmadığını anlamak için bu rahatsızlığı rasyonalize etmeye çalışın. Kendi içsel algınızı değiştirmek için bir şeyler yapabilirsiniz, çünkü tutumunuz dünyanızı değiştirir. Üzüntü ve yalnızlığın, bugün güzel bir güne karar verebileceğiniz zaman, kendinize acıma ve mağduriyet noktasına götürmesine izin vermeyin. Büyük değişiklikler en basit adımlarla başlar. Psikoloji-Çevrimiçi olarak, size bunu başarmak için fikirler veriyoruz. Duygusal acı karşısında umut, motivasyon ve teşvik düşünceleri. ¿Üzgünsün ve kendini yalnız hissettiğinde ne yapmalı? Bu yazıda size cevap veriyoruz.

1. Yalnız ve arkadaşsız hissettiğinizde ne yapmalı
2. Yalnız ve üzgün hissetmek: 5 tavsiye
3. Hüzün ve yalnızlığın 7 nedeni

Yalnız ve arkadaşsız hissettiğinizde ne yapmalı

Evde kalmak ne yazık ki temalı düşüncelerin etrafında ve çevresinde dolaşmak yerine, kendinizle bir plan yapın.

Film oturumu

Yalnızlığa karşı en iyi tedavilerden biridir çünkü bir kez biletinizi alıp oturma odasında oturduğunuzda karakterlerin hayatlarıyla karşılaşmayı deneyimlersiniz, ilginç bir arsa keşfedersiniz ve ilham veren örnekten hayat dersleri alırsınız onun kahramanları. Açıkçası, tüm filmler aynı kalitede değil. Ancak, billboardda sunulan tekliflerle ilgili yorumları ve yorumları okuyarak kendinizi belgeleyebilirsiniz. Daha fazla film; Bu duygusal yalnızlığı azaltmak için iyi bir formül..

Filmsiz şirkete gitme fikriyle kendinizi rahat hissetmiyorsanız, sinematografik anınızın tadını çıkarmak için bir hafta içi öğleden sonra oturumunu seçin. Konfor bölgesinde hissedeceksiniz.

Kütüphanede okuma

İyi bir kitap seçin ve evinizin duvarlarını, aynı zamanda bir sosyalleşme yeri olan bu kültürel alandaki gizli sessizlik eşliğinde hissetmelerini isteyin. Kitaplar yalnızlık ve kedere karşı iyi bir ilaçtır. Sizi ilk sayfalarında sıkan bir kitap okumaya devam etmeyin, aksi takdirde okumaya acı çekersiniz.

Edebi evren çevresinde, aynı zamanda grup tarafından okunan eser üzerindeki düşüncelerin paylaşılacağı bir Okuma Kulübünün bir parçası olmanın deneyimini yaşayabilirsiniz..

yürüyen

Yürüyüşler ruh hali için tıbbi ve duygusal olarak hasta olduğunuzda harekete geçmek için iyi bir yoldur. Onları başka planlarla da birleştirebilirsiniz. Örneğin, en sevdiğiniz dergiyi okurken bir kafede bir şeyler içebilirsiniz. Günlük işlerin bir kısmını yapmak için seyahate çıkabilirsiniz. Ayrıca bazı manzara resimlerini de çekebilirsiniz..

Arkadaş ara

Bu şekilde hissettiğinizde, başkalarının ne hissettiğini tahmin etmesini beklemekte hata yapabilirsiniz. Ancak, sizi seven insanların rahatsızlığınızı fark etmemiş olmaları çok olasıdır. Bir arkadaşınıza telefon görüşmesi yapın, ona nasıl hissettiğinizi söyleyin, desteği için teşekkür edin ve bir süre kalmak ve konuşmak istediğinizi söyleyin..

Bu arkadaş kilometrelerce uzaktaysa, video konferans ile sohbet edebilirsiniz. Bazen, kendinizi üzgün ve yalnız hissettiğinizde, onu görecelemek ve onun empatiden duygular dilini kullanırken anlayışın ortaya çıktığını anlamak için konuşmanız gerekir..

Müzik konserleri

İstediğiniz planları yapmak için her zaman bir başkasının şirketine bağlı olarak kişisel gündeminizi boykot etmeyi bırakın. Örneğin, bugün klasik bir müzik konserine katılmak için vaktiniz varsa, ancak o zaman çevrenizde hiç kimsenin o zaman boş kalmadığı durumlarda, şirket olmadan katılmak. Kendi özerkliğinizi pratik deneyime sokmayı öğrendiğinizde yalnızlık hissi azalır..

Yalnız ve üzgün hissetmek: 5 tavsiye

1. denemek sebebin ne olduğunu belirlemek neden böyle hissediyorsun Şu anda aklınıza gelen düşünceleri yazılı olarak yazdıysanız, bu rahatsızlığı sözelleştirmeyi daha kolay bulacaksınız.
2. denemek hayatına devam et Kendinizi bu duygularda yeniden yaratmadan. Yani, dış işgaller aynı zamanda birinin kendi iç dünyasından kopması için bir uyaran olabilir. Bazen, farklı bir duygusal hedefe odaklanmayı unuttuğunuzda, örneğin, başka bir kişiye yardım etmek, kendi durumunuzu görecelendiğinizdir çünkü farklı bir senaryo perspektifinden gözlemlersiniz..
3. Psikolojik yardım. Kişiselleştirilmiş duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu duygular günlük hedeflerinizi doğallıkla yerine getirmenizi önleyerek kendi yaşam ritminizi değiştirdiğinden, duygusal sağlık konusunda uzman bir profesyonel seçiminde size rehberlik etmek için aile doktorunuzla konuşun.
4. İçin ara kutlama sebebi bugün için. Doğum gününüz olmasını beklemeyin, şükran nedenlerine odaklanırsanız, bugün rutine bir renk dokunuşu eklemek için şenlikli bir ruhu da benimseyebilirsiniz. En basit kutlamaların anlamı var. Bu nedenle, yaratıcılığınızın ve hayal gücünüzün bu gün kişisel bir etkinlik gerçekleştirmek için uçmasına izin verin..
5. Üzüntü ve yalnızlığı sıfıra düşürmek istemem çünkü duyumlar insandır ve bir noktada doğal yoldan geri gelirler. Hiç kimse kendi iç boşluklarını ve boşluklarını kapatamaz. Bu nedenle, bu durumda kendinizi daha iyi tanıma ve yeni kaynaklar geliştirme fırsatını gözlemlemeye çalışın.

Hüzün ve yalnızlığın 7 nedeni

Yalnızlık hissini motive edebilecek farklı nedenler var. İşte yedi olası nedenler:

1. Beklentiler karşılanmadı. Başkalarının nasıl davranmasını istediğinizi tahmin ettiğinizde, her insan farklı olduğu için hayal kırıklığına uğrarsınız. Ve bu pozisyondan yalnızlık, gerçekte gerçekleşmemiş beklentilerin bıraktığı boşluğun sonucudur.
2. Kendini kendine kilitledin. Yalnızlık, yalnızca dışsal bir durum tarafından motive edilemez, aynı zamanda, kendisini yeni hayal kırıklıklarından korumak için bir kabuk koyan kişinin tutumu sonucudur. Ve bu nedenle, kendisini kilitledi.
3. Başkalarının hayatlarının idealleştirilmesi. Başkalarının Instagram fotoğraflarına bakarsınız ve kendi eğlence seçeneklerinizle karşılaştırıldığında hayal ettikleri hayatı hissedersiniz. Kendinizi bu tür bir serap ile dolaştırmanıza izin vermeyin, çünkü yaşam temel gerçeğinden ölçüldüğünde kıyaslamalara izin vermez.
4. Sen ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzak iş nedenlerinden dolayı yeni bir şehre taşındıktan sonra hala kendi sosyal çevrenizi oluşturmayı umduğunuz yeni ortama uyum sağlama sürecindesiniz. Bu durumda sabırlı olun çünkü her şey zaman alır.
5. Sevilen birinin ölümü. Özel bir kişinin kesin mesafesi, varlığınız için özlem duymanızı sağlayabilir.
6. Cep telefonu ve sosyal ağlara bağımlılık. Kalıcı olarak bağlanmayarak daha çok eşlik edersiniz. Gerçekte, bu bağımlılık içsel bir boşluk yaratır, çünkü teknoloji kendi içinde bir amaç değil bir araçtır. Yüz yüze ve kişisel karşılaşma için bir tamamlayıcıdır.
7. sevgisizlik. Sevginin eksikliği sadece bir çiftin dağılmasından sonra ortaya çıkmaz, aynı zamanda, hala hayatta olan bir bağda, özünde tamamen kırılmış olmasına rağmen.

Bu durumların herhangi birinde, bu makalede açıklanan ipuçları size yardımcı olabilir, çünkü bunlar uygulaması, kendinize bağlı olan basit fikirlerdir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Üzgünsün ve kendini yalnız hissettiğinde ne yapmalı, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.