Paranoyak ilişkilerde düşünceler, neden ortaya çıkıyorlar?

Günümüz toplumunda, giderek daha rekabetçi ve bireysel bir yapıya sahip olmak, diğerlerinden şüphelenmek kolaydır, bazı insanların bizim için farklı türden avantajlar araması ya da diğer ihtiyaç türlerini değerlendirirken dikkate almamamız nadir değildir. Ve bu korku ve güvensizlik yaratabilir.

Ancak, bazı insanlar bunu yaparken, herkesin yaptığı anlamına gelmez. Birçok insan, kendileri ve ilişkileri için ciddi sonuçları olabilecek dinamikleri ve davranışları ortaya çıkaran bu tür düşünceleri genelleştirmeye başlamıştır.. Bunlar kişisel ilişkiler üzerinde ciddi etkileri olan paranoyak düşüncelerdir., Bu makale boyunca tartışılacak bir şey.

• İlgili makale: "Paranoya: Bu tür sanrısal düşüncenin sebepleri ve işaretleri"

Paranoyak düşüncelerle ne kastediyoruz??

Paranoyak düşünceleri, paranoya özellikleri taşıyan düşünceler dizisine anlıyoruz. Sonuncusu, psikopatolojinin prizmasından düşünüldüğü takdirde, etrafındaki olayın etrafında döndüğünü ve başkalarının sahip olduğundan şüphelenen, kendini referans alan ve zulmeten deliryum biçimindeki patolojik sanrıların ve yorumların varlığı ile karakterize edilir. niyet veya istismar veya bir çeşit hasara neden olma. Genellikle paranoya ile konu Düşüncelerinde son derece katıdır, inancını değiştirmesi için zorlaşır., ve başkalarına karşı yüksek bir güvensizlik anlayışı sunar. Garip davranışların ve davranışların koruyucu bir unsur olarak görülmesi nadir değildir..

Paranoyak düşüncenin bir paranoya olarak bir hastalık olarak eşit olması gerekmediği akılda tutulsa da, gerçek şu ki paranoyak düşünce bu özelliklerin çoğunu paylaşıyor. Genellikle varlığını ima eder. yüksek düzeyde güvensizlik ve başkalarına güvensizlik ve konu ile etkileşimi. Çıkarılan düşünceyi diğerleriyle olan etkileşimi analiz etmek için kullanma eğilimindedir, ondan elde edilen sonuçları her bir özel duruma genişletmek için genel bir öncül temelinde.

Paranoyak düşünce, genellikle hakaret etmek için bir şey yapmamış olsa da, kızgınlık ve küçülme reaksiyonu ile başvurduğu kişiyle yakınlıktan kaçınma reaksiyonunu oluşturur. Ayrıca, ona sahip olanlarda derin ıstırap çekme ve bu tür davranışları ortaya çıkaran kişiye rahatsızlık veren davranışlarda bulunmasına yol açma eğilimindedir. Aslında, bazen kendi kendine yeten kehanet etkisi olur.: Şüpheli kişi, paranoyak düşünceye sahip olanın kendisine verdiği tedavi nedeniyle kendisine atfedilenleri yapmakla sona erer.

Güvensiz insanlar için tipiktir, daha önce travmatik yaşantıları olan, dünyayı ve başkalarını, düşmanlığımızı veya hayallerimizi ellerinden almaya çalışan ya da hayalimizden vazgeçme korkusu taşıyan düşmanca unsurlar ya da rakipler olarak düşünmelerini sağlayan tipik bir durumdur. bahsedilen deneyimler.

• Belki ilgileniyorsunuz: "6 ana toksik ilişki türü"

Paranoyak ilişkilerde düşünceler

Her ne kadar paranoyak düşünceler herhangi bir bağlamda görünse de, ortaya çıkma eğiliminde olan en önemli alanlardan biri ve en çok etkilenen çift genellikle Sebepsiz korku ve kıskançlık görünebilir ve hatta Othello sendromu gibi bir hastalık kurmak.

Bu anlamda en yaygın ve tekrarlananlardan biri, ortağımızın sadakatsizlik etme korkusu veya inancıdır. Her ne kadar imkansız bir şey olmasa da ve birçok insanda düzensiz görünen bir korku olsa da, gerçek şu ki sürekli bakım ve bu tür bir kuşkuya dayanaklı sebepler olmadan ilişkide, hatta kopma noktasına kadar derin bir şizm oluşturabilir..

Bazı aşırı durumlarda, çift üzerinde belirli bir kontrol veya gözetim oluşturmak mümkündür: ne yaptıkları, kiminle konuştukları, kiminle sohbet ettikleri, ne zaman bağlandıkları, kaç kez dışarı çıktıkları ve ne kadar başarılı oldukları, kokladıkları, hijyen alışkanlıkları. ... bazı insanlar bile postalarına veya cep telefonlarına bakarak eşlerinin gizliliğini ihlal etmeye geliyor. Kaşıntı, suçlamalar, şüpheler ve hiper kontrol ilişkiyi ihlal eder ve aşındırırlar, aslında çiftin bir sadakatsizlik ya da ilişkiyi terk etmesi gibi aynı güvensizlik tepkilerini uyandırabilirler.

Sadakatsizlik ve terkedilmeye ek olarak, diğerinin söylediği her şeyin bir saldırı olarak kabul edildiği veya ilişkinin çiftin sadece ilgisine veya kolaylığına ilgi gösterdiği ve hatta ilişkinin bulunmadığı düşünülen kendinden referanslı fikirler olabilir. gerçek bir birlik duygusu için. Bu, çelişkili ve yıkıcı bir ilişkiye yol açan bir dizi dinamik üretebilir..

Sosyal ilişkilerde paranoya: arkadaşlar ve aile

Sosyal ilişkilerimiz çiftle sınırlı değil, ancak çok sayıda insanla sürekli etkileşim halindeyiz ve bazıları arkadaş çevremizin bir parçası oluyor. Ancak bu gibi ilişkilerde bazen paranoyak düşünceler de görülebilir. Örneğin, Farklı davranışları veya kelimeleri kişiye karşı hoşlanmama işareti olarak yorumlayabilirsiniz., veya suçlama veya hakaret gibi bazı yorumlar;.

Bu tür düşünceler hem konunun parçası hem de onun hakkında başkalarının kendi tarafında olduğu gibi başkalarıyla ilişkinin geri çekilmesi veya düşmanlığı, belirsizlik ve soğutma veya hatta kopması ile sonuçlanabilir..

İşyerinde paranoyak düşünme

Paranoyak davranış ve düşüncelerin ortaya çıkabileceği bir başka alan da işte. Ve bu işgücü piyasası zaten rekabetçi bir arazi (gerçekte paranoyak düşünceyi kolaylaştırır), ki bu da alana bağlı olarak, başkalarının niyetleri hakkında kötü düşünmek genellikle olağandışı değildir. Bazı davranışların arkasında, diğerinin konumunu azaltacak ve / veya bir promosyon alma veya sabit bir pozisyon alma şansını artıracak bilgileri bulmak için bir arama olup olmadığını sormak nispeten kolaydır.

Bu nedenle paranoyak düşünceler, başkalarının belirli şekillerde etkileşime girdiği motivasyonlardan sürekli olarak şüphelenmemize veya emek çatışmaları, üretkenlik düşüşleri ve kötü bir iş ortamı yaratabilen kişilerarası ilişkilerin soğutulmasından şüphelenmemize neden olabilir..

Onlardan nasıl kaçınılır??

Kendimiz veya sevdiğimiz birisinin belirli bir anda veya bağlamda bir çeşit paranoyak düşüncesi göstermesi mümkündür. Bu nedenle, bu düşüncelerin yol açtığı rahatsızlık göz önüne alındığında, sormaya değer. Onlardan kaçınmak veya onlarla savaşmak için günümüzde neler yapabiliriz?. Bu yüzden aşağıdaki ipuçlarını gözden geçireceğiz..

/ S nasıl?

Paranoyak düşüncelerin yüksek tansiyon veya stres durumlarında veya değiştirilmiş bir ruh halimizin olduğu dönemlerde daha fazla görünmesi yaygındır.. Ne kadar duygusal bir duruma sahip olduğumuzu değerlendirmek faydalı olacaktır. diğerinin güvensizliği ortaya çıktığında, duygusal durumun bizi nasıl etkileyebileceğini göz önüne alarak.

Farkındalık Uygula

Paranoyak düşünceden kaynaklanan korkuların çoğu olumsuz sonuçların öngörülmesinden kaynaklanmaktadır. Meditasyon veya Farkındalık uygulaması şu andaki bilinci merkezlemek ve hissetmemize değer vermek anlamında yardımcı olabilir. Ayrıca düşüncelerimizi dışarıdan gözlemlememize, tanık olmalarına ve hissetmemize yardımcı olmalarına yardımcı olur..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal refahınızı geliştirmek için 5 dikkatli egzersiz"

Kanıt değeri

"Sanırım ortağım boynuzları üzerime koyuyor." "Patronum beni kovmak istiyor." "Arkadaşım umrunda değil." Bütün bunlar, içeriğe bağlı olarak paranoyak olarak kabul edilebilecek düşüncelerdir. Bu mümkün değildir, ancak kendimiz hakkında ne düşündüğümüzü kendimize sormalıyız. Bizi bu şekilde düşündüren şeylere değer vermek gerekir., önemini ve alternatif yorumlamaları mümkün ise değerlendirin, yargılamadan önce.

temas

İnsan ilişkilerinin temeli iletişimdir. Yakın insanlardan bir çift, aile veya arkadaş olarak bahsederken, daha sonra yanlış anlamalara neden olabilecek dolandırıcılık unsurlarını önlemek için hem iyi hem de kötüyü yorumlamak ve iletmek uygun olacaktır.. Bu güvensizliği ifade etmek ya da sürekli sormakla ilgili değil. mesela kâfir olmuş olsaydık, ancak ortak bağı sağlamak korkuların, şüphelerin ve düşüncelerin varlığını ifade etmeyi sağlar.

gevşeme

Gevşeme tekniklerinin kullanımı stresi azaltmak ve endişeleri azaltmak için kullanılabilir. Bu anlamda, nefes almaya ve kas kasılmasına odaklanan gevşeme teknikleri, diyafragmatik nefes alma veya Jacobson'un ilerleyici kas gevşemesi gibi çok yardımcı olabilir..