Düşünceler şekillendirilebilir

Düşünmek nefes almak gibidir, çoğu zaman farkına varmadan yaparız. Şimdi iyi, düşünceler karar vermemize yardımcı olur. Aslında, içsel zihinsel süreçlerimiz olmadan, belirli durumlarda, özellikle en belirsiz olanı geliştirmek için büyük zorluklar yaşadık.

Düşünme biçimimizin en önemli yönlerinden biri, bizi etkileyen olayları açıklamak için kullandığımız tarzdır.. Martin Seligman tarafından geliştirilen model, olayların etkisinin kalıcılığının veya süresinin bizi nasıl etkilediğini, etkilerine verdiğimiz nüfuzu veya yayılmayı ve ne olduğu için üstlenmeye istekli olduğumuz kişisel sorumluluğun veya kişisel sorumluluğun derecesini nasıl etkilediğini analiz ediyor.

Bu filtrelere geçirgenlik ne kadar fazlaysa, mantıksız düşünceler ve yaşam felsefeleri dogmatik olarak sürdüreceğiz. Bu duygusal ve davranışsal rahatsızlıkların ana köküdür. Stanford Üniversitesi'nde psikolog ve psikoloji profesörü olan Paul Watzlawick ironik olarak E kitabını anlatıyor.Acı yaşam sanatı Bilinçsiz düşüncelerden kaynaklanan sonuçların nasıl olumsuz hale gelebileceği.

Kendimiz üzerinde, düşündüğümüzden daha fazla gücümüz olduğunu unutuyoruz. Başımıza gelenler rahatsızlık verenler değil, onlar hakkındaki düşüncelerimizdir., onları yorumlamanın yolu Bu nedenle, bizi etkileyen durumları değerlendirirken, refahımız üzerindeki etkiyi en aza indiren veya olanları kabul etmeyi kolaylaştıran açıklamalar tercih edilir..

“Hacelock Ellis diyor ki:“ İyimserliğin geliştiği yer, akıl hastanesinde ”.

Albert Einstein şunları söylüyor: “Şey, aklı başında bir karamsardan çok çılgın bir iyimser olmayı tercih ederim.”

-Alice Calaprice, Einstein'ın Sözleri (1966)-

Düşünme şeklimizi şekillendirebilir miyiz??

Düşünme davranış olarak algılanabilir, Bir inanca ek olarak ve tüm davranışlarda olduğu gibi, şekillendirilebilir. Bunun için düşüncelerin ortaya çıkış şeklini anlamak çok önemlidir. Bunlar doğrudan değiştirilebilecek somut bir şeyle ilgili değil, bir organizma ve çevre arasındaki etkileşimle ortaya çıkıyorlar. Dolayısıyla düşünce tarzımızı değiştirmek için düşüncelerimizin arka planını ve sonuçlarını bilmemiz gerekir, yani, bunlar bize yardım ederse ya da yolculuğa çıkarsa.

Şimdi iyi, Belli bir düşünme biçimini öğrenemeyiz, ancak bunu farklı bir şekilde yapmayı öğrenebiliriz. Yapmamayı öğrendiğimiz davranışlar var, ancak repertuarlarımızdan kaybolmuyorlar. Sadece onları artık yapmıyoruz. Düşüncelerle aynı şey olur. basitçe, söylediklerimizi değiştirmeyi öğreniriz aklımız üzerinde bilinçli bir kontrol uygulamak.

Düşüncelerimiz esnek değilse, dogmatik veya mutlak ve genellikle yükümlülük, ihtiyaç veya gereklilik olarak ifade edilir. kışkırtacak uygunsuz olumsuz duygular  (suçluluk, öfke, kaygı, korku). Bunlar hedeflerimize ulaşmamıza müdahale edebilir ve ayrıca izolasyon veya kaçınma ve kaçma davranışları gibi davranışsal değişiklikler yaratabilir.

Esnek olmayan düşünceleri biçimlendirmek Şimdi düşündüğümüz şeyin tamamen ortadan kalkmayacağını varsaymalıyız.. Düşünceleri bastırma ya da tamamen değiştirme stratejisini bırakmalıyız ve bunun yerine, içeriklerinden uzaklık oluşturmak için inançlarımızı yeniden biçimlendirerek daha esnek ve yorumlayıcı olmalıyız. Bu, irrasyonel düşüncelerin davranışlarımız ve akıl durumumuz üzerindeki etkisini baltalamaktadır. Yani, anahtar düşündüğümüzle ne olduğumuz arasında bir mesafe bırakmaktır..

Örneğin, düşünme biçimimizi değiştirmeye çalışmak için kendimize sormamız gerekir:repertuarımıza ne gibi yararlı düşünceler ekleyebiliriz? ya da hangi düşünceler bize rasyonel bakış açıları ve daha esnek cevaplar sağlar?

Düşüncelerimiz tarafımızca kullanılmadan nasıl kullanılır

Düşünceler bizim büyük müttefiklerimiz veya en kötü düşmanlarımız olabilir.. Onlarla kurduğumuz ilişki bize bağlı. Ayrıca, zihinsel süreçlerimiz aracılığıyla bize rahatsızlık verenin ne olduğunu tespit edebileceğimizi unutmayın..

Düşüncelerimizin bize söyleyecek çok şeyi var doğru soruları sorarsak. Bir fikir neden bizi bu kadar rahatsız ediyor? Belirli bir düşünceye ne kadar önem veriyoruz? Gerçekten çok fazla alaka var?

Düşünmenin sorunu, üzerinde çok sınırlı bir kontrolümüz olmasıdır.. Bir daha asla hatıra hakkında düşünmemeye karar vermek ve bunu yapmaktan tamamen kaçınmak imkansızdır. Düşüncelerimizi birbiriyle birleştiren sembolik ilişkiler, istemeden bile olsa geri dönebileceklerini kabul etmemizi gerektirir..

Mantıklı düşünme, görecelemeyi düşünmektir., Mutlak talepler yerine, arzu ve zevkler açısından kendini ifade etme. İnsanlar sağlıklı bir şekilde düşündüklerinde, istediklerini alamadıklarında bile, bu durumların yarattığı olumsuz hisler, yeni amaçlara veya amaçlara ulaşılmasını engellemez.

Bu nedenle, dengeli bir şekilde düşünün Bu, onu almak için yeterli çabayı harcayan herkes için mevcut olan bir şeydir.. Bu nedenle, eğer akıllıca çalışırsanız, düşünceleriniz en büyük müttefikiniz olacak.

Değişim kolay değil, istemeseniz bile neden olduğunu biliyor musunuz? Değişimin kolay olmadığını hepimiz biliyoruz. Bazen bilmediğimiz şey bunun bilinçsiz dirençler ve eski zihinsel programlamaya bağlı olduğudur.