Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl durdurabilirim 5 ipucu

İnsan aklının uzmanlaştığı bir şey varsa, bize olan her şeyin bizim için bir anlamı var. Bu nedenle, bazen meraklı deneyimler verilmektedir. Onları soğuk bir şekilde analiz edersek, onların nötr olduklarını ve aşkınlıklarının bulunmadığını göreceğimiz ve dikkatimizi onlara odakladığımız ve onları duygusal bir yük ile ilişkilendiren birçok durum var. Pek çok durumda, bize olan her şeyin önemli olduğuna ve orada olduğumuza inandığımız için, onlara aşırı tepki gösteriyoruz..

Tabii ki, bu fenomen kişisel ilişkilerimizde de var. Başkalarının davranışlarının arkasına saklanan niyetler veya duygular hakkında şüphe duyma gerçeği veya söyledikleri, bazı insanların en belirsiz ipuçlarında bir saldırı görmesine neden olabilir: bir jest, tondaki bir değişiklik ses, yapıcı bir eleştiri ... Onlar için bu makale özel ilgi çekecek: Kişisel olarak eşyaları almayı nasıl durdurabilirim?? Bir dizi temel kılavuz aracılığıyla görelim.

• İlgili makale: "Obsesif kişilik: takıntıya yol açan 8 alışkanlık"

Kişisel olarak eşyaları almayı nasıl durdurabilirim?

Bütün psikolojik değişim, inançlarımızın ve günlük alışkanlıklarımızın dönüşümünü içerir. Bunu akılda tutarak ve kişiliğin bazı yönlerinde gelişmek için, sıkı çalışmanız ve sürekli çalışmanız gerekir; olası bir saldırıya veya çatışmaya en ufak bir bakışta kişisel olarak şeyler almayı bırak.

1. Kişisel gelişim projenizi açıklayın

Elbette, yasal geçerliliği olan bir sözleşme değil, bir kelime. Bu çok basit bir şeydir: İnsanlara, kişisel olarak almayı bırakmaya çalıştığınıza, gereksiz yere kızmamaları veya rahatsız etmemeleri konusunda en fazla güven duyduklarınızı söylemelisiniz. Sadece bunu yapıyorum, zaten sosyal ortamınızı havluya atmak için daha az cazip hale getirmek için değiştiriyorsunuz ve eski alışkanlıklarınızdan uzaklaşmanıza izin verin.

Bu tavsiyenin ardından, hem kendinizde hem de diğerlerinde beklentiler yaratabileceksiniz, böylece ilerlemeye devam etmek ve sizinle kişisel ilişkiler kurmaya çalışmak için motivasyonunuzu dolaylı olarak artıracaksınız. daha yapıcı bir tutum.

2. Düşmanlık türünüzü analiz edin

Birinin kişisel olarak bir şeyler aldığını söylediğimizde, basitçe kendi imajlarının veya kamu imajının yorum veya başkalarının eylemleriyle tehlikeye girebileceği belirsizlik durumlarında düşmanca veya savunucu bir tavır benimsemekten bahsediyoruz. Bu, birbirine benzemesi gerekmeyen belirli davranış çeşitlerini kapsar..

Yani, bir şeyi çok kişisel bir şekilde aldığınızda, bu düşmanlığın içinde nasıl göründüğünü düşünmeyi bırakmanız iyidir. Bu anlamda en az üç eğilimi birbirinden ayırmalısınız: agresif tutum, pasif agresif tutum ve kırgın tutum. İlk durumda, açıkça öfkeli olan ve bu öfke hissini ifade eden insanlardan söz ediyoruz, ikincisinde düşmanlık daha ince bir biçimde, diğerine doğrudan karşı karşıya kalmadan, ancak bunu hor görerek ele alıyor; Bu, duygularımızın incinmiş olduğu gerçeğini gizler..

Bu kategorilerden hangisini konumlandırdığınıza bağlı olarak, çalışmanızın başkalarına karşı düşmanca yükselişin önlenmesine veya çok çeşitli sosyal deneyimlere zarar vermemek için özgüveninizi güçlendirmeye odaklanıp odaklanmayacağına karar verebilirsiniz..

3. Hangi durumların bu duyguyu tetiklediğini tespit etme

Kişisel olarak olanları aldığınızı düşündüğünüz belirli durumlar var mı? Onlara bir isim ver. Örneğin, bunun bir kısmı profesyonel kariyerinizle ilgili olarak gerçekleşir., diğerleri için bu deneyimler sadece aile bağlamında ortaya çıkar, hatta sadece bazı insanlarla. Bunları bilmek, yalnızca belirli kişisel bağlantıları farklı şekilde yönetip yönetmemeniz gerektiğine ya da sorunun kişiliğinizin bir yüzü olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır..

4. Benlik saygınızı kazanın

Evet, sadece bu görev zaten onunla birlikte bir dizi alıştırma gerçekleştirir, ancak bu vazgeçilmez bir adımdır. Bunun sebebi, birileri kişisel olarak aldığında her zaman bazı güvensizliklerin olmasıdır. Sonuçta, bu yıkıcı ve biraz paranoyak düşüncelere yönelme eğilimi, Etrafımızdaki en önemsiz ayrıntılarla bizi sardırabilecek düşman kuvvetlerin olduğu inancını besleyin.

Örneğin, bu konuda yapabileceğiniz nispeten basit bir şey, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve genel olarak daha fazla özen göstermek. Bu, nasıl hissettiğinizi olumlu bir şekilde etkileyecek ve sizi kötü hissettiren eski ahlaksızları kırmanıza ve çevrenizde olanlar hakkında daha karamsar bir bakış açısı benimsemenize izin verecektir..

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

5. Başkaları ile olan ilişkilerinde sıfıra yakın

Bazen düşmanlıklar hala tam atalet tarafından orada. Örneğin, geçmişte biri diğerinin niyetlerini yanlış yorumladığından, saygısızlık olarak algılanan bir yanlış anlama yaratılmış ve her iki taraf da hatalarını kabul etmeyi reddettiği için uzlaşma gelmemiştir. Bu aşama için sembolik bir son oluşturma çok daha kolay hale getirir empati köprülerinin rehabilitasyonu paranoya yönündeki eğilimi azaltmayı kolaylaştıracak.