Akademik performans kalitesinde en önemli 7 faktör

Çalışma sırasında, öğrencinin öğrenme içeriğini daha fazla veya daha az yetkinlikle içselleştirmesi gerekecek son yeteneğini etkileyen birçok faktör vardır. Aşağıda göreceğimiz gibi, hem fiziksel hem de psikolojik yönler aynı derecede belirleyici olacaktır. etkili bir akademik performans elde etmek.

• İlgili makale: "Öz-kavramın akademik performans üzerindeki etkisi"

Öğrencide zihinsel hijyen kavramı

Çalışmanın zihinsel hijyeni, entelektüel görevi kolaylaştıran fiziksel, zihinsel ve psişik koşullar seti olarak tanımlanmaktadır. Tüm davranışlarda, başarılar veya başarısızlıklar büyük oranda zihinsel durumun sonucudur bireyin olduğu. Eğer nörofizyolojik durum öğrenmeye olumlu bir şekilde hükmedildiyse, birinden güven kazanma yeteneklerinin aktive olması muhtemeldir, bilgi edinmede yeterli bir motivasyonel durumu yapılandırmak için oldukça önemlidir. Bu şiddetle etkilenir:

• İçsel temsil veya kendini kavramı (Olumlu veya olumsuz), yani başarıya ulaşma veya başarısızlıktan kaçınma eğilimidir..

• Fizyolojik koşullar ve bunlardan yapılmış, örneğin kas gerginliği, yorgunluk, organizmanın aktivasyonu, gevşeme seviyesi ve organizmanın genel işleyişi gibi kullanımları.

Bu iki faktör, psişik yetenekleri en üst düzeye çıkaran ve öğrenciyi başarıya ulaştıracak olumlu durumlar ya da tutumlar oluşturan kişi tarafından tercih edilebilir. Bunu düşünürseniz, olası bir şey. içsel temsil gerçekliğin bir yansıması değildir, daha ziyade, bireyin özne konusundaki inançlarından türetilmiş kişisel bir yorum haline gelir, öyle ki bir kişi kendisi hakkında düşündüğü gibi.

Bir insan aksi düşünürken zeki veya etkili olamaz, diyebilirsiniz. Bu nedenle, kilit unsurlardan biri, bu içsel temsillerin değiştirilmesinde başarı veya kişisel etkinlik fikrine uygun olması için çalışmaktır. Dolayısıyla, temel bir unsur, kişinin kendi olasılıklarına daha fazla güven duyması için kendi zihinsel yeteneklerine karşı olumlu bir tutum benimsemektir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "13 çeşit öğrenme: bunlar nedir?"

Fiziksel uygunluk ve akademik performans

Çalışma ya da entelektüel çalışma psişik bir faaliyettir ve fiziksel sağlık ve fiziksel refah tarafından şartlandırılır. Aşağıdakiler, araya giren ve belirleyen faktörler olarak ayırt edilir:

Uyku saatleri

Günlük 7 ila 9 saat arasında uyumak tavsiye edilir. Günlük zihinsel ve fiziksel yorgunluktan kurtulmalı ve dinlenmelisin.. Bu nedenle, en önemli miktardan daha fazlası, tamir edilmesi ve kesintisiz olması gereken uyku kalitesidir. Bir başka deyişle, uyanırken kişinin rahatlama ya da tazelik hissi olması gerektiği hissi uyandırılmalıdır. Bu nedenle, aşağıdakiler önerilir:

• Kişisel problemleri dinlenme yerine sürüklemeyin, çözümlerini gün sonundan önce denemek ya da başarısız olmak, ertesi gün ertelemek.
• Çikolata veya kahve vb. Gibi uyarıcı yiyecek veya içecekler, özellikle günün sonunda mümkün olduğunca bastırılmalı veya azaltılmalıdır..
• Yakında, akşam 9 civarında akşam yemeği ve hafif ve kolayca sindirilen yiyecekler yemeniz önerilir..
• Sakinleştiricileri düzenli olarak kullanmayın., sadece istisnai durumlarda.
• Sıcak bir banyo yapın veya uyumadan önce yaklaşık 15 dakika yürüyün.
• Günlük vücut repertuarını ve bedensel hijyen davranışlarını uygulayın; uygun kıyafet giymenizi tavsiye ederiz. Ayrıca uyurken rahat bir pozisyon almak için de geçerlidir..
• Uyumaya gitmek için belirli bir zamanı işaretleyin ve TV izlemek gibi uyku saatlerini azaltan etkinlikler yapmamaya çalışın.
• Düzenli fiziksel egzersiz yapın Böylece vücudun, bu aktivitenin ürettiği yorgunluğa doğal bir şekilde bakması gerekir..
• Uyumadan önce biraz gevşeme egzersizi yapın.
• Eğer yaklaşık 30 dakika içinde uyuyamazsanız, endişelenmemeniz önerilir, ancak kalkıp tekrar uyumayı kolaylaştıran bazı aktiviteler yapmanız önerilir..

Rasyonel diyet

İyi bir entelektüel performans için dengeli bir beslenme esastır. Diyet, balık, et, yumurta, sebze, meyve vb. Dahil çeşitli ve zengin olmalıdır.. Çok bol yemek olmamalıdır, Güçlü bir öğle yemeği yemek, iyi yemek yemek ve daha küçük bir öğle ve akşam yemeği yemek tavsiye edilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz arasındaki denge kilit bir faktördür.

Fiziksel egzersiz

Zamanında ve aşırı yerine sürekli ve sürekli uygulama yapılması önerilir. Acele, gürültü, stres vb. Durumlardan etkilenen mevcut yaşam hızı sinir sisteminin kendisini bozar ve daha duyarlı olma, kalıcı uyanıklık durumu, savunma, sinirlenme gibi olumsuz özelliklerin ortaya çıkmasına neden olur..

Gevşeme

Endişe veya endişe eğilimi olan öğrenciler için çok faydalıdır. Günde 15 veya 20 dakikalık bir özveri, zihinsel performansı artırmak için çok faydalı olabilir. Esnek bacaklarda, kapalı gözlerde ve kasları gevşetmiş rahat bir konumda, zihin boş bırakılır. Bu dakikalarda herhangi bir kesinti veya harici gürültü olmaması esastır.. Gevşeme, fiziksel ve zihinsel yorgunluğun organizmasını onarır, barış ve genel huzur hissini geri kazanmak.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Stresle mücadele etmek için 6 kolay rahatlama tekniği"

Öğrencinin psişik refahı

Fiziksel koşullara ek olarak, yukarıda tartışıldığı gibi, psikolojik faktörler de entelektüel performansta önemli bir rol oynamaktadır.. Motivasyon düzeyi, özgüven, endişe gibi unsurlar, genel duygusal hal, endişe ... bireysel davranışları büyük ölçüde etkiler.

Bu nedenle, zaman zaman kendisiyle sohbet etmek için birkaç dakika harcamak, kişinin psişik durumunun ne olduğu hakkında küçük bir yansıma yapmak ve günlük entelektüel performansı ne kadar etkilediğini görmek çok yararlı bir egzersiz olabilir..

Tierno'ya göre (2009), aşağıdaki fenomenler duygusal iyilik düzeyi üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler ve öğrencinin bilişselliği. Hepsi, fizyolojik durum ile çift yönlü etkileşimde bulunur ve etkileşime girerek, çalışma için uyarlanabilir veya zararlı bir yatkınlığı teşvik eder:

Benlik saygısı seviyesi

Demek istediğim, İyi akademik sonuçlar elde etmek için kendinize güven derecesi. Hem kendi yeteneklerinizin hem de sınırlamalarınızın farkında olmanız önemlidir. Zaman, çaba ve coşku ile başarıya ulaşılacağına ikna olmanın olumlu bir tutumu, bu kişilik özelliğinin artmasını desteklediğini gösterir..

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

coşku

Kendine güven duymak ve farklı etkileşim alanlarındaki (aile ve okul) komplekslerden kurtulmak ana etkendir. başkaları tarafından tanınması bu faktörü artırmaya yardımcı olur.

• İlgili makale: "Maslow'un piramidi: insani ihtiyaçlar hiyerarşisi"

Alıcı tutum, merak ve öğrenmeye ilgi

Öğrencinin edinmesi için iyi bir yönelim sunması esastır. kültürel bagajınızı genişleten yeni bilgiler. Öğretmenler ve aile üyeleri ile olan diyaloglar merak ve öğrenmeye duyulan ilgiyi zenginleştirebilir ve artırabilir.

Başkalarını anlama ve kabul etme: başkalarıyla daha sosyal, iletişimsel ve cömert olma yeteneği.

• İlgili makale: "David Ausubel'in Anlamlı Öğrenme Kuramı"

Sonuç olarak

Her ne kadar yüzeysel olarak öğrenmeye ulaşılmasının yalnızca öğrencinin entelektüel kapasite düzeyi tarafından tanımlandığı ortaya çıksa da, bu metinde karşılıklı etkileşimin nedenini açıklamak için gerekli olan birden fazla olay tanımlanmıştır. Öğrenci akademik performanslarında beklenenin altında olabilir.

Bu nedenle, bu elementlerden hangisinin değiştirildiği tespit edildiğinde bir analiz yapılması ve bunları uygun şekilde yeniden kanalize eden bir dizi önlem önerilmesi gerekmektedir..

Bibliyografik referanslar:

• Soria, E. (2015) Etkili çalışma teknikleri. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) En iyi çalışma teknikleri. Ed: Bugünün Konuları: Madrid.