Felaket düşüncesi

Felaket düşüncede, olayların korkunç sonuçları vardır, düşünce her zaman en kötüsünün en kötüsüne odaklanır, her şey tehlikelidir, tahmin etmek ve felaketi beklemek. Ya hep ya da hiçbir şey düşünmek, olumsuz beklenti ve olumsuz olanı büyütmekle ilgilidir. “Asansöre binmiyorum çünkü sen inebilirsin” “Evden çıkmam çünkü bir talihsizlik yaşayabilirim” “Araba almıyorum çünkü kaza yapabilirim” “O gelmedi, ona ciddi bir şey oldu.”... Bir kişi felaketleştiğinde, çatıda küçük bir su yolu çatının mutlaka üst tarafa geleceği anlamına gelir. Bu düşünceler, olumsuz ya da çok olumsuz durumları mutlak felaketlere dönüştürdüğümüzü düşünürken doğrudan ya da örtülüdür, yerine başka alternatifler aramak, çözülmesi gereken talihsiz ya da talihsiz olaylar olarak yorumlamak yerine.

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz yıkıcı düşünce nedir detaylı.

1. Felaket düşünceye örnekler
2. Gerçeğin olumsuz beklentileri
3. Gerçeklerin çarpık bir görünümü
4. Felaket düşüncenin sonuçları

Felaket düşünceye örnekler

Bu tutumsal abartıyı ifade eden bazı ifadeler şunlardır:

• Bu korkunç!
• Aman tanrım!
• ¡Dayanamıyorum!
• Ne barbarlık!
• Ne trajedi!
• ¡Devam edemem!
• ¡Bu muazzam!
• ¡Bu korkunç!

Olumsuz olay oranın dışına alındığında felaket olur ve stresimizi arttırırken aşırı tepki veririz. Sık sık "ve eğer ..." sözcükleriyle başlarlar. ” Var bir durumun dayanılmaz seviyesini abartma eğilimi, felaketlerin olmadığı yerde görmek. Kişi herhangi bir mutluluk yaşayamayacağına, her şeyin üstüne geleceğine, durumla başa çıkamayacağına ve gerçeklik aksini ispatlasa bile, bunu hesaba katmayacağına inanmaktadır.

Bu düşünceler alışkın durumların olumsuz doğasını abartmak. Örnekler:

• “Ve eğer bir hata yaparsam ve benim yüzümden her şey kaybolur”
• “Anksiyete atağı geçirirsem ve kaza geçirirsem”
• “Yaptığın her şey bir felaket olacak”
• “Dayanamıyorum benim için korkunç”
• “Ve eğer aday olarak durursam ve öyle büyük bir felakete dönüşürse dayanamıyorum”
• “Ya bunu yaparsam ya da yanlış gidersem”
• “Ve eğer ekonomik veya emek durumuyla yüzleşemezsem”
• “Ve eğer işimde bir hata yaparsam ve benim hatam felaketse”
• “Ve eğer sinir krizi geçirirsem” “Ve eğer bana bir kız daha bırakırsa, dayanamıyorum”...

Bu korkunçistediğimiz veya istediğimiz gibi bir şey çıkmaz her zaman alternatif bir çözüm arayabiliriz çoğu zaman göz önüne almadığımız bile.

Gerçeğin olumsuz beklentileri

Felaket düşüncesi, alışılmış bir norm haline geldiğinde ve başka bir tehlike ortaya çıktığında, sorun daha da ciddi hale gelir. Ek olarak, bunlar geleceğin korkuları Korkunun nesnesinin ortaya çıkacağı korkusuyla, şimdiki zamanda korku içinde bazı şeyleri yapmaktan kaçınan özne için olumsuz bir durum haline gelir.

Bu yıkıcı düşünceler, kişi günlük rutininde duygusal bir düzeyde ekstra bir çaba gerektiren bir duruma maruz kaldığında ve kendisine kendilerine destek mesajları göndermek yerine, içsel mesajlar şeklinde de ortaya çıkabilir: "¿Bu neden benim başıma gelmek zorunda? "," Üstesinden gelebilecek güce sahip değilim "," bu olan şey korkunç ".

Gerçeklerin çarpık bir görünümü

Bu tür bir düşünce, filtrelemenin büyütme etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. olumsuz dikkat ve bakış açısını büyütmemeye odaklanarak yaşamın tüm olumlu yönlerine odaklanın. Aslında, pozitif olan her şey, kişinin korku ve stres tarafından istila edildiğini hissettiği bir drama anında fark edilmez..

Felaket düşüncenin sonuçları

Felaket düşünce, o kişinin içinde bir şeylerin olduğunu ve bunun sonucu olarak ortaya çıktığını gösterir. stres veya kaygı Gerçekliğin kendisini çarpıtıyor olabilir. Felaket düşüncesi olan bir kişi böyle yaşar. Demek ki, bugünkü tehdit eden, yarının hayaletlerinden önce acı, hüzün, korku, ilgisizlik ve öfke yaşıyor..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Felaket düşüncesi, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..