Bilişsel çarpıtmaların tanımı ve türleri

Bilişsel çarpıtmalar, olayları oldukları gibi görmemizi, yani gerçeği deforme etmemizi, sadece belirli bir noktaya odaklanmamızı önler. Bu çarpıtmalar otomatik düşünceler olarak tezahür eder ve konuyla ilgili uygunsuz veya istenmeyen davranışlara yol açabilecek bir dizi olumsuz duyguya neden olur..

PsikolojiOnline ile ilgili bu yazıda açıklayacağız bilişsel çarpıtmaların tanımı ve türleri.

Bilişsel çarpıtma türleri

çarpıtmalar en sık görülen kişiler düşük özgüven Bunlar:

1. Hipergeneralización: Yalıtılmış bir olaydan, genel ve evrensel bir kural yaparsınız. Bir kez başarısız olursa, daima başarısız olur ... Ör: “Ben kimseyi sevmiyorum; Ben herkesi sevmiyorum” ; “Ben sadece çalışmaları olmayan bir aptalım (ve diğerleri bunu anlar)”...
2. Küresel atama: niteliklerini doğru bir şekilde tanımlamak yerine, kendini tanımlamak için aşağılayıcı isimleri kullanırsın. Ör: başarısızlık, korkakça, sakar, çaresiz, çirkin, zayıf, aptal ...
3. Filtreleme: Seçici eksiğe dikkat ederek dikkat edersiniz ve artıya aldırmazsınız
4. Polarize düşünme: şeyleri uç noktalarına götürürsünüz, orta zeminde olmayan siyah veya beyaz kategorilerde ifade ederler. Mükemmel olmalı ya da başka hiçbir şeye değmez. örneğin:”Hiçbir şeyi doğru yapamazsın” “Tamamen dağınıksın. Hangi masayı gör.”
5. Kendi kendine suçlama: senin suçun olmayan şeyler yüzünden kendini sürekli suçluyorsun.
6. özelleştirme: Her şeyin sizinle bir ilgisi olduğunu varsayıyor ve diğerleriyle negatif olarak karşılaştırıyorsunuz.. “Herkes seni izliyor” “Kendimi nasıl tamir edeceğimi bilmiyorum, Rosa'nın her zaman iyi bakımlı olduğuna bak.”
7. Aklın okunması: varsayımlarınızın doğru olduğuna dair gerçek bir kanıt olmadan, diğerlerinden hoşlanmadığınızı, sizinle ilgilenmediğinizi vb. örneğin: “Benim olduğumu düşünüyor çünkü benim fikrim yok” “Bana iyi davranıyor, ama içinde benim aptal olduğumu düşünüyor”.
8. Kontrol hatalarını: herkes için herkesin sorumluluğunun olduğunu ya da hiçbir şey üzerinde kontrol sahibi olmadığını, çaresiz bir kurban olduğunu hissediyorsun. “Çok yorgunsun”. “Onlarla yapamazsın” “Asla organize olmazsın”. “Çaresizsin” “Hiçbir şey yapamazsın”.
9. Duygusal akıl yürütme: işlerin onları hissetme biçiminiz olduğunu varsayıyorsunuz. örneğin:”Ben öleceğim”, “Bu korkunç”, “Dayanamıyorum”, “Bütün arkadaşlarım beni terk edecek”...

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bilişsel çarpıtmalar: tanımı ve türleri, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..