Konsantrasyonunuzu geliştirmek için egzersizler

Genelde, yaptığımız işe odaklanmamızı sürdürmek zor. Çalışmak, çalışmak veya herhangi bir görevi yapmak olsun, aklımız yayılmaya veya sorunları devretmeye başlar ve yaptığımız işe konsantre olmak neredeyse imkansızdır. Eğer bu başımıza gelirse, kendimizi her zaman olduğu gibi ümit etmemeliyiz veya istifa etmemeliyiz, çünkü konsantrasyon, birçok fakülte gibi, uygulanabilir. Sonra, bir dizi sunuyoruz konsantrasyonunuzu artırmanıza ve korumanıza yardımcı olan egzersizler.

1. İşyerinde konsantrasyon eksikliği üstesinden nasıl
2. Konsantrasyon seviyesini iyileştir
3. Başarıya odaklanın
4. Konsantrasyonu geliştirmek için kolay egzersizler

İşyerinde konsantrasyon eksikliği üstesinden nasıl

Bazen çalışırken konsantre olmak imkansız ya da çok zor. Sonunda dikkatimizi ne yaptığımıza odaklamayı başarırsak, bunu sürdürmekte de zorlanıyoruz ve kısa sürede aklımız uzun vadede bizi zorlayabilecek işlerde gecikmeler içeren, yürüttüğümüz görevden uzaklaşıyor. ofiste daha fazla zaman geçirmek, daha önce yapmadığımız, işimizin kalitesini azaltan hatalar yapmak ve yaptığımız işe yoğunlaşma çabalarından zihinsel olarak yorgunluğumuzu yitirmek.

Bunun nedenleri çok ve çok çeşitlidir ve bundan kaçınmak için bunun ne olduğunu analiz etmeliyiz konsantrasyon eksikliğimizi etkileyen faktör problemi çözebilmek.

• Aşırı teknoloji: postaya, cep telefonuna, internete bakmak ya da sosyal ağlarda ne yazdığını görmek, hiçbirine odaklanmadan bizi birçok uyarandan haberdar ediyor. Çalışırken ne yaptığınıza odaklanmak için cep telefonunu bir kenara bırakın ve zaman zaman e-postayı kontrol edin..
• Motivasyon eksikliği: Monoton işler yaptığınız veya işinizin size hitap etmediği için sıkıcı veya ilgi çekici olmayan şeylere odaklanmak kolay değildir. İşinizi değiştiremezseniz, işlevlerinizi sizi daha fazla ilgilendiren bir alana yönlendirmek için patronunuzla veya insan kaynakları ile konuşabilirsiniz..
• kaygıları: Bizi ilgilendiren, aile ya da işle ilgili bir meseleyi düşünmekten vazgeçmek çok zor. Bu durumda gevşeme egzersizleri veya düşüncenin sarmalını durdurmaya çalışmak bize yardımcı olabilir.
• Uyku eksikliği: genellikle en sık karşılaşılan nedendir ve tek çözüm, gece yeterli saatte bekletmek veya öğleden sonra birkaç dakika uyumaya yatmaktır..

Konsantrasyon seviyesini iyileştir

Günlük yaşamda yüksek seviyede konsantrasyonla yaşamak, şimdiki zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Ve, alışılmış bir bağlamda, birçok insan terim konsantrasyonunu çalışmalarla ve bilgiyle ilişkilendirse de, gerçek şu ki, herhangi bir şeye konsantre olabilirsiniz. Örneğin, bir arkadaşınızla kahve içmeye devam ederken, kendinizi içten rahatsız etmek ve kendi şeyler hakkında düşünmek yerine, ona ve konuşmaya odaklanmanız mükemmeldir..

Benzer şekilde, işte ne yaptığını düşün ama geleceğin problemlerinde veya geçmişin endişelerinde değil. Konsantrasyon, özünde, şimdiki zamanda yaşamanıza izin verir, bu nedenle, bu güç, gelecek, stres ve endişe korkusunu da azaltmadan önce. Tüm dikkatinizi şu anın gücüne odakladığınız ölçüde, dünün ve yarının tüm korkuları sihir gibi yok olur..

Öte yandan, acele ve endişe toplumunda, aynı anda birkaç şey yapmak isteme yanlışlığını yapma sıklığımızdır. Bir not defterinde önemli bir şey yazarken ve aynı zamanda bir telefon görüşmesine cevap verirken, eşinizle konuşuyor olabilirsiniz. Basitçe, daha yavaş gitmek daha iyidir ve bir şey biriktirme çünkü bu durumda, dikkat çok farklı yönlere dağılmıştır..

Ek olarak, konsantrasyon, aynı zamanda sessiz olmayı, düşünerek ve her gün yönlerini içselleştirerek de geliştirilir. Gecenin anı yatmadan önce bir günlüğüne yazmak için o günden aldığınız en iyi şey ne olabilir. Böylece her gün mutluluğunu ve iyiliğini ve doyumunu doyasıya besleyeceksin. Konsantrasyon sadece sana bağlı olan kendi başına bir iştir.

Başarıya odaklanın

Golf oynadığınızı ve topu deliğe sokmak için bir sonraki atışı yapmak zorunda olduğunuzu hayal edin. Çimenlerin genişlemesinden önce sizde var ve sonunda amacınızı, bayrağınızı görebilirsiniz. Sağınızda bir kum çubuğu ve solda küçük bir göl görebilirsiniz. Sağa ve sola bakıyorsunuz, kaydetmeniz ve vurmaya hazırlamanız gereken engelleri düşünerek.

Uyarı vermeden, top kuma düşerse başının ne olacağını düşünmeye başlar, ve eğer bir kez içinde vuramazsan, eğer bu seyircilerin önünde kendini aptal yapmak anlamına gelirse, bu senin kapasitesini sorgulayacaksa golfçü ve azar azar giderek daha da geriliyor.

Tekrar vurmaya hazır olduğunuzda, başınız küçük göle doğru ilerler ve topunuz göle düşerse neler olacağını başka bir şey düşünemezsiniz, eğer başkaları sizi takdir etmekten vazgeçirirse Bir başarısızlık, buna dayanamazsın ve depresyona girersin, vb..

Sonunda, topa vurmak ve deliğe sokmak için topun önünde duruyorsunuz, ancak asıl düşündüğünüz tek şey topu kum çubuğuna koymak ve göle atmamak. Tüm zihinsel enerjiniz içinde yoğunlaşıyor, o kadar ki amacını unuttun. Vurduğun zaman, topun kuma ya da suya düşecek.

Bu zorlukla yüzleşmemiz gerektiğinde defalarca başımıza gelen şeydir. Yanlış giden her şeyi düşünmek için tekrar tekrar dururuz, karşılaştığımız tüm engellerde ve gerçekte neyin önemli olduğuna, ne için mücadele ettiğimize odaklanmayı unuturuz. odak.

Konsantrasyonu geliştirmek için kolay egzersizler

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Konsantrasyonunuzu geliştirmek için egzersizler, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..