Daha fazla özgüvene sahip olmak için alıştırmalar

Mutluluğun temel bileşenlerinden biri kendine güvenmektir. Yani, bildiğiniz zaman sahip olduğunuz içsel algı, her zaman size eşlik eden iyi bir arkadaş bulabileceğiniz anlamına gelir. Siz, düşünceleriniz, davranışlarınız ve eylemleriniz aracılığıyla kendi yaşamınız üzerinde en fazla etkiye sahip olan kişisiniz. Kendine güven doğuştan değildir; deneyim yoluyla ekilir. ¿Bunu başarmak için ne yapabilirsin??

Psikoloji-Çevrimiçi olarak, size fikir veririz. daha fazla özgüvene sahip olmak için egzersizler, hayatınızın koşullarına uyarlayabileceğiniz pratik öneriler.

1. Psikolojiden bir başkasında güvenlik nasıl korunur
2. Kendine güvenini geliştirmek için koçluk çalışmaları
3. Kendine güvenmek için 5 ipucu ve ifadeler

Psikolojiden bir başkasında güvenlik nasıl korunur

Bazı insanlar olumsuz yönde koşullu hissediyorlar çünkü potansiyellerini belirleyici bir şekilde gözlemliyorlar. Yani, bugüne kadar belirli bir şekilde davranmışlarsa, gelecekte bu durumu değiştirmek için hiçbir şey yapamayacaklarına inanıyorlar. Bu nedenle, gerçek üretim kapasitenizi gözlemlemeniz önemlidir. yeni seçenekler Yeni cevaplardan gelen değişiklik. Her zaman tahmin edilebilir bir şekilde hareket ederseniz, sonuçlar da tahmin edilebilirdir.

Kendine daha fazla güven duymak istiyorsan, o zaman kendini iki nokta arasındaki mesafeyi gösteren basit bir şekilde ifade edilen bir durumda bulursun: o anda oynadığın şu an ve kendini görselleştirmek istediğin ideal olan arzuladığın güvenlik.

Bu süreç, bu genel hedefle bağlantılı somut ve belirli adımlarla bütünleşmiş bir eylem planından oluşur. Psikolojik yardım, kendine güveni arttırma konusundaki taahhüdünüzü güçlendirmede özellikle olumlu olabilir.

Düşünme kendine güveni nasıl etkiler?

Hayatın teorik bir kısmı ve pratik bir kısmı vardır. Teorik düzeyde, kendiniz ve dış koşullar hakkındaki düşüncelerinizin kendinizi bu gerçeklikten önce nasıl konumlandırdığınızı etkilediğini bilmenize yardımcı olabilir. Kendine güven düzeyi düşük olan bir kişi, büyümesini olumsuz düşüncelerle boykot edebilir, düşünceleri sınırlandırabilir ve duygu seviyesinde mantıksızlık ve çaresizlik hissi veren mantıksız inançları sınırlayabilir. Bu nedenle, eylem düzleminde, kişinin belirli bir durumda kaçınma etkisiyle uzaklaştırılması olabilir. Ya da zihinsel olarak beklenen korku, endişe ve başarısızlıkla hareket etmek. Bu durumda, anahtar özgüven ve güveni arttırmak olacaktır..

Kendi düşüncelerinizin kendinize olan güveninizi nasıl körükleyebileceğini veya onu nasıl yok edebileceğini anlayınca, ¿Bu gerçekliği içselleştirmek için eylem düzleminde ne yapabilirsiniz? Hayati öğrenme, pratik dersler eşliğinde olandır. Bu nedenle, üstesinden gelmek için bir zorluk olduğunu varsayan bu eylemler, bir güvenlik ortamında bu durumun yüzleşmesinin nasıl bir örnek olduğunu, kendinize olan saygının temellerini ve sahip olduğunuz imajı beslemenizi sağlar..

Kendine güvenini geliştirmek için koçluk çalışmaları

Kendine olan güveni arttırmanın biraz karmaşık olabileceğini biliyoruz, bu nedenle koçluğa dayalı aşağıdaki egzersizleri sunuyoruz:

Bir yabancıyla konuş

Örneğin, caddede yürüyen birinden belirli bir adresin bulunduğu yer hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Veya saatin kaç olduğunu da sorabilirsiniz. Bunlar, muhtemelen hayatınızda bir süredir uygulamış olduğunuz durumların günlük örnekleridir. Konfor bölgenizden çıkmanıza yardımcı olacak basit örnekler.

CV'nizi yüz yüze gönderin

Bir iş arıyorsanız, hedefini belirleyebilirsiniz. özgeçmişine teslim et çalışmak istediğiniz şirketlerden herhangi birinde. Müfredatı e-postayla göndermek daha rahat olsa da, bu girişim sayesinde sosyal becerilerinizi sizin için önemli bir durumda uygularsınız. Bu öneriyi genel bir norm haline getirmek meselesi değildir. Ancak bundan sonra daha sık egzersiz yapmanıza teşvik eden olumlu bir deneyim olabilir..

Halka açık bir soru sorun

Eğer öğrenciyseniz, öğretmene bir soru sorabilirsiniz (birçok öğrenci bunu yapmaktan kaçınır çünkü başkalarının önemsiz bir mesele olduğunu düşünmekten korkarlar). Çalışıyorsanız, bu soruyu bir çalışma toplantısında sorabilirsiniz. Konferansa giderseniz, soru turu sırasında konuşmanın konuşmacısına bir soru sorun.

Dış bakış açısı

Ortamınızdaki beş kişiden işbirliğine girmelerini isteyin, lütfen size bir whatsapp mesajı veya sizin için takdir ettikleri altı pozitif niteliğe sahip bir e-posta göndermelerini isteyin. Bu alıştırma yapıcı çünkü kendinizi başkalarının gözünden görmenize izin veriyor. Ve, sahip olduğunuz görüntünün, başkalarının sahip olduğu vizyon ile birçok yönden nasıl eşleşmediğini fark ettiğinizde şaşırabilirsiniz..

Gönüllü bir faaliyet yapın

Profesyonel ortam bazen rekabet gücünün ve verimliliğin kendine güven üzerinde yarattığı etkiden dolayı savunmasız olsa da, tersine, gönüllülük deneyimine eşlik eden insan çevresi kendi başına ödüllendiricidir. Beğendiğiniz bir etkinliği uygulayarak değerli ve yetkin hissedebilirsiniz.

Niteliklerin listesi

Bir listesi ile beyin fırtınası olumlu yönler Kendin hakkında ne seviyorsun? İsterseniz, bu beyin fırtınasını, yaşamınızdaki kendinizle gurur duyduğunuz durumları tanımlamaya odaklanabilirsiniz. Gelecekte ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrar okuyabilmek için bu bilgiyi kolay danışma yerinde tutun.

Kendine güvenmek için 5 ipucu ve ifadeler

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Evriminizi kendinizden ölçün. Gerçek büyüme var. Karşılaştırma açısından değil, hayranlıktan başkalarının örneklerini inceleyin. Başkalarına hayran olduğunuz bu tutumları uygulamaya koyabilirsiniz..
2. Nasıl bulun. Çoğu durumda, bir son için tek bir yol yoktur. Bu nedenle, kendinizi rahat hissettiğiniz bir eylem planı geliştirin. Kendinle empati kurmaya çalış.
3. Takdir etmek Kendini geliştirmek için olumlu niyet eylemlerin sonuçlarına sürekli olarak değer vermeden. Oy ver ve taahhüdünü kutla.
4. Bir solo gezi düzenleyin. Yalnız seyahat ederken, belli kararları devredebileceğiniz başka bir kişiniz yoktur, ancak bu kaçışın organizasyonundaki tüm sorumluluğu üstlenirsiniz. Oturduğunuz yerin yakınındaki bir noktaya bir hafta sonu gezisi planlayarak başlayabilirsiniz..
5. Mesajı her gün güçlendirir Kendine özgü bir insan olduğuna ve sana eşit bir insan olmadığına dair olumlu. Bu mesajı yalnızca kendinize daha sık tekrarlamakla kalmaz, başkalarını da bu fikirle pekiştirebilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Daha fazla özgüvene sahip olmak için alıştırmalar, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.