Stres çeşitleri ve tetikleyicileri

Şu anda, stres olarak kabul edilir Bir performansın neden olduğu zihinsel yorgunluk ve dayanabileceğimizden daha yüksek talepler.

Genellikle hem fiziksel hem de zihinsel olmak üzere çeşitli patolojilere neden olur. itibaren Psikoloji ve Zihin farklı stres türlerini ve buna neden olan nedensel ajanları ele almak istiyoruz.

Stres çeşitleri, özellikleri ve etkileri

Stres ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek bir reaksiyondur. Çeşitli kronik durumların, psikosomatik bozuklukların ve ruh sağlığının (kalp problemleri, anksiyete, depresyon, vb.) Stres ile yakından ilişkili olduğu gösterilmiştir. Stres terimi çok modern görünse de, kelimenin etimolojik kökeni çok eski.

Kavramın tarihi

Orta çağlarda, sonsuz olumsuz deneyimleri tanımlamak için zaten kullanılıyordu. Ancak, konseptin katı bedenlerin belirli özelliklerini tanımlamak amacıyla mühendisler ve fizikçiler arasında uzandığı on sekizinci yüzyılda. Bu karakteristik, dış kuvvetin katı halini değiştirebilecek bir dış kuvveti etkilediği belirli bir alanda mevcut olan iç kuvveti ifade eder, bir priostanın mevcut stres kavramı ile ilgisi olmadığı tanımı.

1920'lerde, ünlü doktor Hans Seyle, sağlık bilimlerinde, vücudumuzun acı veren bir duruma karşı küresel bir tepkisini ifade etme terimini kullandı..

Fakat stres her zaman zararlı bir şey olmak zorunda değildir, çünkü tüm gücümüzle (insanlar dahil hayvanlarda çok mevcut olan uyarlamalı bir stres) bir görevle yüzleşmemize yardımcı olan pozitif stres vardır. Bununla birlikte, bu duygu bizi çok yorduğunda, olağanüstü psişik ve fiziksel sonuçlara sahip olmanın dışında, bu stresli işle yüzleşmemize yardımcı olmuyor.

Stres aşamaları

1956'da Seyle teorile Stres cevabı üç ayrı aşamadan oluşur.:

1. Reaksiyon alarmı: Tehdit tespit edildikten hemen sonra başlayın. Bu aşamada düşük vücut ısısı veya kalp atış hızındaki artış gibi bazı belirtiler vardır..

2. Direnç: Organizma duruma adapte olur, ancak aktivasyon önceki aşamaya göre daha az olsa da devam eder. Eğer stresli durum zamanla korunursa, aktivasyon kaybedilir, çünkü kaynaklar üretilenden daha hızlı tüketilir..

3. Yorgunluk: Beden kaynakları tüketmekten vazgeçer ve önceki aşamanın adaptif kapasitesini kademeli olarak kaybeder.

Stres çeşitleri

Belirli kriterlere göre sınıflandırılmış farklı stres tipleri vardır.. Sahip oldukları faydalara, bakımlarına ve sürelerine bağlı olarak stres türlerini açıklayacağız..

1. İşaretine göre stres türleri

1.1. Pozitif stres

İnsanların inandıklarının aksine, stres her zaman acı çeken kişiye zarar vermez. Bu tür stres, kişi baskı altındayken ortaya çıkar, ancak bilinçsizce durumun etkilerinin bir miktar yarar sağlayabileceğini yorumlar..

Bu stres etkilenen kişiyi motive eder ve çok daha fazla enerji harcar., İyi bir örnek, katılımcıların muzaffer olmak için bir canlılık noktasına sahip olmaları gereken bir spor yarışması olabilir. Bu stres mutluluk gibi olumlu duygularla ilişkilidir..

1.2. Tehlike ya da olumsuz stres

Acı çektiğimizde bir şeylerin ters gideceğine inanan olumsuz bir durumun olacağını tahmin ediyoruz, bizi tamamen felç eden bir endişe yaratan.

Olumsuz stres, normal durumlarda elimizde olan üzüntü, öfke, vs. gibi sonuçlanacak kaynakları dengesizleştirir ve etkisiz hale getirir..

2. Süresine göre stres türleri

2.1. Akut stres

Daha fazla insanın yaşadığı stres ve kendimize veya başkalarına yüklediğimiz taleplerin nedeni. Bu talepler yakın geçmişe veya yakın geleceğe yönelik beklentilere göre beslenir. Küçük dozlarda pozitif olabilir, ancak daha yüksek dozlarda zihinsel ve fiziksel sağlığımızın ciddi sonuçları ile bizi tüketebilir..

Neyse ki, bu tür bir stres uzun sürmez, bu yüzden tedavisi kolay olmaktan ziyade, netice bırakmaz. Akut stresin ana belirtileri şunlardır:

1. Kas ağrıları: Baş ağrısı, sırt ve sözleşmeler genellikle diğer durumlar arasında.

2. Olumsuz duygular: Depresyon, kaygı, korku, hayal kırıklığı, vb..

3. Gastrik problemler: Stres, mide semptomlarında büyük bir salınmaya neden olabilir; kabızlık, mide ekşimesi, ishal, karın ağrısı, vb..

4. Sinir sisteminin aşırı uyarılması: artmış kan basıncı, taşikardi, çarpıntı, bulantı, aşırı terleme ve migren atakları gibi semptomlara neden olur.

2.2. Episodik akut stres

Aynı zamanda psikolojik konsültasyonlarda en çok görülen stres türlerinden biridir.. Gerçek talepleri olmayan insanlarda, hem kendi hem de toplumdan ortaya çıkar.

Onlar sürekli acı çekmekten ayrı olarak rahatsız ve öfkeli insanlardır, çünkü kendileri için gerekli olan bütün değişkenleri kontrol edemezler. Akut epizodik stres yaşayan insanların bir başka semptomu, gelecek için her zaman endişelenmeleridir. Düşman olduklarında, bir uzmana gidip tedavi alamadıklarında tedavi etmek zordur.

2.3. Kronik stres

Cezaevlerinde, savaşlarda veya aşırı yoksulluk durumlarında, sürekli olarak tetikte olmamız gereken durumlar içinde ortaya çıkan stres. Bu tür bir stres çocuklukta yaşanan bir travmadan da kaynaklanabilir.. birBüyük bir umutsuzluğa neden olurum, acı çeken bireyin inançlarını ve değer ölçeğini değiştirebilirim..

Kuşkusuz, stres türü en ciddi olanıdır ve bu durumdan muzdarip olan kişinin psikolojik sağlığı için ciddi yıkıcı sonuçlar doğurmaktadır. Her gün acı çeken insanlar Yaşam boyu devam edebilecek zihinsel ve fiziksel bir aşınma sunmak. Kişi stresli durumu değiştiremez, ancak kaçamaz, hiçbir şey yapamaz.

Bu tür bir strese maruz kalan kişi genellikle bunun farkında değildir, çünkü çok uzun zamandır acı çekmeye alışmıştı. Bildikleri ve bilmedikleri veya durumla başa çıkamadıkları tek şey oldukları için bile hoşuna gidebilirler, çünkü bu nedenle tedavi olasılığını reddetmek normaldir; Zaten onların bir parçası olduğuna inanıyorlar.

• 'Hstres ve hastalık arasındaki ilişkiyi gösteren çalışmalar Sindirim sistemi, kanser, cilt hastalıkları ve kalp problemleri.

• Stres ile güvensizlik sıklıkla ortaya çıkar. ve çaresizlik hissi (inandıkları ya da gerçekten bir şey yapamadıkları için havluya her zaman atıyorlar).

• Stres kaygı ve depresyona neden olabilir.

• Kaygı duymak intihar riskini arttırıyor.

Stres risk faktörleri

Psikolojik nedenler veya çevresel sebepler olarak sınıflandırılırlar.. Gerçekte gerçekte, stres genellikle aynı anda her iki faktörden de kaynaklanır, ancak daha yüksek veya daha düşük bir dereceye kadar birlikte.

Psikolojik veya dahili ajanlar

• İç ve dış kontrol odağı: Kontrol odağı, bize yapılan olayların bizim yaptığımız (iç kontrol odağı) ya da bireyin değiştiremediği dış nedenlerle kontrol edildiği fikrine dayanır. dış kontrol). Bir kişi dış kontrol odağından muzdarip olursa, muhtemelen strese maruz kalır, çünkü tehlikeli bir durum karşısında kesinlikle hiçbir şey yapamayacağına inanır..

• Utangaçlık: Bazı araştırmalar içe dönük insanların stresli bir duruma karşı daha duyarlı olduklarını ve yüksek derecede sosyal olanlardan kendilerini kilitlemek ve verilen bir durumla başa çıkmamak için daha fazla baskı altında olduklarını gösteriyor..

• kendinden etkisi: Bir durumun tehdit edici olduğuna inandığımız zaman, aynı modeli düşünce tarzımıza dahil ediyoruz. Bu sebeple, aynı bağlamda bir kişi huzur, diğeri stresle tepki gösterebilir..

• Kaygıya yatkınlık: Belirsizlik karşısında kendilerini huzursuz hissetmeye maruz kalan insanlardır. Bu nedenle stresi çekmeye meyillidirler.

Çevresel veya harici ajanlar

• Özel süspansiyon: Bir anda bir şey bittiğinde, yeni bir rutine tekrar adapte olmak karmaşıktır (çünkü hayatımızda bize biraz istikrar kazandırır) çünkü ruh, yeni bağlama adapte olmak için tüm kaynakları dağıtır. Örneğin, bir tatili bitirmek.

• Beklenmedik olayların nihayi: Yaşamımızın bir yönünün değişmesi her zaman daha az veya daha fazla dengesizleşmemize neden olur (değişiklik daha iyisi için olsa da) ergo bize strese neden olur. Örneğin, yeni bir işe alınmak.

• Çatışmanın çelişki: İç dengemizin dibe inmesini, zihnimizde bir kaos yaratmasını sağlayan zihinsel bir karışıklıktır. Kaostan önce var olan düzeni yeniden kurmak, kişinin kendisi için mevcut olan tüm araçları kullanmasını ve bu şekilde dikkate değer bir zihinsel yorgunluk üretmesini gerektirir. Örneğin, ciddi bir hastalığa yakalanmak.

• Taşınmadan önceki çaresizlik: Bu bağlamda, kişi hiçbir şey yapamaz, çünkü şartlar, kişinin kullanabileceği kaynakları aştı ... Örneğin, bir akrabanın ölümü.

Sonuç olarak ...

Stres başlangıcı, eğer doğru bir şekilde mücadele edilmezse, gelecekte ciddi sorunlar yaratabilir, bu nedenle tedavi aramak ve bununla yüzleşmek için pratik araçlar öğrenmek gerekir. Klinik bir psikoloğa gitmek, stres ile ilişkili duyguları ve olumsuz duyguları yönetmeyi öğrenmek için anahtar olabilir.