Depresyon tedavisinde bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), ruh hallerini ve davranışlarını değiştirmek için düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan bir tür psikoterapidir. Olumsuz eylemlerin veya duyguların mevcut inançların veya çarpık düşüncelerin sonucu olduğu fikrine dayanır. TCMB bilişsel terapi ve davranışsal terapi karışımıdır..

Tedavi, stresörlere cevap vermenin daha dengeli ve yapıcı yollarını geliştirmeyi içerir. İdeal olarak, bu yeni tepkiler problem davranışını veya bozukluğu en aza indirmeye veya ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, nasıl çalıştığını açıklıyoruz depresyon için bilişsel davranışçı terapi.

1. Bilişsel davranışçı terapi depresyon için nasıl çalışır?
2. Başka hangi hastalık türleri kullanılabilir??
3. Depresyon için bilişsel davranışçı tedavinin herhangi bir riski var mı??

Bilişsel davranışçı terapi depresyon için nasıl çalışır?

Bilişsel davranışçı terapi iki önemli akımın bir birleşimidir: bilişsel terapi ruh halinize ve düşüncelerinize odaklanır ve davranış özellikle eylem ve davranışlara odaklanır. BDT'nin birleşik yaklaşımını uygulayan bir terapist, belirli olumsuz düşünce kalıplarını ve zor veya stresli durumlara davranışsal tepkileri belirlemek amacıyla yapılandırılmış bir ortamda çalışır..

Bilişsel davranışçı terapi üçüncü kuşak tedavilere dahil edilir. Bunlar bir Psikanalizden çok kısa vadede ve psikodinamik tedaviler. Diğer tedaviler, rahatsızlığın kaynağını ve daha sonraki tedaviyi keşfetmek için birkaç yıl sürebilir. TCMB genellikle sadece 10 ila 20 seans gerektirir.

Oturumlar, depresyonunuza neden olan veya katkıda bulunan mevcut yaşam durumlarını belirleme fırsatları sunar. Kişi ve terapist istişarede depresyona yol açan mevcut düşünce biçimlerini veya çarpık algıları istişarede tanımlar..

Bu, örneğin psikanalizden farklıdır, çünkü bu terapi türü, kişinin karşılaştığı sorunların bilinçdışı bir kaynağını keşfetmek için yaşam hikayenizde geriye doğru çalışmayı içerir..

Kişiden TCMB'nin bir parçası olarak bir günlük tutması istenebilir. Günlük, yaşam olaylarını ve bunların tepkilerini kaydetmek için bir yer sağlar.

Terapist, tepkileri ve düşünme modellerini çeşitli kategorilerde bölmenize yardımcı olabilir. kendine zarar veren düşünceler. Bunlar şunları içerir:

• Hep ya da hiç düşünceler: dünyayı mutlak anlamda, siyah beyaz görmek
• Olumlu diskalifiye: Bazı nedenlerden dolayı “sayılmaması” konusunda ısrar eden olumlu deneyimleri reddetmek
• Olumsuz tepkiler otomatik: alışılmış azarlama düşünceleri var
• Bir etkinliğin önemini artırmak veya azaltmak: Bir etkinlik veya belirli bir an hakkında büyük bir iş yapmak.
• Aşırı genelleme: Tek bir etkinlikten çok geniş sonuçlar çıkarmak
• özelleştirme: İşleri kişisel olarak alın veya eylemlerin özellikle size yönelik olduğunu hissediyorum
• Zihinsel filtre: Tek bir negatif detay seçin ve sadece bu noktada durun, böylece gerçeklik vizyonu kararır.

Günlük, düşünce kalıplarını ya da olumsuz algıları daha yapıcı olanlarla değiştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu, aşağıdaki gibi iyi uygulanmış bir dizi teknikle yapılabilir:

• Kontrol etmeyi ve değiştirmeyi öğrenin Çarpık düşünceler ve tepkiler
• Dışsal durumları ve tepkileri veya duygusal davranışları doğru ve eksiksiz değerlendirmeyi öğrenin..
• Kesin ve dengeli kişisel diyalog uygulamaları.
• Öz değerlendirmeyi kullanarak yansıtmak ve uygun şekilde cevap vermek

Bunları pratik yapabilirsiniz başa çıkma yöntemleri kendi başınıza veya terapistinizle birlikte. Alternatif olarak, zorluklarla karşılaştığınız kontrollü ortamlarda pratik yapabilir ve böylece başarılı bir şekilde yanıt verebilme yeteneğinizi geliştirmek için bu seçenekleri kullanabilirsiniz..

Başka hangi hastalık türleri kullanılabilir??

Bilişsel-davranışçı terapi, çocuklar, ergenler ve yetişkinlerde çeşitli bozukluk ve durumları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu bozukluklar şunları içerir:

• Antisosyal davranışlar (hayvanlara veya diğer insanlara yalan söylemek, çalmak ve zarar vermek dahil).
• Anksiyete bozuklukları
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
• Bipolar bozukluk
• Davranış bozukluğu
• Balina yeme, anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları.
• Genel stres
• Kişilik bozuklukları
• fobiler
• şizofreni
• Cinsel bozukluklar
• Uyku bozuklukları
• Sosyal beceri problemleri
• bağımlılıklar

Bilişsel-davranışçı terapi diğer tedavilerle birleştirilebilir depresyon tedavisi içinde.

Depresyon için bilişsel davranışçı tedavinin herhangi bir riski var mı??

Var küçük duygusal risk TCMB ile uzun süreli ilişki, ancak acı veren duygu ve deneyimleri keşfetmek stresli olabilir. Tedavi, aksi takdirde önlenebilecek yüzleşme durumlarından oluşabilir..

Örneğin, kişiden kalabalıktan korkuyorsa halka açık yerlerde zaman geçirmesi istenebilir. Alternatif olarak, depresyonunuza neden olan sevilen birinin ölümüyle yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz. Bu senaryolar stresli ya da olumsuz durumlara verilen yanıtları uygulama fırsatları sağlayabilir. Terapinin nihai amacı, kişiye kaygı ve stresle başa çıkabilmeyi öğretmektir. güvenli ve yapıcı.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Depresyon tedavisinde bilişsel davranışçı terapi, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.