Esneklik tanımı ve geliştirmek için 10 alışkanlık

Hayat devam ediyor ... Hayat her zaman devam ediyor, ama çoğu zaman hiçbir şeyden hoşlanmıyoruz, aniden kesildiğinde bizi ilerleten değerlere bağımlı olmak uzun zaman alıyor..

Neler olacağını tahmin etmek istiyoruz ve bize sakin denizin huzurunu veren bir istikrar sağlamak için çok fazla enerji harcıyoruz, ancak bazen hava değişiyor, bazen dalgalar geliyor ve diğer zamanlarda tsunamiler sadece inşa edilenleri değil, aynı zamanda çimentolaştırdıklarımızı da yok eden gibi görünüyor., bizi coşku içinde tutan ve sabahları her gün kalkmam için bizi motive eden hayal bile etti. O zaman esnekliğe ihtiyacımız var.

• Önerilen makale: "Esnek insanların 10 tipik alışkanlığı"

Esneklik: Kötü büyülerle yüzleşmek için bir erdem

¿Kötü bir dönemden geçerken ne yapmalıyız? Alternatif çok acımasız olduğu kadar basit, alternatif yaşamaya devam etmektir, Çünkü yaşamak da acı çekmek, arzu olmadan ilerlemek, şaşkınlık, korku, öfke ...

Bu aşama için izin vermek zorundayız, sonuçta yasın mantıklı bir aşamasıdır..

Toplum bizi mutlu olmak için buluşmamız gereken bir çok öncülün yaşam planını dolduruyor ve aynı zamanda, duygusal durum programlanıncaya kadar sevinç içinde programlanıp etkin bir şekilde aktif tutulabiliyor gibi bizi tatmin etmemeyi seçtiğimiz için suçlamıyorsak değiştirmeye karar verdin. Ne yazık ki, bu böyle değil.

¿Bir kayıp süreciyle veya hüzünlü bir aşamayla nasıl karşı karşıyayız?

Bu kötü ruhlu anlarla nasıl yüzleştiğimize gelince, birçok farklı şey oluyor. Buna inanan ve neyse ki denizleri sakin olan bazı insanlar, diğer boşluklara bakmayı göze alabilirler., kabarıklıklar veya beklenmedik bir fırtına olabileceğini veya artık denizin sakin olduğunu düşünün, beraberinde olmak için başka birinin, daha iyi bir işin, daha küçük bir burnun olmasından zevk almamak üzücü ...

Diğerleri bu disiplinde elit sporculardır, durgunluğun tadını çıkarmaya hiç zaman kaybetmeden, sürekli salya dalgası, hiç bir şeye dikkat etmeden gelen her şeyle uğraşmak ve en azından bu yoğun aşamada süren bir rahatsızlık hissetmedikleri, ancak daha sonra akşamdan kalma olarak fark ettikleri fiziksel ve duygusal, içine daldığı girdaba orantılı.

Diğer insanlar rahatsızlıkla yaşamaya alışır, ama kalıcı olma duygusuyla, bu onlara en azından bir kontrol hissi verir, ancak denizin benim evimin havuzu gibi kontrol edilememesi, beklenmedik bir şekilde, haketmeden, tahmin etmeden, biz hayatı bir fırtınayı yok eder ve ... ¿sonra ne yaparım?

Farklı yaşamayı öğrenme

Bu, ağrınızın o kadar yoğun olduğu, etrafınızdaki her şeyin arka plana gittiği, herhangi bir yorumun bir şikayette bulunduğunuz, bir banallık bulduğunuz herhangi bir yorumun sizi rahatsız ettiği ve sizi içine soktuğu durumların en karmaşık olduğu durumdur. anlama ve üzüntü sessizliği.

En acı acıların samimi olduğu sık sık söylenir., o kadar çok acı çektiler ki, kendimizi anlama ve kapanma çifte mağduriyetine maruz bırakmak istemiyoruz, sinir bozucu bir gürültü olarak duymak, başkalarının günlerinde karşılaştıkları büyük zorluklar ve değiş tokuş etmek için çok fazla vereceğiniz.

Tek bir ifadenizin, talihsizliklerinizin manşetinin, tüm sorunlarınızı en aza indireceği, sinirleneceğiniz ve bağırıp, sessizlikten vazgeçmeye karar vereceğiniz sonucuna vardığınız anın sonunda Telafi etmiyor ... Ve o zaman bataklıktan kurtulmak için araçlara ihtiyacımız var.. Anahtar araç esneklik, İyileştirilebilen ve en olumsuz durumlardan kurtulmamızı sağlayan bir yetenek

Öyleyse, ¿esneklik kapasitemiz nasıl güçlendirilir?

Esnekliği geliştirmenin en etkili yolu, bir dizi alışkanlık ve tutum benimsemektir., aşağıdakiler gibi, belli başlı keşif kalıpları oluşturmanın yanı sıra:

• Duygusal düzeyde neler yaşadığınızı tanımlayın.
• Vücudunuzda neler hissettiğini yansıtan somatizasyonları tanımlamak.
• Böyle hissetmeseydiniz ve o zaman gerçekleştirmeye çalışırsanız, o zaman ne yapacağınızı sorgulamak.
• Gerçekleştirdiğiniz her eylemi yükleyin.
• Uzun süreli yaşamınızı iyileştirmek ve hissettiğiniz rahatsızlıkları gidermemek için harekete geçin.
• Otomatik yanıt kalıbınızı gözlemleyin.
• Rahatsızlıkla baş etmek için alternatif bir strateji listesi oluşturun.
• Hangisinin rahatsızlığı gidermeye hizmet edeceğine ve hangilerini telafi edecek bir hayat inşa edeceğine karar verin.
• Genellikle dürtüsel olarak verilen her kararı bilinçli bir şekilde seçmeye başlayın.
• Kendisinin hatalı olmasına izin vermek, rahatsızlığı kabul etmek en büyük öğrenmedir ve daha özgür insanlar haline gelerek toleransı arttırır..

Göreceli olmayı öğrenmek

Esnekliğin en önemli yönlerinden biri, isteyip istemediğimizden emin olmaktır., gerçeklik hakkında asla nesnel değerlendirme yapamayacağız. Bu gerçeği, felsefenin yüzlerce yıldır şubelerinden biriyle (epistemoloji) araştırdığı bu konuyu gündeme getiriyoruz: çünkü bize ne olduğunu her zaman yorumlamamız gerekiyor., ¿bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Dayanıklılığın anahtarı karamsarlıktan uzak durmaktan kaçınmamız gerektiğini bilmektir, çünkü aynı zamanda başımıza ne geldiğiyle ilgili bir dizi sürekli icatlara dayanmaktadır. Karamsarlık ve kederliğin bizi rahatsızlıktan rahatsız etmemesi gerçeği bu gerçeği okumayı daha güvenilir hale getirmiyor.

Dolayısıyla yaptığımız işi yaptığımızdan, gerçeği doğrudan tanıyamayacağız, hadi seçelim. anlamı olan hayatımızın bir yorumunu oluşturmak bizim için önemli Eşit şartlar altında, ilerlemeye devam etmemizi sağlayan hayati bir hikaye seçme meselesidir..

Zaman ve pratik gerektiren bu beceriden, kendimizi güçlendirmemize ve bu kadar çok mücadele ettiğimiz bu mutluluğa biraz daha yakın olmamıza yardımcı olacak esneklik doğacak..

Bibliyografik referanslar:

• Forés, A. ve Grané, J. (2008). Esneklik Sıkıntıdan büyümek Barcelona Editör Platformu.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psikolojik olarak konuşma. Polity Press.