Suçluluk nedir ve etkilerini nasıl hafifletir?

Bu duygusal cezalandırma inançları sistemi altında yetiştirilen birçok kişiyiz., belli yaşlarda duygusal olarak kötü hissetmek için erken yaşlardan itibaren şartlanma.

• İlgili makale: "Olumsuz duygular zihnimizden nasıl çıkarılır"

Suçluluk nedir ve nasıl aşılanır??

Birisi bize “kötü insanlar” hissetmemiz için bize, “uygunsuz” bir şey yapmış veya söylediği için bir mesaj verdiğinde, hemen bir rahatsızlık ve ceza duygusuyla yanıt veriyoruz.

Bu esas olarak çünkü aklımız çocukluk döneminde öğrendiklerine göre otomatik olarak cevap verir..

Hayatımızda kullandığımız psikolojik suçluluk sistemlerinden bazıları şunlardır:.

1. Artık suçluluk

Artık suçluluk çocukluğumuzda öğrenilen suçtur., Ebeveynler sık ​​sık bizi her gün “Şunu tekrar yaparsan seni sevmeyeceğim” ya da “Bu tutumdan utanmalısın” gibi suçlamalarla manipüle etmek için kullanıyorlar. Bu ifadeler, yetişkin benliğimizde, patronlar veya babalık imgeler gibi figürlerde yankılanabilir, geçmişin suçlamalarının aydınlandığı çift ilişkilerimizde de kanıtlanabilir. Bu suçluluk duygusu, bu rakamların onaylanması konusundaki ısrarcı çabamıza yansıyor..

2. Kendini empoze edilen suçluluk

Kendine empoze edilen suçluluk mutlaka çocukluğumuzla bağlantılı değil. Burada insanlar yetişkinlik döneminde yaşanan, "Yetişkin Davranışı" veya "yetişkin ahlak kurallarını" izlememenin neden olduğu bir suçluluk duygusu ile kendini karartmış hissederler. Suçluluk acısı durumu değiştirmek için hiçbir şey yapamasa bile, kişi uzun süre zihinsel olarak hasta olabilir. Bunlar, biriyle yaptığımız görüşmelerde veya başkalarına aykırı bir davranış yaparken yansıtılır..

Endişeyi incelemek

Endişenin, henüz gerçekleşmemiş bir şey için sizi şu anda hareketsiz kılan bir duygu olduğunu unutmayın. işgal öncesi (öncesi) kelimesiyle yazdığı gibi, herhangi bir mesleğin önünde olduğu anlamına gelir, bu yüzden tutumumuzu endişe yerine sıkıntıyla başa çıkmaya odaklamalıyız. Korku ve endişe düşüncelerine dalmayı planlarken hata yapmamak önemlidir..

Yine her şey, kaygının başkaları için sevgi ve önem ile yakından ilgili olduğu fikriyle başlar; bu, "Seni seviyorum çünkü endişeliyim çünkü seni seviyorum" ya da "Geleceğin için endişelenmelisin" gibi ifadelerle kanıtlanabilir. Ancak endişenin sevgi ve önemi ile ilgisi yoktur, çünkü bu duygu sadece hayatımızda endişe ve acı uyandırır..

Olumsuz duygularımızı serbest bırakmak

Suçluluk ve endişe gibi olumsuz duyguları bırakmak için kendimizi şimdiki anımızı yaşamaya adamak zorundayız.. Şimdi yaşamayı öğrenmek, anlarımızı nevrotik düşüncelerle harcamamıza yardımcı oluyor. hayatı daha yapıcı ve rasyonel bir şekilde görebilmek.

Artık, bu olumsuz duyguların ardında yatan psikolojik sistem hakkında daha fazla fikre sahip olduğunuza göre, daha az manipüle edilebilir bir kişisel gelişim peşinde ve kendi mutluluğunuza daha fazla bağlı kalmak için duygularınızla daha iyi çalışabileceksiniz..