Hata nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?

Bir terapist olarak yıllarımda, kaç kişinin onlara acı veren büyük bir hayalete av yaşadıklarına şahit oldum: isimleri suçluluk. Onlar, yaşamlarından tam anlamıyla zevk almayı başaramayan insanlardır; çünkü kendilerini sık sık deneyimlerinden mahrum ederler, karar verirler, zorluk çekerler, yaşamlarında çevreleri kapatırlar; çünkü kendilerini suçlu hissederler..

Bugün, hayatımıza işkence eden bu büyük hayaleti yansıtmanıza izin veren birkaç temel fikir yazmaya karar verdim ve bazen farkında değiliz..

Yanlışlıkla ne anlıyoruz

Biraz terim keşfederek başlayalım: suçluluk. Genellikle bu kavramı tanımlarız. yaptırımdan kaynaklanan tatsız bir his, "Yaptığımız ya da yapmadığımız ve yapmamamız ya da yapmamamız gerektiği varsayıldı" ifadesiyle üretilen suçlayıcı işaret veya cümle..

Bu işaret, üzüntü, pişmanlık, ağıt, keder, iktidarsızlık ve hayal kırıklığı gibi hisler yaratır..

Küçük hayali kararlar

Bu davalar, bir kişinin suç işlediği için belirli bir cezaya çarptırıldığı veya mahkum edileceği adli meselelerde çok kolay bulunabilir.. Bu süreçler, katılanlar için genellikle duygusal olarak yorucudur., Sadece psikolojik-sosyal değil, aynı zamanda fiziksel bir bozulma kolayca fark.

Kesinlikle, bu noktada yansıtmakla ilgileniyorum. Konsültasyon sırasında, hastalarıma genellikle bilinçli ya da bilinçsiz olarak, genellikle kendilerini “sanığın sandalyesinde” oturmaya zorlayan sabit bir “denemede” yaşadıklarından söz ediyorum..

Bu şekilde, hayatlarının ne kadar yorucu olduğunu örneklemekle ilgili, “Yaşamda neyin yapıldığı ya da neyin yapılmadığı” için “yaptırım ya da kınama” kararı ile. Yani, birçok durumda böyle bir "diğer işaret" yoktur, ancak suçlanan konuyla aynı esneklik göstermez..

Kendini suçladığında

Bu öncülden başlayarak, açıktır kiHata, cümlenin kendisine verilmesi konusunun özel kararıdır..

Genel olarak alınan yetiştirme ve eğitim, kendi kendini cezalandırma davranışlarının kazanılmasını etkileyebilir, ancak yetişkin yaşamına geçtikten sonra, repertuarımızı giderek daha iddialı duygusal araçlar edinecek şekilde değiştirmekten sorumluyuz..

İkinci dil örneği

Bu noktayı netleştirmek için genellikle hastalarıma aşağıdaki örneği veririm.

Çocukken, çoğu zaman, ebeveynler çocuklarına ikinci bir dil edinme seçeneğini veremez; Onlar çocuk ve ergen olsalar da, ebeveynlerinin izin verdiği olanaklara maruz kalırlar. Ve neden başka bir dil konuşamadıkları sorulursa, doğal olarak ebeveynlerinin onlara bu seçeneği sunamadıklarını söyleyeceklerdir..

Ancak yetişkin olduğunuzda, ebeveynlerinizin sağlayamadığı şeyleri konuşmayı haklı çıkaramazsınız, çünkü teorik olarak, işgücü piyasasında rekabet etmek için gerekli tüm profesyonel araçları sağlamak ve onların bir araca daha fazla ihtiyaç duymaları gereken mutlak sorumluluktur. Mesleki alanda üstün olmak için, bunu başarma çabanız daha büyük olmalıdır..

Aynı şekilde, eğer ebeveynlerimiz bize zihinsel sağlığa ve dolayısıyla yaşam kalitesine sahip olmak için gerekli araçları sağlayamazsa, yetişkinler olarak yeni kaynaklar edinmek bizim sorumluluğumuzdur. Bu nedenle, suçu iddialı bir şekilde kullanmak, kişinin mutlak bir kararıdır.. İdeal olan, yaşam kalitemizi daha iyi hale getirmek için bu inanç ve duyguların nasıl yönetileceğini bilmektir. geliştirebileceğiniz bu alanlarda.

Suçlu olmadığı zaman neden suçluluktan mahrum edilmeli??

Suçluluk kalp kırıcı hisler yaratır, çünkü kişiyi duygusal bir duruma hapseder.

Örnek: yaşadığımız yerin yakınında doğal bir felaketin meydana geldiğini ve birçok sevginin etkilendiğini hayal edin; onun acısını ve kaygısını hissediyoruz, bu nedenle, eğer olasılıklarımız dahilindeyse, onlara yardım etmek için koşuyoruz, kendimize en iyi şekilde böyle bir felaket vermeye çalışıyoruz; Bir insanın ellerine kelepçe takması ve kendisini yatağına bağlaması, arkadaşlarının acısını hissedeceği ama hiçbir şey yapamayacağı kadar düşünülemezdi..

Bu tam da kendilerini suçlayan kişilerin varsaydığı senaryo; felç geçiriyorlar, şikayet ediyorlar, acı hissediyorlar, ancak panoramayı geliştirmelerini sağlayacak eylemler yapmıyorlar. İşbirliği yapamadan duygularıyla "bağlı", "mahkumlar" olarak kalırlar.

Tazminat şekilleri

Bazen insanların eylemlerinin sorumluluğunu açıkça üstlendiklerini açıklığa kavuşturmak gerekir., bu arada, hatalarını telafi etmenin yollarını ararlar. Örneğin, ortaklardan biri sadakatsiz ise, hata tanınabilir ve kişi güvenini yeniden kazanmak için mücadele edebilir, böylece pişmanlık veya yaptırımlarda kalmaz, geri dönüş yolunda kalır. Birlikte devam etmek istediklerinde, çiftin duygusal stabilitesini geri kazanın. Yani suçluluk kendimizi insan duygularına karşı duyarlı hale getirmemize ve bu nedenle sağlıklı bir arada yaşama yönelik bazı eylemleri sınırlandırmamıza izin veriyor. Bu suçu iddialı kullanımı olacaktır.

ancak, Birçok durumda insanlar kendi sorumlulukları olmayan olaylar için suçluluk duyuyorlar. Örneklerden birine geri dönersek, sanki mahalleyi harap eden ve dolayısıyla başkalarından özür dilemeye başlayan ve yaşadıkları üzüntüden dolayı hayatlarına devam edemeyen doğal felaketten sorumlu olan kişi gibi olacaktı. deneyim.

Bizi bağlayan suçluluk

Aynı şekilde, insanlar yaşamlarının büyük bir kısmını bu “irrasyonel inanca” batırılarak kendi yaşam tarzlarına ait olaylardan sorumlu oldukları harcıyorlar. Ve davanın zor kısmı, bir çember oluşmasıdır. "Felç geçirerek" ve durumu iyileştirmek için alternatif yollar aramayarak, kişi iddiaya veya sürekli laminasyonlara düşüyor.

Bu yüzden, insanlara suçluluk duygusunu aktarmaları için yardım edildiğinde, bu tatsız duygulardan gerçekten kurtulmak istiyorlarsa sorgulanıyorlar. Size bir terapist olarak sormam gereken en önemli soru şudur: "Yaşamınız için sorumluluk almak ister misiniz?" Çünkü bu Genellikle bilinçsizce almaktan kaçındığımız eylemleri yapmak anlamına gelir.. Bazı durumlarda, aslında, geçmişi pişman olmaktan, şimdiki zamanı oluşturmaya başlamaktan daha rahat olduğunu fark ederler..

geçicilik

Arıza konusunda bir diğer önemli husus zamansallığıdır.. Suçluluk, daha önce de belirtildiği gibi, kendimizi yaptığımız ya da yapmadığımız ve insanları değiştirmemize ya da iyileştirmemize izin veren eylemlere karşı duyarlı hale getirmemize yardımcı olur; ancak bir süre içinde kaydedilmiş olmalıdır. Bir başlangıcı ve bir sonu ile belirtildiği gibi üstesinden gelmeye odaklanan bir amacı vardır..

Ancak, başladığında ancak bitmediğinde kullanımı bozuluyor, yani, yaptığımız bir hata için kötü hissettiğimizde ama kendimizi tekrar tekrar suçluyoruz..

Yasal konularda, bir kişinin bir suç için yalnızca bir kez ceza ödediğini duymak yaygındır. Bu durumda aynı; kişi yapılan zarardan gerçekten pişmanlık duyuyor, özür diliyor, pişmanlığını gösteriyor ve yaşamaya devam ediyor. ancak, birçok insan bu son noktayı ortaya koymanın ve olumsuz duygularını tekrar tekrar yaşatmanın imkansız olduğunu düşünüyor diğer kişiye verdikleri zarar için.

Bu noktada genellikle hastalarıma şu soruyu soruyorum: Bu suçluluk duygusuyla yaşamanın amacı nedir?? Sorumluluk almaktan, mağdur etmekten veya manipüle etmekten kaçınmamız bizim için işe yarayabilir mi? İnsanların kendilerini suçlamalarının gerçek nedenini bulmaları son derece önemlidir. Değişim elde etmeye başlangıç.