Neden kendimi çok yorgun hissediyorum ve hiçbir şey istemiyorum

¿Son zamanlarda kendinizi çok yorgun hissediyor ve hiçbir şey istemiyorsunuz ve bunun size neden olduğunu merak ediyorsunuz? Çok yorgun, yorgun ve enerjisiz hissetmek, aramızda uykusuzluk, zayıf beslenme veya yerleşik yaşam tarzı bulabildiğimiz birçok faktörün meydana geldiği geçici bir semptom olabilir. Bununla birlikte, bu semptomatoloji zamanla devam ettiğinde ve yok olmadığında, tıbbi müdahale gerektiren bir tür altta yatan hastalığın veya durumun bir işareti olabileceğinden, ortaya çıkabilecek diğer semptomlara dikkat etmek önemlidir. Son zamanlarda sürekli umutsuz hissettiğiniz için endişeleniyorsanız ve yorgunluk normal günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenize izin vermiyorsa, sorunun cevabını bulmak için bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam edin. neden bu kadar yorgun hissediyorum ve hiçbir şey istemiyorum.

1. Uyku eksikliği
2. Uyku bozuklukları
3. Egzersiz ve sedanter yaşam eksikliği
4. Kötü beslenme alışkanlıkları
5. Depresyon: yorgun, cesareti kırılmış ve üzgün
6. Çok yorgun olmanıza ve hiçbir şey istememenize neden olabilecek diğer hastalıklar

Uyku eksikliği

eğer çok yorgun ve çok uykuluyorsun ilk önce uygun günlük uyku rutininizi kontrol edin ve dinlenin, çünkü çoğu zaman yeterli uykunun alınamaması, ertesi gün kendinizi enerji olmadan ve normalde günlük aktivitelerinizi sürdürme gücü olmadan bulmanızın ana nedenidir..

Uzmanlar, idealin bir kişinin günde 7 ila 8 saat uyuması olduğunu, bunun da her birinin yaşına ve ihtiyacına göre değişiklik gösterdiğine dikkat çekiyor. Gerekli saatlerin uyuması sadece dinlenmek ve hayati olmak için gerekli değil, aynı zamanda gelecekte kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve obezite gelişme riskini de azaltır.

Bütün bunlar için, uzmanların belirttiği tavsiyelerin bir kısmını dikkate almanız tavsiye edilir. dinlendirici ve sağlıklı bir uyku elde etmek:

• Hem hafta içi hem de hafta sonları sabit bir uyku takvimi oluşturmak ve sürdürmek.
• Uyumadan önce rahatlamak için bir rutin uygulayın.
• Her gün egzersiz yapın.
• Odadaki sıcaklık, gürültü ve ışık gibi faktörleri göz önünde bulundurarak, iyi uyumak için uygun koşulları sağlamak.
• İyi bir şilte ve rahat bir yastık alın.
• Orta kafein tüketimi.
• Elektronik cihazları uykudan önce kapatın.

Uyku bozuklukları

Öte yandan, her zaman yorgun, enerjisiz ve çok uykulu olmak aynı zamanda huzurlu ve hoş bir uykunun tadını engelleyen bir uyku bozukluğunun acısından kaynaklanıyor olabilir. en sık görülen uyku bozuklukları Bunlar:

• uykusuzluk: uykuya dalmama ve kötü alışkanlıklar, stres, depresyon, endişe, ilaç alma, bozukluk veya hastalıklar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Ertesi gün uykusuzluk çeken insanlar yorgun ve uykulu olurlar, ancak geceleri hissettiği yorgunluğa rağmen uykuya dalma masrafları çok yüksektir..
• Uyku apnesi: uyku sırasında kısa bir süre için nefes almayı bırakması olarak tanımlanmaktadır. Buna yüksek sesli ve sürekli horlama emisyonu eşlik eder ve etkilenen kişi hissettiği boğulma hissi nedeniyle uyanır. Bütün bunlar ertesi gün büyük bir uyku hali ve yorgunluk yaşatır..
• narkolepsi: Uykudaki nöral mekanizmaların değiştirildiği nörolojik bir patolojidir. Kişinin gündüz aniden uyku geçirmesi, herhangi bir yerde ve yerde uyuyabilmesi. Diğer ilişkili semptomlar halüsinasyonlar, sürekli yorgunluk, uyku felci, depresyon ve konsantre olmaktır..
• uyurgezerlik: kişi ayağa kalkar, eylemler yapar, konuşur, vb. kısa bir süre uykuda kalır ve bu düzgün dinlenmemesine ve ertesi gün daha yorgun ve uykulu olmasına neden olur..

Egzersiz ve sedanter yaşam eksikliği

¿Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsunuz ve herhangi bir fiziksel egzersiz yapmıyor musunuz? Dikkatli olun, çünkü bu da neden kendimi çok yorgun hissettiğimi ve hiçbir şey istememekle ilgili sorunuza cevap verebilir.

Sizi gün boyunca daha aktif hale getiren maddeleri serbest bırakan fiziksel aktiviteye ek olarak, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin çalışmasını geliştirir ve dokulara oksijen ve besin maddelerinin daha fazla gelmesini sağlar. daha fazla enerji sağlar tüm günlük zorluklarla yüzleşmek için. Bu nedenle, hareketsiz hayatı bir kenara bırakmanız ve her gün biraz egzersiz yaparak aktif kalmanız önerilir, günde yaklaşık 30 dakika yeterli olabilir. Buna ek olarak, aynı zamanda daha rahat olmanıza ve geceleri daha iyi uyumaya yardımcı olmanıza yardımcı olacaktır..

Kötü beslenme alışkanlıkları

Normal ise her zaman yorgun ve enerjisiz hissediyorsunuz, bu da uygun diyetini kontrol et, çünkü vücudun tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve yorgunluk ve halsizliği önlemek için iyi bir diyet gereklidir..

Hem vitamin, mineral veya protein eksikliği hem de birçok şekerli aşırı yağlı yiyecek alımı, daha sonra daha fazla yorgunluk, yorgunluk, uyku hali ve enerji eksikliğine neden olacak bir enerji açığı oluşturabilir. Bu nedenle, daha çeşitli ve sağlıklı bir diyet almanın yanı sıra, günde birkaç kez yemek yiyen, iyi kahvaltı alışkanlıkları, hafif yiyecekler ve ağır veya bol yemeklerden kaçınmak için iyi beslenme alışkanlıkları edinmek için çaba sarf etmek önemlidir , iyi geceler dinlenmeye karışabilir.

Depresyon: yorgun, cesareti kırılmış ve üzgün

Depresyon, çok yorgun olmanıza ek olarak, kendinizi bulmanızı sağlayan tıbbi bir durumdur hiçbir şey yapmak istememek, cesareti kırılmış ve çok üzücü. Hayatımızda bize kötü bir şey olduğunda, üzgün ve sıkıntılı hissetmemiz normaldir, ancak bu zihinsel durum genellikle zamanla gelişir. Ancak, üzüntü derin olan depresyonlu hastalarda, günlerde düzelmez ve günlük yaşamla etkileşime girer, bunun yanında genellikle başkaları da eşlik eder. psişik ve fiziksel belirtiler aşağıdaki gibi önemli:

• Düşük ruh hali ve sinirlilik.
• Üzüntü, endişe, umutsuzluk, suçluluk, öz-nefret duyguları.
• Zorluk uykuya dalmak.
• Aşırı uyku saati.
• Yorgunluk ve yorgunluk.
• Zorluk yoğunluğu.
• Yavaş veya hızlı hareketlilik.
• İntihar düşünceleri.
• Normal aktivitelerin geri çekilmesi.
• Sosyal hapis.

Depresyonun, tıbbi müdahale gerektiren bir psikiyatrik bozukluk olduğunu ve her vakanın semptomlarına ve ciddiyetine adapte edilmesi gereken psikolojik veya psikiyatrik tedavi yardımı ile üstesinden gelinmesi gerektiğini anlamak önemlidir..

Çok yorgun olmanıza ve hiçbir şey istememenize neden olabilecek diğer hastalıklar

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden kendimi çok yorgun hissediyorum ve hiçbir şey istemiyorum, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.