“Neden üzülüyorum?” Her şeyi değiştiren soru

Psikoloji, bu alanı karmaşık bir dünya, anlaşılması zor kılan pek çok yere, nüansa ve ayrıntıya sahiptir. Ancak, bazen en kötüsü, zihinlerimizin kendi başlarına karmaşık olmaları değildir, ancak duygusal bir sorunumuz olduğunda doğru soruları sormayız.. Bu yüzden şu soruyu almak çok önemli: "Neden üzülüyorum?". O andan itibaren hayatımızdaki her şey değişmeye başlayabilir..

Bu makalede üzüntüyü kalıcı kılan şeyin ne olduğunu, mutsuzluktan kurtulmaya çalıştığımız tuzakların neler olduğunu ve çok basit bir soruya dayanarak hayatının yeniden inşasını düşünmeye başlayabileceğimizi göreceğiz..

• İlgili makale: "85 üzüntü ve duygusal acı ifadeleri"

Mutsuzluk kamufle edilir

Günümüzde göründüğü zaman mutsuzluğu tespit etmek zordur. Çoğu insan en iyi imajını vermeyi seçer ve bunu yapmak için birçok kaynağa sahiptir; aralarında fotoğrafları filtreledikleri sosyal ağları ve onlardan bahseden içerikleri vurgulamaktadırlar..

Bu yüzden, Mutluluğun nelerden oluştuğunu anlamak söz konusu olduğunda, referans almak kolay değildir. Her iki tarafa da bakarız, herkesin mutlu göründüğünü görürüz ve bunu düşünüyorsak, belki de olmadığımızı varsayıyoruz; ama bunun ötesinde, bize ne olacağı hakkında çok az şey biliyoruz.

Ayrıca çılgınca bir yaşam temposu oluşturmak için işleri kolaylaştırmaz. Çoğu durumda, çalışma bize nefes almak ve duygularımız hakkında endişe etmek için zaman bırakmaz.

Yukarıdakileri göz önüne alarak, başka bir yaşam biçimini anlamadıklarında bile tam olarak tanıyamadığımız bu olası mutsuzluğun üzüntü haline gelmesi çok sık görülür. Ancak bu olduğunda iki şey olur.

Bir yandan, dibe dokunduk, kendimizi kötü hissediyorum, bazen tekrar tekrar sadece nostalji ile görebileceğimiz daha iyi bir geçmişin anıları. Diğer yandan, hatalı olduğumuzu açıkça tanımamız, daha iyi hissetmek için çalışmaya başlamamıza izin veriyor. Ve her şey basit bir soru ile başlar.

Neden üzülüyorum? Duygularını yeniden oluşturmak

Hüzün birkaç yönden vardır ve en çok zarar verenlerden biri bizi felç ettiği gerçeğidir. Ve bu sadece geçmişi ve bugünü analiz etme biçimimizi değil geleceği de etkileyen bir duygudur. İlerleme beklentilerimizin iyi bir bölümünü kaldırarak, Motivasyonumuz da ortadan kalkar ve onunla birlikte iyileştirme olanaklarımız da ortadan kalkar..

Fakat bütün bunlar sadece bize üzüntü veren zihinsel çerçeveyi kabul edersek gerçekleşir. Kendimize "neden üzgünüm?" Diye sorarsak, bu dürüst, sorunlarımıza yapıcı bir şekilde yaklaşmak için yeni olasılıklar ortaya çıkıyor. Yani kısa, orta ve uzun vadede geleceğimize çeşitli hedefler koyacak şekilde..

Ne de olsa, üzüntü, sanki ondan kurtulamamış gibi, hayata bir varış mevsimi değil.. Bu şekilde hissetmeyi öğreniyoruz ve aynı şekilde ayrılmayı da öğrenebiliriz. bu devletten. Bir kişiye ait olan veya olacak olan her şeyi, yüksek veya düşük bir şekilde mükemmel bir şekilde tanımlayan bir etiketmiş gibi davranmamak önemlidir..

Bu duyguyu depresyon ile nasıl karıştırmazsınız?

Kendinizi üzdüğünüzü zaten kanıtladıysanız, bu durumu itiraf etmemelisiniz. depresyon, bazen kafa karıştırıcı bir kavram bu üzüntü ile eş anlamlı olarak kötüye kullanılabilir.

Depresyon, genellikle derin bir üzüntüyle el ele giden zihinsel bir hastalıktır, ancak bundan daha fazlasıdır. Depresif belirtileri olan insanlarda pratik olarak hiçbir şey için motivasyonunun olmaması yaygındır: ne yardım istemek ne de neşelendirmek için faaliyetlerde bulunmak. Çok yaygın zevk almada zorluk çeken, anhedonia olarak bilinen fenomen.

Ek olarak, depresyonun, sosyal çevrelerdeki ekonomik durumları ve popülerliklerine bakılmaksızın, her türlü insanda tanımlanabilir bir nedeni yoktur ve ortaya çıkabilir. Bir şekilde, kişinin kendi mantığını tamamen ortadan kaldıracak şekilde tetiklenir ve ne yaparsak yapalım, gitmemize izin vermez. Bu yüzden, bu durumlarda yapılacak doğru şey tedaviye gitmek, çünkü dışarıdan gelen yardıma ihtiyaç duyuluyor..

Bu nedenle, hem üzüntü hem de depresyonun biyolojik nedenleri varken, depresyonda çevre nörolojik değişikliklerden daha az faktör açıklar..

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Duygularını dinle

Öyleyse, kendinize niçin üzüldüğünüzü ve bunu değiştirmek için motive olduğunu hissettiğinizde kendinize sormaya bakarsanız, anhedonia ve ruh halinize bağlı diğer olağandışı semptomları deneyimlememenin yanı sıra, çeşitli araçlar yaparak üzüntü veren kendi araçlarınızla yönetmeye çalışabilirsiniz. Orijinali cevaplamaya çalışan sorular. Bunu hatırla Psikolojide nadiren bir olguyu açıklayan tek bir neden vardır.; genellikle birçoğu vardır ve hepsinin göz önünde bulundurması gereken çeşitli nüansları vardır..

Bu nedenle, üzüntü ve umutsuzluğun ortaya çıkabileceğini düşünerek, kendinize neden üzgün hissettiğinizi sormak istediğinizde, şu soruları yanıtlamaya çalışın:

• Ne kadar zamandır böyle hissettim? Belirli bir olayla mı çakıştı??
• Birisi ruh halimi etkiliyor olabilir?
• Hangi alışkanlıklar ve gelenekler üzüntümü besliyor olabilir?
• Bana yardım edebilecek biri var mı?
• Terapi almak için bir psikologun ofisine katılmaya değer mi?

Daha iyi hissetmeye başla

Kendi kendini sabote etmeyi bırakmayı öğrenirseniz, genellikle üzgün hissetmeyi bırakmak mümkündür. Tabiki, Nasıl hissettiğimizden sorumlu değiliz sadece: diğerleri bizi çok incitmiş olabilir. Bununla birlikte, durumun dizginlerini almak ve gerçekten iyileştirme ile ilgilenmek, bu rahatsızlıktan kurtulmak için esastır..

Bu nedenle, üzüntü veya neşe duygularının bizden kaynaklanan bir şey olmadığının farkında olmak gerekir. Bu, büyük ölçüde, başkalarıyla ve çevremizle ilişki kurma şeklimize bağlıdır, böylece ruh halimizi değiştirmek için, çevremizdeki değişimi tercih etmek gerekir. Bunun nasıl yapılacağı, her birinin değerine ve mahkumiyetine ve bizi etkileyen bir problemi tespit etme şeklimize bağlı bir şeydir..