Neden anksiyete atakları alıyorum?

Anksiyete atakları, vücudumuzun stresli veya çok stresli olduğu durumlarda tezahür eder. bir kriz veya kaygı saldırısı Kalp atış hızı ve nefesin değişmesinin yanı sıra, yıkıcı ve nahoş düşüncelerin bir şekli ile karakterizedir. Çoğu zaman, rahatlama teknikleri ve psikolojik tedavi yoluyla anksiyete ataklarının başlamasını önleyebiliriz. Ancak, neden anksiyete ataklarına yakalandığımızı bilmediğimizde bu daha karmaşıktır..

Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde "neden anksiyete atakları alıyorum"Sık karşılaşılan veya daha az yaygın olan tüm nedenleri bulmaya çalışacağız. Panik ataklarının nedenlerini ve tetikleyicilerini tespit etmeyi öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz..

1. Bir anksiyete atağı belirtileri
2. Neden anksiyete atakları alıyorum? Ana nedenleri
3. Neden sebepsiz bir endişe duyuyorum?
4. Anksiyete saldırıları: krizde ne yapmalı

Bir anksiyete atağı belirtileri

Yukarıda tanımladığımız gibi, bir endişe saldırısı stresli bir duruma yoğun, ani ve kısa ömürlü bir cevap olarak tanımlanmaktadır. Bu cevap genellikle iki tip semptomla karakterize edilir: fiziksel belirtiler ve psikolojik semptomlar.

Bir krizin nasıl tespit edildiğini ve neden endişe saldırıları aldığınızı öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki belirtiler listesine dikkat edin:

A. Bir anksiyete atağının fiziksel belirtileri

• Hızlandırılmış kalp ritmi
• hastalık
• Vertigo ve baş dönmesi
• Kas gerginliği
• Nefes nefese ve hızlandırılmış solunum
• terleme

B. Endişeli bir krizin psikolojik belirtileri

• Duygusal kontrol kaybı
• Kontrolsüz düşünce akışı
• Olumsuz takıntılı düşünceler
• Davranışlar üzerinde ölüm ya da kontrol kaybetme korkusu
• Genel olarak duygusal kırıklık
• Gerçekliği ve kendini hissetme (derealizasyon ve duyarsızlaşma)

Neden anksiyete atakları alıyorum? Ana nedenleri

Şimdi semptomları bildiğinize göre, anksiyete yaşadığınız ani bölümleri hatırlayabilirsiniz. Sorabilirsin "¿neden anksiyete atakları alıyorum? "çünkü bu saldırıların nedenleri hakkında çok az bilgi var..

Bu krizlerin ortaya çıkışı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, not almanızı ve aşağıda bulacağınız ana sebepleri düşünmenizi öneririm:

1. Yüksek düzeyde kaygı

Anksiyete, vücudumuzun yüksek stres ve aktivasyon anlarına adaptif bir tepkisidir. Bazı durumlarda, hızlanan bir yaşam temposunu korumak için kendimizi hazırlamamız gerekir. Çok fazla sorumluluğumuz, sınavımız, birikmiş işimiz olduğunda ... daha yüksek kaygı düzeylerine sahip olmak normaldir. Bununla birlikte, bu durum zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açmadan önce doğru bir duygusal yönetime sahip olmak gereklidir..

2. Kronik stres

Her bireyin temel stres ve endişe düzeyleri vardır, ancak belirli bir stabiliteye sahip olmaları için onları kontrol edebiliriz. Düzenleyemediğimiz ve kalıcı bir stres durumunda yaşadığımız zaman, kronik strese maruz kalabiliriz. Kronik stresi, herhangi bir faktörü tetiklemeden duygusal gerginliğin kalıcı bir koşulu olarak tanımlayabiliriz..

3. Duygusal travmalar

Travmatik olaylar duygusal yönetimimizde önemli bir yer bırakıyor. Geçmişten gelen yaraları iyileştirmediğimiz ve duygusal travmayı doğru şekilde yönetemediğimiz zaman, genelleşmiş bir anksiyete bozukluğu veya anksiyete krizleriyle ilgili diğer psikolojik bozukluklar geliştirebiliriz..

4. Korkular ve fobiler

Korku ayrıca psikolojiye göre temel bir duygudur. Korku tepkileri sayesinde vücudumuz potansiyel olarak tehlikeli bir uyarandan kaçmaya hazırlanır. Bununla birlikte, eğer korku uygun bir yönetim olmadan gelişmeye devam ederse, bir fobiye dönüşebilir ve korkuya neden olan uyaranlara cevap olarak kaygı krizleri oluşturabilir..

Neden sebepsiz bir endişe duyuyorum?

Zaman zaman, kaygı atakları belirgin bir ön sinyal olmadan ortaya çıkabilir. Çok fazla strese maruz kaldığımızda, duygusal istikrarımız endişe krizi şeklinde patlayana kadar kademeli ve neredeyse farkedilmez bir şekilde etkilenebilir..

¿Neden sebepsiz bir endişe duyuyorum? Aslında, bir neden var, ancak anksiyete krizinden önce gelen uyarı işaretlerini tanımlamak gerekiyor..

Endişem var ve nedenini bilmiyorum

Aşağıda, size endişe ve endişe krizlerinin olası nedenlerinin bir listesini gösteriyoruz:

• Travma sonrası stres sendromu veya geçmiş çözülmemiş stresli olaylar
• İlişkideki çift çatışması veya dengesizlik
• Kötü aile ilişkisi
• Zehirli bir çalışma ortamı veya iş arkadaşları arasında kötü ilişkiler
• Tükenmişlik sendromu veya iş stresi
• Hormon dengesizliği (biyolojik faktörlerin neden olduğu endişe)
• Korkular ve tedavi edilmeyen fobiler
• Alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı

Anksiyete saldırıları: krizde ne yapmalı

Bir anksiyete krizine ayak uydurmak için, uyarı işaretlerini tanımlamak ve vücudumuza ve günlük işleyişine dikkat etmek önemlidir. Birçok durumda, kontrol ve duygusal yönetim ile anksiyete krizi önlenebilir.

Ancak, zaten bir endişe krizinden acı çekiyorsanız ve kontrol etmek istiyorsanız, şu adımları takip edebilirsiniz:

• Nefesinizi kontrol edin: nefes ritminize dikkat edin ve yavaşça nefes alıp vermeye çalışın
• Düşünceleri yönet: Anksiyete ataklarının en önemli tetikleyicilerinden biri felaket düşüncelerdir, bir anksiyete krizinin can sıkıcı ve nahoş olduğunu, ancak kalp krizi veya fizyolojik sonuçların çok tehlikeli olmadığını unutmayın..
• Durumunun farkında ol: burada ve şimdi düşünün. Zihninizin durumunuza odaklanmasına ve endişeli düşüncelerde kaybolmadan önce gözlemleyebileceğiniz uyaranlara odaklanmasına izin verin.
• Duygusal yönetim konusunda daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız olursa, şu makalemize göz atabilirsiniz: anksiyete veya panik ataklarının nasıl kontrol edileceği.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden anksiyete atakları alıyorum?, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.