Neden her zamanki 8 nedenden yoruldum?

Sabahları vücutlarında ağır bir ağırlığa sahip, günlük aktiviteleri yapmak için motivasyonları olmayan, uyanan insanlar var., yataktan kalkmak için küçük bir arzu ile. Pek çok durumda, iyi uyudular bile, günün başında dinlenemediler..

Şimdi, bazı durumlarda, o sabah yorgunluğu uyku problemlerinin ya da genellikle sağlıksız bir yaşam tarzının sonucudur, örneğin, fiziksel egzersiz yapmamak.

• İlgili makale: "Daha iyi uyumak için en iyi 10 numara (Psikoloji tarafından onaylanmıştır)"

Sabahları yorgun kalkma nedenleri

Ancak yataktan yorgun olmanın nedenleri nelerdir? Aşağıdaki satırlarda size açıklıyoruz.

1. Uykusuzluk

Bilimsel verilere göre, nüfusun% 25'i uykusuzluk çekiyor, nüfus arasında çok yaygın bir hastalıktır. Uykusuzluk uykusuz kalmamak ya da bütün gece uyuyamamak, insanların refahı ve günlük işleyişi için ciddi sorunlara neden olmaktadır. Uykusuzluk çeken insanlar sık ​​sık uyanırlar ve gün boyu uyuşukluk yaşarlar. Faaliyetler, iş gibi birçok zorluğa neden olur..

• Uykusuzluk hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, "Combatir uykusuzluk: daha iyi uyumak için 10 çözüm" başlıklı makalemizi okuyabilirsiniz.

2. Diğer uyku bozuklukları

Uyumak yaşamak için gerekli. Ancak bazı insanlar, vücudun ihtiyaç duyduğu onarıcı işlemi gerçekleştirmelerini engelleyen farklı türde uyku bozukluklarına maruz kalırlar. iyi bir refahın tadını çıkarmak için. Uyku apnesi, hastanın uyku sırasında solunumda bir duraksama geçirdiği en sık rastlanan patolojilerden biridir. Bu uyku patolojisine ek olarak, kişinin sabahları nasıl uyandığını da etkileyen başkaları da var..

• Onları "7 ana uyku bozukluğu" yazımızda görebilirsiniz.

3. Gece kaygısı

Bazı insanların yaşayabileceği uykusuzluğa bağlı fenomenlerden biri de gece kaygısıdır.. Gece kaygısı, zihnin bağlantısının kesilmediği ve kişinin uykuya dalmak istediği kısır bir çevreye girmesine neden olduğu hoş olmayan bir duygunun olmasına rağmen, akılda tekrar tekrar olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasıdır. Vücudun uykuya ihtiyacı vardır, ama zihin rahatlayamaz. Aklımız doğal olarak ışıldama eğilimindedir ve uyuyakalmaya ve düşünmeye çalışırsak, başaracağımız tek şey durumu daha da kötüleştirmektir. Bu durumu düzeltmek için uyumak istiyorsak, Yoga'nın nefes alıştırmasının bir parçası olan 4-7-8 gibi teknikleri kullanmak her zaman daha iyidir ve Dr. Andrew Weil tarafından popülerleştirilmiştir..

• İlgili makale: "Gece kaygısı: nedenleri ve üstesinden gelmek için 10 anahtar"

4. Kötü uyku hijyeni

Uyku hijyeni yatmadan önce yaptığımız alışkanlıklarla ve uygulamalarla ilgili olmalı ve bu da uyku tarzımızı olumlu yönde etkiliyor. Örneğin, gece televizyon izlersek veya rahatsız edici bir minderimiz varsa, dinlendirici bir uykuya dalma şansı yüksektir. Nasıl uyuduğumuzu olumlu etkileyen diğer uygulamalar şunlardır: fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme, uyarıcılardan kaçınma, diyeti kötüye kullanma, yatma ve aynı anda kalkma.

• İlgili makale: "İyi uyku hijyeninde 10 temel ilke"

5. Alkol tüketimi

Alkol, en çok tüketilen ilaçlardan biridir ve genellikle boş zamanlarla ilişkilidir.. Ancak, uykuya dalmanıza yardımcı olan sakinleştirici bir etkiye sahiptir, ancak bir süre sonra sizi keser ve bu nedenle insanların kötü bir şekilde uyumasına neden olur. Sonuç olarak, sabahları daha da kötüleşiyorlar. Avustralyalı bir araştırmanın araştırmacıları, alkollü içeceklerin sık tüketildiği takdirde gece boyunca beyin aktivitesine neden olduğunu, bu da uykuyu zorlaştırdığını gösterdi.

6. İlaç tüketimi

Ancak alkol, insanları yorgun kılan tek madde değil.. Örneğin, insanların uyumasına yardım etmeyi amaçlayan bazı ilaçlar, özellikle H1 antihistaminik ailesinin bir parçası olan darboğazlar gibi yan etkilere neden olmaktadır. Bu, insanların iyi uyumasına rağmen yorgun ve uyuşuk olmalarına neden olur.

7. Depresyon

Depresyon, ayağa kalkmakta zorluk çekebilecek bir duygudurum bozukluğudur. Aslında, depresyondaki insanlar sık ​​sık uzanmak isterler ve çoğu gün yorgunlar.

• Farklı depresyon türlerini bilmek istiyorsanız, "İyi uyku hijyeni için 10 temel prensip" makalemizi okuyabilirsiniz.

8. Asteni

Her zaman yorgun hisseden ve asteni denilen bir durumdan muzdarip olan, bireyin vücutta enerji ve kuvvet azalması geçirmesine neden olan insanlar vardır, bu fiziksel ve zihinsel olarak tükenir. Asten de diğer hastalıkların bir belirtisi olmasına rağmen, genellikle bahar asteni denir. Yorgunluğa ek olarak, kişi genellikle dikkat sorunları, hafıza sorunları, iştahsızlık ve hatta cinsel arzudan muzdariptir..

Bu durumu yaşayan kişi, günden güne ve yaşamlarının farklı alanlarında sorunlar ve zorluklar yaşayabilir. Kuşkusuz, asten hastaları iyi uyumasına rağmen büyük bir yorgunluk çekiyor.

• İlgili makale: "Asteni: Nedir ve hangi belirtileri ortaya çıkarır?"