Tekrarlayan kabusları tedavi etmek için psikolojik terapi

Elbette, tüm insanlar hayatımızın bir noktasında korkunç bir kabus görmüşlerdir. Duygusal olarak çok gerçek ve çok yoğun görünüyorlar. bizi umutsuz ve etkileyici bırakabilir, hatta endişeyi aktive edebilir.

Kabusların REM uyku evresi ile ilgili parazomlar olduğunu ve bizi yaratan korku ve / veya kaygı reaksiyonunun bizi şaşırttığı ve uyandığımızı unutmayın. Öznenin rutinini etkilediklerinde ve günlük yaşamlarına zaman içinde sistematik bir şekilde müdahale ettiklerinde ve doğrudan uyku kalitesinin düşüklüğü ile ilgili olduklarında sorun olarak kabul edilirler..

Kabuslar özellikle tekrarlanırsa, travma mağdurları veya şiddetli depresyon ya da genel kaygıları olan kişiler olarak ve bireyin normal işleyişine engel teşkil ettiği zaman, terapi yoluyla bu konuda harekete geçilmesi önerilir. Bu yüzden bir profesyonele gidip bir meslek sahibi olmak iyidir. Tekrarlayan kabusların sıklığını azaltmak ve onlarla başa çıkmak için uygun psikolojik tedavi daha uyumlu bir şekilde.

• İlgili makale: "Kabuslar ve gece terörleri: farklılıklar ve benzerlikler"

Kronik kabusları tedavi etmek için hayali deneme terapisi

Bu terapi 90'lı yıllar boyunca Krakow, Kellner, Pathak ve Lambert tarafından geliştirilmiştir., Travma Sonrası Stres Bozukluğu hastalarında tipik kronik kabusları tedavi etmek amacıyla. Travma yaşamış ya da görmüş kişiler genellikle tekrarlayan kabuslara ve düşük uyku kalitesine sahiptir ve TSSB tedavisine rağmen devam etme eğilimindedirler. Bu şekilde kabuslar, bu tür bir rahatsızlıkta ortadan kaldırılması ya da azaltılması en zor odaklardan biridir..

Bu yazarlar, kronik kabus çeken kişinin, yaşadıkları bu deneyimlerin doğası hakkında ayrıntılı olarak açıklanması gerektiğini vurgulamaktadır (örneğin, yaşadıkları veya yaşadıkları travmatik olaylarla yaşanmış, yüksek acı çeken kişiler tarafından oluşturulmuş olabilir) belirli maddeleri tüketmiş olmak, sık sık alkol tüketmek için endişe ve stres düzeyleri;); Kısacası, hasta ile bir psikoeğitim seansı gerçekleştirilmektedir. Bu tedavinin göze çarpan özelliklerinden biri, seanslarının uzun ömürlü olmasıdır (yaklaşık 3 saat).

Ayrıca şunu da vurguluyorlar. kişinin hayal gücünü eğitmek çok önemlidir, Terapi boyunca hastaya daha iyi gelen hoş sahneler için yaratıcı egzersizler ve hayal sahneleri ne kadar kaliteli olsa da o kadar iyi olacaktır. Daha sonra, Krakow ve ortak çalışanlar tarafından önerilen adımları izleyeceğiz:

En son kabuslardan birini yaz

Bu ilk adım oluşur Kişinin yaşadığı en son kabusu ayrıntılı olarak yazın.. Çok sayıda, TSSB hastalarında çok yaygın olan bir şey varsa, prosedürü her birine ayrı ayrı uygulamak için en az travmatik olanlardan biri başlar. Yazarlar kabusun kendi başına travmatik bir olayın üremesini içermemesini önermektedir, çünkü böyle bir maruz kalma terapisi değildir. Bununla birlikte, travmaya odaklı TSSB için daha önce özel bir tedavi uygulanmadığı sürece, bu işlemin bir kısıtlaması olabilir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kabuslar: Ne oldukları ve neden göründükleri (nedenleri)"

Kişi istediği gibi kabusun unsurlarını değiştir

Amaç, kişinin farklı bir imaj seti yaratması ve kontrolde olduğunu hissetmesidir. Bu yeni "rüya" çok daha az olumsuz çağrışıma sahiptir, çünkü kişi rahatsızlık yaratan bu unsurları ortadan kaldırmayı seçer ve onları daha olumlu olanlarla değiştirir. Orijinal kabus üzerindeki baskınlık duygusu aranıyor, Her ne kadar hasta açıkça bunun böyle olacağını söylemezse de.

Bu prosedür aynı zamanda grup terapisinde de uygulanabilir; gerçekten ilginçtir: insanlar kabuslarını paylaşır ve birbirleriyle açıklar, sonra orijinal kabusun öğelerini değiştirir ve paylaşır..

Yeni rüyanın oturumu sırasında hayal gücü

Hayal gücüne çok basit bir alıştırma. Kişiden rahatlaması ve başlaması istenir Yeni rüyanın içine dahil etmeyi seçtiğiniz tüm ayrıntılarla hayal edin. Hayalindeki sahneye dalmayı artırmak için duyusal detaylar vermeniz istenecektir. Bu egzersiz yaklaşık 10-15 dakika sürebilir.

Oturumlar arasındaki faaliyetler: daha fazla hayal gücü

İdeal olan kişi, seanslar arasında evde seansta yapılan hayal gücü egzersizini uygulamaya koymaktır. Yeni sahneyi, orijinal kabusu değil, yeni unsurlarla seçtiği rüyayı hayal edecek. Her gün 10-20 dakika bu pozitif sahneyi hayal etsem iyi olurdu. Birkaç farklı kabus olması durumunda, her hafta onlardan biriyle veya en fazla ikisiyle çalışıyoruz.

Kişinin hayal gücünün çok iyi olmadığı durumlarda, hayal gücünü geliştirmek için günün farklı saatlerinde rüyalar ile ilgisi olmayan hoş sahneler hayal etmesi istenir..

• İlgili makale: "Psikolojik tedavi türleri"

Hayali deneme terapisinin adaptasyonu

Thünker ve Pietrowsky (2012), hayali deneme terapisini, rahatlama eğitimi ve hayal gücü eğitimi ile birleştirerek uyarladı. Tüm süreç, hastanın kabusların kendi kendini kaydetmesinin tamamlanmasıyla birlikte, ve tedavi genellikle yaklaşık 8 seans sürer.

Hayali deneme prosedürünün bir başka uyarlaması da Butler, Fennel ve Hackmann (2008) tarafından tasarlanan kabusların hayali yeniden işleme sürecidir. Bu öneri özellikle ilginç çünkü hayallerin anlamını, tarihçelerini ve yeniden yapılanmalarını (sözlü sorgulama) yansıtıyor. Ek olarak, kabus tanımının çağrılması, şimdi ve daha yüksek bir duygusal aktivasyona izin veren yüksek sesle yapılır.. Hastanın daha uyumlu bilişler içselleştirmesi amaçlanmıştır.

Bibliyografik referanslar:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. ve Lambert, L. (1995). Kronik kabuslar için görüntü provası. Davranış Araştırma ve Terapi, 33, 837-843. Krakow, B. ve Zadra, A. (2006). Kronik kabusların klinik yönetimi: görüntü provası. Davranışsal Uyku Tıbbı, 4, 45-70