Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi

bilişsel psikoloji Bireyin dünya hakkında bilgi edindiği, çevrelerinin ve sonuçlarının farkında olduğu süreçlerle ilgilenen bir psikoloji dalıdır..

Bilişsel modeller fikirlere, kişisel yapılara, inançlara, imgelere, anlam veya anlamın niteliklerine, beklentilerine… geniş anlamıyla anlayışla sahip olmaları için bilişlere özellikle dikkat eder. hafıza, dikkat, kavram oluşumu, bilginin işlenmesi, çatışmaların çözümü gibi temel süreçleri inceler., vs.

Bilişsel psikoloji ve bilişsel terapi bağlamında

Modern bilişsel psikoloji, bilginin tedavisi, yapay zeka ve dil bilimi gibi ilgili disiplinlerin etkisinde oluşmuştur. Ancak bu psikoloji dalı sadece deneysel bir yaklaşım değil aynı zamanda farklı alanlarda da uygulamaya kondu: öğrenme, sosyal psikoloji veya psikoterapi. İkinci denir bilişsel terapi.

Arasında bir fark oluşturmak önemlidir bilişsel psikoloji ve bilişsel psikoterapi, çünkü her ikisi de birbiriyle ilişkili olmasına rağmen, bilişsel psikolojinin en göze çarpan yazarları ana gelişmelerini psikoterapötik merkezlerden uzak tuttu. Buna karşın, bilişsel psikoterapi, bilişsel psikolojinin bazı gelişmelerinden (bilişsel bilim) özel yöntemler (tedaviler) tasarladı, çünkü klinik araştırmacılar yakın zamanda bu prensiplerin kalitelerini yükseltmek için farklı problemleri olan farklı insanlara uygulanmasını sağladı. yaşamın, insan problemlerinin çözülmesi ve zihinsel bozuklukların tedavisi.

Bilişsel terapide öncüler: Aaron Beck ve Albert Ellis

Psikolojik bozuklukların tedavisinde bilişsel bilimin temellerini sistematik bir şekilde kullanmanın öncüleri psikologlardı. Albert Ellis ve Aaron Beck. Bunlardan ilki “Rational Emotive Davranış Terapisi” (REKAS) ve “Terapi Yöntemi” olarak adlandırdı.Bilişsel Terapi".

Farklı bilişsel terapi modellerinin bulunduğunu vurgulamak önemlidir ve bunlar büyük pratik kullanımları nedeniyle en bilinen iki tanesidir. Bilişsel terapi "teknik" değil, uygulamalı bilim, bu yüzden genellikle teorik yaklaşımlarına göre hedeflerine ulaşmak için az çok tanımlanmış bir yöntemden oluşurlar..

Aaron Beck'in modeli temelde otomatik düşüncelere ve bilişsel çarpıtmalara odaklanır ve Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy, temel olarak irrasyonel inançlara odaklanır. İkisi arasında benzerlikler var, ama aynı zamanda farklılıklar var, örneğin: Beck'in Bilişsel Terapisi işbirliğine dayalı ampirizme dayanmaktadır; Öte yandan, Ellis, temel terapötik araç olarak Sokratik diyalog veya tartışmayı kullanır.

Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi

Bilişsel Terapinin ana fikri şudur: İnsanlar olayları yaptıkları yorumdan acı çeker, kendi başlarına değil. Bu nedenle, depresyon tedavisi ile ilgilenen Aaron Beck, bu patolojinin tedavisi için daha sonra diğer hastalıklara yayılan bir model geliştirdi..

Beck ve ayrıca Ellis modeli, bilişsel-davranışçı terapide kullanılan stratejilerin önemli bir bölümünü oluştururlar Peki, içinden bilişsel yeniden yapılandırma, Birey yaşadığı olguların ve durumların yorumlama ve öznel değerlendirme biçimini değiştirebilir ve bu şekilde düzensiz düşünce modellerini değiştirmesi ve kendisini ve dünyayı bir şekilde görmesi için teşvik edilir. daha gerçekçi ve uyarlanabilir.

Bu tür bilişsel (veya bilişsel-davranışsal) terapilere "ilişkisel terapiler veya bilişsel yeniden yapılanma" adı verilir, ancak bunun gibi başka bilişsel terapiler de vardır: başa çıkma becerileri ve durumları veya tedavileri yönetme terapileri eğitimi. problem çözme.

Beck'in modeline göre bilişsel organizasyon

Beck tarafından önerilen model bu Bir durumda, bireyler otomatik olarak tepki vermezler, ancak duygusal veya davranışsal bir tepki vermeden önce uyarıcıyı algılar, sınıflandırır, yorumlar, değerlendirir ve tahsis ederler. göre önceki varsayımlar veya bilişsel şemalar (ayrıca denir nükleer inançlar).

Bilişsel şemalar

Beck'in teorisinde benBilişsel süreçler, bilişsel yapılardaki mevcut bilgilerin kodlanması, depolanması ve geri getirilmesi mekanizmalarıdır. (şemaları). Bu nedenle, bilişsel süreçler dahil edilmiştir: algı, dikkat, hafıza ve yorum. Bilgi hatalarının işlenmesinde, yazarların "bilişsel çarpıtmalar" olarak adlandırdığı olguların değerlendirilmesinde ve yorumlanmasında değişiklik ya da çarpıtma ile sonuçlanan herhangi bir aşamada ortaya çıkabilir..

Bilgi organizasyonunun bilişsel yapıları bellekteki şemaları, önceki deneyimler kümesini temsil eden ve dikkati yönlendiren, olayların yorumlanmasını etkileyen ve hatırlamayı kolaylaştıran kalıplar olarak hareket eden.

Beck için "şemalar, gerçekliğin yorumlanmasının düzeninin temelini oluşturan sabit bilişsel kalıplardır. İnsanlar, şemalarını, dünyadaki verilere anlam bulmak, kodlamak, farklılaştırmak ve ilişkilendirmek için kullanırlar. ” Başka bir deyişle, şemalar, dünyayı birey tarafından algılarken filtre görevi gören, az çok kararlı, öznel zihinsel yapılardır..

Bu programlar büyük ölçüde önceki öğrenme deneyimlerinden geliyor (genel olarak erken) ve onlarla etkileşime giren önemli bir olay tarafından etkinleştirilinceye kadar hareketsiz kalabilir. Bu, bilişsel psikolojinin katkı sağladığı en önemli kavramlardan biridir ve başlangıçta Frederick Bartlett tarafından toplumsal bağlamdaki hafıza ile ilgili süreçlere atıfta bulunulmasına rağmen, diğerleri arasında, Jean Piaget eğitim alanı Beck (Ellis ile birlikte) onu psikoterapötik alana soktu..

İnançlar

inançlar Onlar şemaların içeriğidir ve gerçeklik ile bunlar arasındaki ilişkinin doğrudan sonucudur. Onlar birisinin inandığı her şey, onlar gibiler dünyayı anlamamızı sağlayan iç haritalar, deneyimle inşa edilmiş ve genelleştirilmiştir..

Beck iki tür inancı farklılaştırır:

• Merkez veya nükleer inançlar: Kendisi, başkaları veya dünya hakkında mutlak, kalıcı ve küresel önermeler olarak sunulurlar. Örneğin, "Ben yetersizim". En derin bilişsel seviyeyi temsil ediyorlar, değişmeleri zor, kimlik duygusu veriyorlar ve kendine haslar..

• Periferik inançlar: Nükleer faktörden etkilenirler, bu nedenle bunlar arasında bilişsel ürünler veya otomatik düşünceler bulunur. Tutum, kural ve varsayımlardan (veya varsayımlardan) oluşur. Bu nedenle, durumu görme şeklinizi etkiler ve bu vizyon bireyin nasıl hissettiğini, hareket ettiğini ya da düşündüğünü etkiler..

Bilişsel ürünler

bilişsel ürünler onlar başvuruyor durumun sağladığı bilgilerin, şemaların, inançların ve bilişsel süreçlerin etkileşiminden kaynaklanan düşünce ve görüntüler. Bilişsel ürünlerin içeriği, şemalardan ve bilişsel süreçlerden daha bilinçliliğe daha kolay erişilebilir olma eğilimindedir..

Beck depresyonunun açıklayıcı modeli

Beck için psikolojik bozukluklar, belli durumlarda otomatik düşünceler (bilişsel ürünler) şeklinde görünen ve olumsuz duygusal durumlara ve uygunsuz davranışlara neden olan yanlış düşünme yolları olan bilişsel çarpıtmalardan (bilişsel süreçlerdeki hatalar) kaynaklanmaktadır. bu nedenle, Bu bilişsel çarpıtmalar, geçmişte öğrenilen irrasyonel inançlar veya kişisel varsayımlardan kaynaklanmaktadır., bilinçsiz bir şekilde geçmiş, şimdi ve geleceğin algılanmasını ve yorumlanmasını şart koşuyor.

Depresyondan muzdarip insanlar belirli durumlara karşı savunmasız hale gelir ve bu teoride bilişlerin depresyon veya diğer duygusal bozuklukların nedeni olmadığı, gerçekten öne sürülen şeyin semptomların önceliği olduğu anlaşılmamalıdır: Negatif şemaların aktivasyonu ve buna bağlı bilişsel çarpıtmalar, depresif semptomlar zincirindeki ilk halka olacaktır.

Depresyonlu insanlarda bilişsel triad

Bir kişi belirli bir durumla karşılaştığında, şema verileri bilişlere dönüştürmenin temelidir. Belli bir durumda aktive edilmiş olan şemalar kişinin nasıl tepki vereceğini belirleyeceğinden, depresif bir rahatsızlıktan muzdarip insanlarda uygunsuz şemaları harekete geçirecek.

bu nedenle, ilk depresif belirti, kendisinin, dünyanın ve geleceğin vizyonuyla ilgili bilişsel şemaların etkinleştirilmesidir.. Olumsuz paternleri veya işleme hataları yapma eğilimi olan kişilerde depresif bozukluklara maruz kalma eğilimi daha fazla olacaktır..

bilişsel üçlü depresif kişiyi kendini, dünyayı ve geleceği olumsuz bir bakış açısıyla algılamaya iten üç karakteristik şemaya atıfta bulunur. Bu üç bilişsel kalıptan muzdarip olan depresif belirtilerin geri kalanı türetilir.

Beck'in depresif üçlüsü olarak adlandırdığı depresif insanların çektiği karakteristik şema, olumsuz görüşlerden oluşuyor:

• Evet aynı: Depresyondan muzdarip insanlar genellikle eksik ve yararsız olarak kabul edilir. Yaptıkları hataları kendi fiziksel, zihinsel veya ahlaki kusurlarına bağlarlar ve başkalarının bunları reddedeceğini düşünürler..

• Dünyanın: Sosyal olarak yenilmişler, talepleri karşılayamıyorlar ya da engellerin üstesinden gelebilecek yetenekleri yok gibi hissediyorlar..

• Gelecekten: Depresyondan acı çeken kişi bu durumun değiştirilemeyeceğini düşünüyor, bu yüzden her zaman böyle devam edecek.

Bilişsel çarpıtmalar

olumsuz şemalar depresif bireylerde aktive tarafından sağlanan bilgilerin işlenmesinde bir dizi hata yapmaya yönlendirilirler. önyargılar ve depresiflerin inançlarının geçerliliğini korumasına izin ver. Beck bir dizi bilişsel çarpıtmalar sıraladı:

• Seçici soyutlama: durumun sadece bir yönüne veya detayına dikkat etmekle ilgilidir. Olumlu yönleri, genellikle olumsuz yönlere daha fazla önem vererek göz ardı edilir.

• Dikotom düşünme: olaylar aşırı şekilde değerlendirilir: iyi / kötü, beyaz / siyah, hepsi / hiçbir şey, vb..

• Keyfi çıkarım: kanıtlar sonuçlara aykırı olsa bile, gerçekler tarafından desteklenmeyen bir durumdan sonuç çıkarmak.

• aşırı genellemenin: Yeterli temel olmadan belirli bir olayın genel sonucunu çıkarmak..

• Büyütme ve Küçültme: Bir durumun, bir olayın veya kendi kalitesinin negatiflerini abartma ve olumluları en aza indirme eğilimi.

• kişiselleştirme: Çevrenin gerçeklerini kendisiyle ilişkilendirme ve duyarlılık gösterme alışkanlığını ifade eder..

• Felaket görüşü: olayları öngörün ve farklı seçenekler arasında en kötüsünün her zaman olacağını düşünün.

• Yapmalısın: işlerin nasıl olması gerektiğine dair katı ve zorlu kuralların korunmasından oluşur.

• Global etiketler: diğer etiketleri göz önünde bulundurmadan kendimize veya başkalarına küresel etiketler koymaktan ibarettir.

• suçluluk: Kendisine veya başkalarına olaylara ilişkin tüm sorumluluğu atfederek kendilerine katkıda bulunan diğer faktörleri görmezden gelmektir..

Otomatik düşünceler

Bu nedenle, depresif kişilerin bu karakteristik şemalarını harekete geçirirken, bilişsel ürünler uyumsuz ve olumsuz olacak.

otomatik düşünceler bunlar belirli bir durumdan önce ortaya çıkan iç diyaloglar, düşünceler veya imgelerdir ve hastalar genellikle kendilerini çarpık olmayan doğrulamalar olarak görürler. Bunlar bir dizi özellik göstermektedir ve aşağıdaki gibidir:

• Belirli bir duruma atıfta bulunan belirli mesajlar veya önermelerdir.

• Mantıksız olup olmadıklarına bakılmaksızın her zaman inanılacaklar

• Öğrenilir

• Kendiliğinden bilince giriyorlar, durumun olumsuzluğunu dramatlaştırıyor ve abartıyorlar

• Algılanması veya kontrolü kolay değildir, çünkü iç diyalog akışında görünürler